ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, В ПРАВОМ НИЖНЕМ УГЛУ САЙТА МОЖНО ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС И ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Как бороться с паническими атаками: эффективные способы? Абстинентный синдром при отказе от курения

Как бороться с паническими атаками: эффективные способы? Абстинентный синдром при отказе от курения
Содержание
  1. Дышите медленно
  2. Признайте, что у вас паническая атака
  3. Особенности протекания невроза у женщин
  4. Симптомы невроза у женщин
  5. Особенности протекания невроза у детей
  6. Какие существуют виды невроза и чем они отличаются?
  7. Невроз и проблемы с памятью
  8. Невроз и психоз: в чем различие?
  9. Невроз и вегетососудистая дистония
  10. Как проходит диагностика неврастении?
  11. Частые вопросы
  12. Бросил курить, как не начать больше пить?
  13. Бросил курить, а кашля нет. Почему?
  14. Закройте глаза, если вокруг хаос
  15. Панические атаки. Трудности диагностики.
  16. Правильное выполнение заговоров от астмы и заболеваний органов дыхания
  17. Эффективные обряды
  18. От астмы
  19. От пневмонии
  20. От туберкулёза
  21. От бронхита
  22. Молитва в помощь
  23. Тренируйте осознанность
  24. Найдите «якорь»
  25. Тренируйте мышечную релаксацию
  26. Признаки абстинентного синдрома при отказе от курения
  27. Панические атаки. Современные методы диагностики.
  28. Вернитесь в спокойное место
  29. Ночные ПА
  30. Остановите приступ медикаментозно
  31. Молитва от удушья горла при разговоре
  32. Способы лечения невроза
  33. Медикаментозная терапия
  34. Психотерапевтическое лечение
  35. Диетотерапия
  36. Дыхательная гимнастика и массаж
  37. Профилактика развития невроза
  38. Займитесь легкими физическими нагрузками
  39. Молитва от опухолей и шишечек на горле
  40. Осложнения
  41. Используйте обоняние
  42. Прочитайте про себя стих или молитву
  43. Панические атаки. Почему таблетки не помогают.
  44. Самопомощь при панических атаках
  45. Помоги себе сам
  46. Рекомендации

Дышите медленно

Как избавиться от панических атак? Медленное дыхание помогает справиться с учащенным сердцебиением и поверхностным дыханием, которые являются и симптомами панической атаки, и ее провокаторами. Дыша медленно, вы посылаете мозгу сигнал, что нужно успокоиться. Это один из самых эффективных физиологических способов остановить паническую атаку.

Сфокусируйтесь на дыхании. Вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на одну секунду, выдох на раз-два-три-четыре. Смотрите на свой живот (даже сквозь одежду): как он надувается на вдохе и втягивается на выдохе.

Признайте, что у вас паническая атака

Как понять, что у вас паническая атака и избавиться от нее? Во время панической атаки человек катастрофизирует происходящее: кажется, что это инфаркт, инсульт, смерть, сумасшествие, что падаешь в обморок или вот-вот стошнит.

Скажите себе мысленно несколько раз: «Это не катастрофа, это паническая атака». Интенсивность симптомов снизится, и вы начнете приходить в себя.

Шкала Бека: тест на тревогу

Особенности протекания невроза у женщин

Невроз диагностирован у трети городского населения мира. Неврология одно из самых частых недугов нервной системы — заболевание приходится на каждого четвертого среди всех обладателей психических заболеваний. Изучение заболеваемости невроза показало, что невротические расстройства часто встречаются у мужчин и женщин, возраст которых старше 30 лет. Однако невротические расстройства у женщин обычно протекают в более тяжелой форме, чем у мужчин.

Причина таких выводов — эмоциональность женщин. Врачи отмечают, что невроз чаще всего появляется у экспрессивных и эмоциональных людей. По статистике женщины чувствительнее мужчин.

Также специалисты говорят, что в отличие от мужчин женщины страдают от невроза почти вдвое больше. Одной из причин невроза у женщин считается менопауза. Любая гормональная перестройка влияет на нашу нервную систему и может принести неприятные последствия.

Возможно, в таком случае играет и социальный фактор — мужчины реже доходят до врачей, тем более до психотерапевта. Однако сегодня специалисты говорят о том, что поток мужчин к психотерапевту увеличился, но женщины все же охотнее идут за помощью к доктору.

Также по воле судьбы и многовековых традиций на плечи женщины взваливается не только карьера и ежедневная работа, но и уборка по дому, воспитание детей. Задач у современной женщины прибавилось, устой «нужно быть сильной и держаться» прочно засел в голове. Однако эта неведомая сила не убережет от перегрузки и утомления. Тогда за помощью нужно обратиться к психотерапевту, который назначит лечение. Сеансы психотерапии помогают воздействовать на причину невроза, изменить отношение к психотравмирующей ситуации и облегчить выход эмоций, ускорив восстановление.

Симптомы невроза у женщин

Признаки возникновения невроза у женщин отличаются от противоположного пола в силу наших физиологических особенностей организма. Например, у женщин среди списка симптомов невроза присутствует бессонница, частые кошмары и сонные параличи, а мужчин такого не наблюдается. Также у женщин при неврозе происходит отклонение менструального цикла.

