ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ВНИЗУ САЙТА МОЖНО ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС И ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Как похудеть? Аффирмации самые мощные для похудения. Как аффирмации для похудения помогут сбросить вес? Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

Как похудеть? Аффирмации самые мощные для похудения. Как аффирмации для похудения помогут сбросить вес? Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

Эффективные и действенные аффирмации для похудения. Зависимость от мастурбации. Если еще 100 лет назад мастурбация считалась постыдным и грязным делом, которое порицалось обществом, то сейчас, к счастью, медицина продвинулась в изучении вопроса сексуального становления, и врачи всего мира уверены, что мастурбация — это естественная для человека потребность в сексуальной разрядке.. 

Суть теории психологии в процессе похудения

Лишний вес является результатом мышления. Первой причиной переедания является сознание желудка. Ожирение материализуется за счет таких слов, как «я толстая», «я полная», «я некрасивая», «я не могу похудеть».

Следует помнить, что мысли материальны, и