Врачи выделяют следующие наиболее распространенные симптомы невроза у женщин:

  • тревожность;
  • раздражительность;
  • экспрессивность поведения;
  • отказ от приема пищи;
  • нарушение физических качеств: упадок сил, чувство усталости, потеря выносливости;
  • сердечные и головные боли;
  • нарушения вестибулярного аппарата, нарушения равновесия
  • чрезмерная плаксивость;
  • резкие перепады настроения.

Существуют несколько видов невроза, один из них — истерический, чаще всего его называют истерией. По словам врачей, признаки этой разновидности заболевания чаще всего наблюдаются у женщин. Истерическое расстройство специалисты трактуют как ярое желание привлечения внимания к персоне заболевшего. Характеризуют недуг демонстративным поведением. Человек, страдающий подобным заболеванием, часто громко кричит, устраивает скандалы, рыдает навзрыд.

Психотерапевты медицинского центра «Медюнион» имеют огромный опыт и все необходимые ресурсы для успешного лечения неврозов.

Особенности протекания невроза у детей

Неврастения присуща также детям младшего и дошкольного возраста. Симптоматика расстройства схожа со взрослыми. Сложность определения патологии состоит лишь в том, что маленькие дети зачастую не могут объяснить, что с ними происходит и что они чувствуют.

У ребенка снижается аппетит, появляются проблемы со сном, часто возникают ночные кошмары, в результате которых малыш может даже вскрикивать во сне и просыпаться, не понимая, что происходит. Происходит усиленное потоотделение, понижается температура конечностей.

Помимо всех вышеперечисленных признаков патологии, у ребенка может болеть голова, он чувствителен к яркому свету и громким звукам. Также часто происходит резкая смена положительных эмоций на отрицательные: плач, агрессия и депрессивные состояния.

Специалисты рекомендуют сразу обращаться за помощью к врачу, так как невроз в детском возрасте лечится намного труднее, чем во взрослом.

Какие существуют виды невроза и чем они отличаются?

  • Депрессивный. Этот вид невроза характеризуется такими симптомами у человека, как плаксивость, резкое изменение настроения, чувство отчаянности и беспомощности. У страдающего расстройством пропадает интерес к жизни, появляется тоска. Во время депрессивного невроза человек испытывает низкую самооценку, чувство вины, фрустрацию.
  • Тревожный. Часто имеет проявления на физическом уровне: сухость в ротовой полости, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение. В результате тревожного невроза могут быть панические атаки и фобии. Человек постоянно испытывает чувство страха.
  • Истерический («конверсионное расстройство») – чаще всего проявляется, если человек пережил сильное эмоциональное потрясение или травмирующее событие. Происходит изменение или утрата моторной/сенсорной функции, указывающее на физическое нарушение, которое не обнаруживается. Например, после аварии у человека может наблюдаться потеря речи, хотя в физическом плане для этого нет оснований.
  • Обсессивно-компульсивный. Появляются навязчивые мысли и образы. Зачастую такие мысли не имеют никакого рационального зерна и носят катастрофический характер. Чтобы противостоять одолевающему беспокойству, человек выполняет навязчивые повторяющиеся действия.
  • Репетиционный. Проявляется попытками решить вопрос, который в прошлом остался незавершенным. Человек, страдающий от репетиционного невроза, переносит конфликтные отношения из прошлого в настоящее и полагает, что данная реальность существует и сегодня.
  • Ипохондрический. Больной становится слишком мнительным и излишне заботится о своем здоровье, он находит симптомы различных заболеваний там, где их на самом деле нет. Человек придумывает себя страшное заболевание, изводит себя, появляется стресс или тревога. Несмотря на отрицательные анализы и консультации врачей, такое убеждение у больного остается.
  • Деперсонализационный. Появляется страх, паника и тревога. Человек как будто живет во сне, «отключаясь» от собственного тела и мыслей.
  • Военный или постравматическое стрессовое расстройство. Проявляет себя при очень шокирующих обстоятельствах, когда человек увидел смерть или побывал в плену, перенес серьезные травмы (физические и психологические). Такой вид неврастении проявляется очень сильным стрессом, паническими атаками, агрессивным состоянием. Такой стресс опасен тем, что может привести к инвалидности, включая функциональную инвалидность, негативно влияющую на повседневную жизнь.

Невроз и проблемы с памятью

Чрезмерная тревожность приводит к снижению концентрации, а значит, зачастую у пациента отмечаются проблемы с памятью и вниманием. Для того, чтобы воздействовать на проблему, можно принимать витаминные комплексы природного происхождения, а также проводить полезные тренировки памяти.

Специалисты рекомендуют заниматься лёгкими физическими нагрузками, проводить ежедневную зарядку, чтобы снять тревожность и излишнее беспокойство.

Старайтесь не выполнять одновременно несколько задач, это лишь усугубит проблему. Лучше убрать все отвлекающие факторы во время работы или занятия любимым делом. К таким отвлекающим факторам относится мобильный телефон или любое другое мобильное устройство. Выключайте их во время выполнения важных дел.

Чтобы снизить нагрузку на зрение и мозг, делайте перерывы в работе и учёбе. Не стоит перетруждаться. Можно прогуляться на свежем воздухе или выполнить разминку.

Невроз и психоз: в чем различие?

Часто данные понятия путаются или взаимозаменяются. Но заболевания являются разными по своим проявлениям и внутреннему ощущению человека. Так, например, во время развития невроза навязчивых состояний человек сохраняет чувство реальности и ищет новые способы приспособиться к ней. Он осознаёт, что страдает от расстройства, и что эти страдания являются продуктом психической нестабильности.

Во время психоза человек по-иному воспринимает окружающий его мир. Он адаптирует реальность по своему личному восприятию (часто бредовому), испытывает галлюцинации и заблуждения. И главное, чем отличается психоз от невроза, пациент не осознает своей проблемы.

Невроз и вегетососудистая дистония

Как мы уже упоминали выше, во время невроза проявляются такие признаки на физическом уровне, как учащенное сердцебиение, колебания артериального давления, боли в грудной клетке, трудности с дыханием и прочее. Все эти симптомы схожи с признаками такого заболевания, как вегетососудистая дистония.

ВСД – это комплекс симптомов различной локализации, которые возникают при сбоях в вегетативной нервной системе. А невроз – расстройство ЦНС, вызванное психикой (стрессы, депрессии и другое). Так как нервная система связана, нарушения в одном отделе провоцируют сбои в работе другого.

Как проходит диагностика неврастении?

Для диагностики и выявления заболевания нужна консультация невролога, а иногда психолога и психиатра. В городской поликлинике можно обратиться к своему лечащему терапевту, который выпишет направление к неврологу. Однако на это требуется время. Часто своей записи к врачу приходится ждать по 2 недели. В некоторых случаях это просто невозможно, так как нужно быстрее провести обследование и назначить лечение, пока ситуация не стала критической.

Читайте также:  Как снять порчу на смерть: что она представляет собой и как ее устранить? Черная магия – читать заговор на смерть человека в домашних условиях

Поэтому мы рекомендуем обращаться в медицинскую клинику «Медюнион». У нас работают практикующие неврологи, записи к которым не нужно ждать несколько недель. Запишитесь уже сегодня на удобное для вас, а не на оставшееся время, и уже завтра пройдите обследование.

Пациенты выбирают нас за то, что мы оказываем услугу выезда узкого специалиста на дом в случае, если самостоятельно прибыть в клинику вы не можете. Прямо на дому можно также провести забор анализов.

Диагностика включает в себя опрос пациента или его ближайших родственников (опекунов), сбор анамнеза и изучение истории болезни. Врачу для постановки диагноза необходимо знать симптомы, которые беспокоят пациента.

Для исключения других патологий врач-невролог назначает сдачу лабораторных анализов:

  • Анализ крови;
  • Анализ мочи;
  • Ультразвуковое исследование;
  • Компьютерная томография;
  • Магнитно-резонансная томография.

Также специалист проведет психологические тесты. Например, цветовая методика. Она заключается в том, что пациенту предлагают палитру цветов, из которой он должен выбрать понравившийся цвет. Такие цвета, как фиолетовый, серый, красный, коричневый, черный говорят о высокой вероятности развития невроза.

Частые вопросы

Бросил курить, как не начать больше пить?

В некоторых случаях после отказа от курения человек начинает употреблять больше алкоголя. Одна зависимость замещается второй, качество жизни ухудшается. Для того, чтобы минимизировать риск алкоголизации после отказа от никотина, обратитесь к специалистам центра “Здравница”: нарколог и психотерапевт помогут выявить и проработать причины зависимости и поддерживать общую трезвость. 

Бросил курить, а кашля нет. Почему?

Отсутствие кашля при отказе от курения не должно вас пугать: “бронхит курильщика” появляется не у каждого человека, отказавшегося от сигарет. 

Закройте глаза, если вокруг хаос

Некоторые панические атаки спровоцированы перегрузкой. Если вы находитесь среди шума и хаоса, это может ее подкреплять. Закройте глаза, чтобы заблокировать излишние стимулы.

Панические атаки. Трудности диагностики.

Люди, страдающие от симптомов панических атак, как правило, не знают, куда им обратиться. Они посещают кабинеты терапевта, кардиолога, эндокринолога, психиатра, психолога, но врачи не обнаруживают нарушений в работе организма. Конечно, желательно пройти все возможные обследования и сдать все необходимые анализы, чтобы исключить развитие серьезных физиологических отклонений. Однако, если, в конце концов, Вам говорят, что Вы абсолютно здоровы, а тревога, тахикардия, бессонница и другие симптомы продолжают Вас мучить, то скорее всего Вы страдаете именно паническим расстройством, а значит, проблема заключается в нарушении работы вегетативного отдела нервной системы, выявить которое может только опытный врач невролог-вегетолог.

Некоторым пациентам с признаками панических атак ставят диагноз вегетососудистая дистония (ВСД) и говорят, что им придется жить с такими симптомами всю жизнь, облегчая их медикаментозным способом: антидепрессантами и транквилизаторами.

«Я обошел всех врачей, потому что симптомов было очень много: и сердце, и одышка, и давление, болел желудок, кости, мышцы, я испытывал постоянную тревогу. Поначалу редкие приступы паники переросли в ежедневную норму. Невролог назначил коаксил, но от таблеток мне становилось хуже. Я отпил коаксил три месяца и еле с него слез. Потом терапевт назначил мне адаптол. От него было полегче, но только пока я его пил, а как только переставал пить – все начиналось заново. Все было бесполезно, пока я не узнал от знакомых о ”Клиническом центре вегетативной неврологии”», — пациент, Артур (46 лет).

Глубокое заблуждение о том, что ВСД и панические атаки не лечатся возможно развеять, если Вы посетите врача, который специализируется именно на расстройствах вегетативной нервной системы. Вылечить и продиагностировать панические атаки можно! Главное знать, где и как это можно сделать.

Правильное выполнение заговоров от астмы и заболеваний органов дыхания

Многие люди сталкиваются с различными заболеваниями органов дыхательной системы – бронхитом, астмой, туберкулезом, воспалением легких. Помимо использования традиционных методов, можно использовать магические ритуалы, благодаря которым выздоровление наступит значительно быстрее. Кроме того, такие заклинания помогут предупредить развитие рецидивов хронических заболеваний. Используя заговор от астмы, от бронхита и заговор от пневмонии, можно помочь своему организму бороться с этими недугами.

Эффективные обряды

От астмы

Благодаря магическим ритуалам и медикаментозным средствам, используя от астмы заговор, можно быстрее преодолеть приступы заболевания, продлить период ремиссии. От бронхиальной астмы эффективным является ритуал с помощью дубовой ветки. Он поможет избавиться от легочной болезни намного быстрее. Этот заговор эффективный, к тому же, ветка не имеет запаха, не будет вызывать дополнительный дискомфорт у больного человека. В воскресенье сорвать небольшую дубовую веточку. Положить ее в кровать под ноги на ночь. Утром пойти на речку, выбросить веточку в воду со словами:

«Пусть плывет этот дуб не в мою сторону, а в обратную. Пусть с собою заберет все печали раба Божьего (имя больного), все хвори, удушье проклятое заберет навсегда. Нет им пути обратно. Пусть плывут по водице быстрой вместе с этой веточкой. Да будет так».

Есть еще один вариант, как заговорить астму. Прочесть молитву Отче наш трижды, далее налить в стакан святую воду и на нее начитать такие слова:

«Ранним утром до восхода солнца встанет раб Божий (имя), выйдет в поле чистое, да крестом себя трижды осенит. Святой водицей целебной лицо свое умоет, от хвори успокоится. Как водица эта будет стекать, так и недуг уйдет в сырую землю. Нет ему пути обратно, излечивается раб Божий (имя). Ангелы небесные трубят, поздравить его хотят. Благодать и благословение свое посылают да на счастливую жизнь одаряют. Да будет так».

Рекомендуется проводить этот обряд в четверг до восхода солнца. Далее заговариваемым напитком угостить больного человека. Очень важно, чтобы он сам верил в силу целебных слов, в противном случае заговорить болезнь будет непросто.

Также астматик может самостоятельно провести ритуал для избавления от своего недуга. Для этого нужно пойти в лес, отыскать любое крепкое дерево с молодыми ветками. Опереться на него руками, сказать такие слова:

«Ой ты дерево сильное, дерево могучее, помоги мне избавиться от моей хвори. Забери ее себе, пропусти через себя и в землю черную опусти. Пусть горечь моя навсегда уйдет, обратно не приходит. Ключом запираю слова свои на замок мощный. Ключ в воду спрячу, никто там его не отыщет. Слова мои переиначить не сможет. Да будет так».

Далее прочесть молитву Отче наш и молча отправляться домой.

Для быстрого избавления от заболевания положите в разных безлюдных местах 12 свежих куриных яиц. Когда будете оставлять каждое яйцо, произносите:

«Как яйцо в курицу назад не войдет, так и у раба Божия (имя) эта болезнь пройдет. Задыхайся рыба. Задыхайся ворон. Задыхайся слепой кот. А у раба Божия (имя) задых пройдет. Слово мое крепко. Аминь. Аминь. Аминь.»

Еще один вариант ритуала. Дождитесь, когда небо затянут густые черные тучи. Возьмите себя рукой за горло, поднимите вверх голову и скажите 12 раз подряд:

«Ты, Господь, видишь и ты небо слышишь и ты мое тело дышишь. Как этим тучам глухим собираться, водой, дождем изливаться, так бы верно мне, рабе Божией (имя), не задыхаться. Ни по белым дням, ни по черным ночам, ни с утречка, ни с заката. Все с меня небом забрато. Святые апостолы, святые старцы, святые мученики, подмогните, заберите и исцелите, чтобы я не задыхалась. И как туча с дождем рассталась, так и я с задыхом рассталась. Пресвятая и Преблагая, заступись за меня рабу Божию (имя) помолись. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.»

Чтобы избавиться от приступа удушья, который нередко появляется у астматиков, произнести волшебные слова три раза подряд, после каждого раза сплюнуть в платок:

«Спасите меня, силы высшие, помогите, крестом меня осените. Позвольте воздухом чистым дышать да удушья не знать. Не буду больше мучиться и страдать. Как птица улетает, пусть удушье с собой крыльями сметает. Пусть дыхание успокоится, страдания закончатся. Аминь».

После чего платок сжечь в безлюдном месте.Читайте так же:  Красная нить из иерусалима как загадать желание

Также для избавления от удушья можно заговорить святую воду и выпить ее на закате солнца в течение трех дней подряд:

«Ранним утречком встану, а лягу с первыми звездами. Выну я кость да забью могильный гвоздь. Снимаю все кручины на осиновые лучины. Сделаю пеньки из того, что давит мне в груди. Забью осиной, солью залью. Все, что давит меня, уберу. Да будет так».

Также при каждом вдохе читать: «Камень Алатырь, кольцо Соломона, помогите, исцелите. Аминь».

От пневмонии

Если легкие страдают от затяжного воспаления, проведите следующий ритуал. На святую воду начитайте такие слова:

«Господи Вседержитель, услыши слова мои, даруй мне свое благословение и помощь свою. Спаси меня от хвори мучительной, пусть уходит навсегда. Пусть я снова смогу дышать свободной грудью. Именем Твоим недуг свой выгоняю. Нет ему здесь пристанища. Да будет так».

Этой водой умыть лицо, руки, сделать несколько глотков.

Эффект от ритуала обычно наступает быстро, особенно если параллельно проводить все назначенные доктором мероприятия, пить назначенные препараты.

Взять сушеную траву медуницу, сделать из нее отвар на закате солнца, говоря при этом:

«Росла эта травица вдоль дороги широкой. И росла бы дальше, да сорвали ее для дела доброго, для дела благого. Раб Божий (имя) пускай не болеет, так сам Господь приказывает. Пусть ни в этот час, ни в будущем болезнь не подступает. Пускай из легких навсегда уходит».

Когда отвар остынет, напоить им больного человека. Так нужно сделать три дня подряд. Очень скоро вы увидите результаты от проведенного обряда.

Читайте также:  Что меня ждет сегодня? Гадание бесплатно

От туберкулёза

Берут скорлупу вылупившихся цыплят, хорошенько моют, варят в святой воде, помешивая ножом и читают:

«Как Иисус Христос, сын Господа Всемилостивого воскрес в светлое Воскресенье, так бы и раб Божий (имя) восстал с одра болезненного. Аминь. Как пасхальное яичко гладко, без изъяна, так бы у раба Божия (имя) с легких ушли бы язвы и пупыри, и слизи, и дурны, крови, и все, чем раб Божий страдает, в какой хвори пребывает, все бы на борозду святой земли пошли, легли бы в нее и остались там. Аминь.»

Скорлупу закопать в безлюдном месте, а воду дать выпить больному человеку. Этот заговор от туберкулеза является очень эффективным.

От бронхита

От бронхита заговор читается на кипящее молоко перед сном:

«Пускай сердце раба Божьего (имя) не колит, в груди не давит, кашель надсадный проходит. Пускай остаются в лесах дремучих все хрипы и стоны, а к рабу Божьему (имя) больше не подойдут. Отныне и навеки слова мои сбываются. Так пусть будет»

Дать выпить молоко, когда оно слегка остынет, человеку, которого мучает кашель.

Налить в любую емкость половинку стакана сухого красного вина, поставить его на слабый огонь. Когда жидкость начнет закипать, быстро сказать:

«Как вино это я выпью, избавлюсь от своего недуга. Исцеляюсь этим напитком. Только здоровье ко мне приходит. Аминь»

Выпить слегка остывшее вино и лечь спать молча, ни с кем не разговаривая. Обычно утром уже чувствуется значительное облегчение.

Молитва в помощь

Чтобы преодолеть бронхиальную астму, при воспалении легких, туберкулезе и бронхите читают молитву к святому Пантелеймону. С его помощью удается быстрее избавиться от недуга. Вечером зажечь свечу, прочесть такие слова:

«Заселись легкий вдох, а ты, выйди вон, и в болотах, и в лесах, хрипи, стони, там скройся от раба Божьего (имя) и там пропади, нет тебе обратной дороги, нет тебе житья у нас. Аминь.»

Не читать эти заговоры и молитвы во время христианских праздников и в воскресенье.

Благодаря простым, но очень действенным ритуалам и заговорам, можно помочь своему организму бороться с различными заболеваниями органов дыхательной системы. Но помните о том, что магические обряды – это не панацея, обращение к представителям официальной медицины является обязательным.

Тренируйте осознанность

Осознанность — это способность замечать, что происходит внутри и вокруг вас.

Панические атаки часто приводят к ощущению нереальности, внетелесности, отстраненности от собственного тела и от мира. Осознанность помогает справиться с панической атакой и с первыми знаками ее приближения.

Как бороться с паническими атаками? Сосредоточьтесь на своем теле, посмотрите на него или представьте с закрытыми глазами: как ноги касаются пола, как одежда касается кожи, мысленно переместитесь в кончики пальцев рук.

Чтобы отвлечься, можно задержать взгляд на привычных предметах вокруг вас — стакане с ручками и карандашами, растении на окне, узоре на стене или на полу и так далее.

Найдите «якорь»

Некоторым помогает выбрать один объект, на котором они будут фокусироваться во время панической атаки. Это разновидность осознанности.

Выберите один предмет, который находится достаточно близко, и направляйте все внимание на него. Мысленно опишите цвет, размер, форму, как он на ощупь, как он движется или может двигаться. Например, можно наблюдать, как движется стрелка часов.

Тренируйте мышечную релаксацию

Как и медленное дыхание, мышечная релаксация помогает мозгу переключиться из режима паники в режим спокойствия. Начинайте постепенно расслаблять одну часть тела за другой, начиная с простого (например пальцы ног и рук, ягодицы).

Признаки абстинентного синдрома при отказе от курения

Никотиновая абстиненция сопровождается плохим самочувствием. В числе симптомов абстиненции отмечается не только дискомфорт и беспокойство, но и другие тяжелые физиологические реакции.

Человек, зависимый от никотина, сталкивается с такими состояниями: 

  • Кашель и одышка: некоторые люди задыхаются ночью. Данные симптомы вызваны самоочищением легких от ядов и смол;
  • Беспокойство, тремор рук;
  • Бессонница;
  • Нарушения сердечного ритма;
  • Осиплость голоса; 
  • Боль в спине, зубах, мигрень и т.д.;
  • Снижение или повышение аппетита. Зачастую такие состояния связаны с эмоциональными особенностями человека: при отсутствии сигарет некоторые люди привыкли “заедать” стресс, а у других полностью исчезает аппетит;
  • На поздних стадиях никотиновой зависимости при отказе от курения возникает головокружение, апатия, боли в грудной клетке и гиперемия кожных покровов.

В случае, если симптомы абстиненции имеют большую интенсивность, необходимо обратиться к специалисту для улучшения самочувствия. 

КАК СМОТИВИРОВАТЬ ЗАВИСИМОГО НА ЛЕЧЕНИЕ

Панические атаки. Современные методы диагностики.

Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.

На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.

Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.

Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.

Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.

Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.

Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.

Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.

«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).

panic-attack-symptom1-7190636panic-attack-symptom2-5328934
Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый)Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый)

После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.

Вернитесь в спокойное место

У каждого из нас в воображении или воспоминаниях есть место, где нам хорошо и спокойно. Пляж, дом в лесу, или место в вашей квартире — самое время мысленно оказаться там. Как побороть панические атаки самостоятельно? Вдумайтесь в детали: какие там есть цвета, запахи, звуки. Представьте себе ощущения, которые есть в этом месте (горячий песок, мягкое одеяло, сосновые иголки под ногами).

Ночные ПА

Приступ паники может застать человека в любую минуту, даже ночью. В ночное время, в тишине и в темноте, когда больному не на что отвлечься, он концентрируется на своих мыслях разнообразного характера, в том числе и негативных.

Другая причина – это кошмары. Но не стоит путать сам приступ и ужасающее сновидение. Пароксизма развивается после того, как был увиден кошмарный сон. И ее невозможно забыть, в отличие от сновидения.

Если речь идет о панических атаках засыпания, то они чаще всего возникают в промежутке 00.00–4.00 утра. Приступ также может разбудить свою жертву среди сна.

Ночные ПА заметно подрывают здоровье человека. Он страдает нарушениями сна, как правило, это бессонница или проблемы с засыпанием.


Недостаточный отдых ночью провоцирует головную боль, хроническую усталость днем. Снижается продуктивная деятельность больного. Он становится нервным, раздражительным. Настроение приобретает депрессивный оттенок.

Симптомы ночных атак повторяют типичные проявления состояния и также способствуют развитию фобий. Так, у девушки после смерти отца появились приступы панической атаки. Она отмечала, что ночью ее посещали дыхательные спазмы. Нередко появлялась мысль о том, что может не проснуться. Даже просила знакомых звонить по утрам, проверять, жива ли она.

Если человек во время ночной пароксизмы ощущает оторванность от реальности, не понимает, что с ним происходит, то такое чувство сохраняется и днем. Измотанная нервная система, не успевшая за ночь восстановиться, не воспринимает объективную действительность. Больной не понимает, кто он и что с ним происходит.

Читайте также:  Почему черный кот в доме это хорошо, причины?

Паническая атака пробуждения настигает рано утром. Больной просыпается от внезапного и распирающего чувства тревожности. Постепенно к нему присоединяются и другие симптомы. Естественно, что больше человеку не удается заснуть, и он чувствует себя измотанным и не отдохнувшим.

Остановите приступ медикаментозно

Препараты из группы транквилизаторов (анксиолитиков или противотревожных средств) помогают купировать паническую атаку, если принять таблетку в тот момент, когда она еще в самом зачатке.

Транквилизаторы нельзя принимать всем подряд, они продаются по рецепту, поэтому их нужно выписывать у психиатра или врача-психотерапевта.

Панические атаки. Почему таблетки не помогают.

Молитва от удушья горла при разговоре

В благодатную помощь Вам молитва от удушья горла при серьезном разговоре. Этот недуг часто диагностируется у чересчур мнительных и неспокойных личностей.

Дорогие мои, мне знакомы такие люди.

Они вещают взахлеб, частенько “проглатывая” длинные фразы.

Речь сопровождается одышкой, которая не дает возможности грамотно вести переговоры.

Чтобы избавиться от горлового удушья, следует читать специальную молитву, обращенную к Матроне Московской.

Ступайте в православный Храм и купите 6 свечей.

Три из них поставьте к иконе Блаженной Старицы.

Не забудьте сердечно перекреститься.

Наберите святой воды и возвращайтесь назад.

Когда появится свободное время, уединитесь в запертой комнате.

Зажгите оставшиеся свечи. Рядом поставьте образ Матроны Московской и чашку со святою водой.

Пристально наблюдая за тем как теплится пламя, в смиренных помыслах обратитесь к Господу Богу.

Попросите его избавить Вас от удушья в горле, когда Вы говорите с людьми.

Приступайте к многократному и усердному молению.

Блаженная Старица, Матрона Московская. В суете нервозной сбивчива речь, помоги мне голос свой уберечь. От удушья молвлю я непонятно, повторяя каждый слог семикратно. Коль болезнь на мне за грех и упрямство, навлеки, молю, святое постоянство. Осуди за все, но душу спаси, мою к Господу хвалу вознеси. Да будет воля твоя. Аминь.

Накладываете на себя крестное знамение. Задуваете свечи. Пьете святую водицу.

Огарки уносите обратно в православный Храм.

Способы лечения невроза

Бороться с заболеванием специалисты предлагают при помощи комплексного подхода. Сюда входит медикаментозная терапия, физические нагрузки и правильное питание, режим сна и бодрствования, умеренные умственные нагрузки.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты, в первую очередь, это антидепрессанты, которые участвуют в захвате серотонина, дофамина, нopaдpeнaлинa. Кроме того, такие средства способствуют блокировке фермента, который разрушает данные гормоны. Это позволяет увеличить их объем в общем кровотоке и улучшить тем самым настроение.

Эти лекарственные средства не сказываются на состоянии человека во время вождения транспортного средства, не вызывают привыкания, однако эффект от них наступает только через несколько недель после начала приема. Длительность курса терапии может достигать 2-3 месяца.

Также существуют антидепрессанты нового поколения, которые считаются более безопасными и имеют меньше побочных эффектов. Длительность терапии и суточную дозу определяет только лечащий врач. Принимать препараты самостоятельно без консультации невропатолога крайне нежелательно.

Еще одно эффективное средство – препараты из группы транквилизаторов, которые оказывают влияние на передачу нервных импульсов в мозге, что позволяет притормозить деятельность нервной системы, снизить реакцию человека на конкретный раздражитель. Средства обладают седативным и противотревожным воздействием на организм.

Психотерапевтическое лечение

Личная психотерапия позволяет человеку, страдающему нервным расстройством, построить картину своей личности, установить причину, которая привела к неврозу. Врач помогает изменить взгляд человека на окружающий мир. Выздоровление наступает, если пациент с помощью специалиста осознаёт причину своих страхов и беспокойств.

Также часто применяются медитации. С помощью психоанализа можно разобраться со своим внутренним миром. Медитация позволяет снизить тревожность и создать новые убеждения относительно конкретных ситуаций.

Диетотерапия

Правильная диета во время невроза позволяет снизить нагрузку на организм. Стоит питаться небольшими порциями 4-5 раз в день, добавить в свой рацион овощей и фруктов. Они содержат большую концентрацию витаминов и клетчатку, которая является строительным материалом для всех систем организма.

Также лучше всего исключить сладкое, мучное, жареное, сильно соленое. Исключать крепкие и газированные напитки. А также не стоит забывать и о питьевом режиме, минимум 1,5 литра чистой воды в день.

Дыхательная гимнастика и массаж

Физические упражнения помогают нормализовать деятельность таких отделов мозга, как кора и подкорка, а также стимулировать и успокоить нервную систему.

На начальном этапе проведения гимнастики выполняют простые упражнения, которые не предполагают воздействие на мышцы, и не требуют концентрации внимания. Со временем нагрузку необходимо увеличивать. А дыхательная гимнастика улучшает кровообращение во внутренних органах и в головном мозге, что позволяет избавиться от болевого синдрома.

Профилактика развития невроза

Чтобы не допустить у себя развитие невроза, нужно исключать стрессовые ситуации и эмоциональные перезагрузки. Делайте перерывы в работе, когда занимаетесь тяжелым умственным трудом.

Занимайтесь тем, что приносит удовольствие и расслабляет или успокаивает. Также для профилактики подойдут медитации, которые полностью расслабляют тело и разум и поднимают настроение.

И не забывайте, если чувствуете постоянные панические атаки, упадок эмоционального состояния или другие тревожные симптомы невроза, обратитесь к специалисту.Цены

Займитесь легкими физическими нагрузками

Если вы уже восстановили дыхание, выйдите на прогулку или легкую пробежку, сходите в бассейн или на йогу.

Если сейчас в вашей жизни много стресса, старайтесь заниматься спортом регулярно. Эндорфины, которые выделяются во время физических упражнений, помогут предотвратить панические атаки.

Молитва от опухолей и шишечек на горле

Вкупе с традиционным лечением, читайте молитву от опухолей и болезненных шишечек на горле, обращенную к Блаженной Старице Матроне Московской.

Дорогие мои, точный диагноз поставит Вам врач.

Очень Вас прошу не медлить с обращением к отоларингологу.

Ступайте в православный Храм и купите 6 свечей.

Три из них поставьте к иконе Блаженной Старицы.

Находясь у ее священного образа, перекреститесь и произнесите неслышно эти молитвенные строчки.

Матрона Московская, смилуйся и исцели мое горло от шишек миндальных и опухолей сальных. Аминь.

Наберите святой воды и возвращайтесь назад.

Когда появится свободное время, уединитесь в запертой комнате. Зажгите оставшиеся свечи. Рядом поставьте образ Старицы и графин со святою водой.

Мысленно попросите у Господа Бога прощения за греховные деяния.

Свято веруйте в то, что от любой болезни можно избавиться.

Приступайте к многократному и неторопливому молению.

Блаженная Старица, Матрона Московская. Очисти хворь, что в горле поселилась, чтоб в опухоль она не превратилась. Миндалины от шишечек избавь, меня на путь спасения направь. Попью водицу, сразу полегчает, раскаюсь, и Господь не осерчает. Во славу Божью, даруй исцеление, на каждый день достойное терпение. Пусть в горле не першит и не болит, Христос за все грехи меня простит. Да будет воля твоя. Аминь.

Сердечно креститесь и пьете святую воду.

Когда все свечи угаснут, их огарки желательно обратно снести в православный Храм.

Строго следуя предписаниям докторов, Вы поможете себе религиозным православием, становясь еще на один шажок ближе к Спасителю.

Осложнения

Остеохондроз становится причиной нарушения работы важнейших структур: кровеносных сосудов и нервов. Без лечения заболевание может привести к следующим осложнениям:

  • ишемический инсульт;
  • потеря чувствительности или двигательной функции руки;
  • затруднения глотания;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • потеря или значительное снижение остроты зрения.

Кроме того, поражение межпозвонковых дисков и суставов приводит к значительному ограничению подвижности шеи.

Используйте обоняние

Запахи тоже помогают при панической атаке. Лаванда известна своими успокаивающими свойствами. Подберите себе крем с запахом лаванды или носите с собой баночку лавандового масла. Вдыхайте лаванду во время медленного дыхания, чтобы усилить эффект.

Прочитайте про себя стих или молитву

Любой ритмичный текст, будь то молитва или детский стишок, помогут отвлечься от симптомов панической атаки. Как справиться с панической атакой самостоятельно? Повторяйте про себя текст (от «в лесу родилась елочка» до «ооо-ууу-ммм»), вдумывайтесь в каждое слово, в смысл текста и соблюдайте ритм.
Быкова Мария Сергеевна, Психотерапевт, психиатрЕсли вам нужна помощь опытного специалиста, запишитесь на прием к Марии Сергеевне. Записаться на прием

Получайте новые статьи раз в неделю:Электронная почта:*ПодписатьсяПредоставлено SendPulse Рассказать друзьямВКонтактеФейсбукВотсапТелеграмТвитер
Читать статью

«В моей практике, пожалуй, самый яркий пример того, как не работают таблетки без психотерапии, — это панические атаки (ПА)» — врач психотерапевт Краилина И.С.

Панические атаки. Почему таблетки не помогают.

Как помочь себе справиться с паническим расстройством?

Самопомощь при панических атаках

Пройдите тест, если сомневаетесь, нужно ли обратиться к врачу или нет.

Помоги себе сам

В тот момент, когда вас настиг приступ, очень сложно себя контролировать. Но вы можете попробовать взять себя в руки и помочь себе быстро избавиться от него:

  1. Выйти на свежий воздух или открыть окна, расстегнуть стесняющую одежду. Облить лицо прохладной водой.
  2. Важно переключиться на дыхание. Постарайтесь дышать глубоко, медленно и полной грудью. Для повышения уровня углекислого газа в крови, подышите в пакет или сложенные ладони (имитируйте положение, когда вы дышите в них, пытаясь согреть).
  3. Постарайтесь думать о чем-то хорошем или заговорите с кем-нибудь. Попробуйте посчитать до 100 или пересчитывайте проезжающие машины, деревья, если страх вас застиг в транспорте или на улице. Все это помогает переключить внимание с тревожных ощущений. Если причиной тревоги стало определенное место, поспешите его покинуть.
  4. Для стабилизации тела упритесь в устойчивую поверхность руками или вдавливайте ногами пол. Такое положение даст вам ощущение уверенности и контроля.
  5. Постоянно повторяйте себе, что сейчас это все закончится. Возникшая тревога не причинит вам вреда, она просто плод вашего воображения.

Если же вы стали свидетелем атаки у кого-либо, вы можете помочь человеку справиться с проблемой. Главное: не подвергайтесь панике сами! Вы должны быть спокойны. И своим спокойствием подавать ему пример.

Заговорите с ним, обнимите за плечо или сожмите руку. Покажите, как правильно дышать. Если позволяют условия, напоите человека водой или теплым чаем.

Главное, не растеряться в данной ситуации. Помните, ваше поведение может значительно облегчить состояние «паникера».

Рекомендации

Источники: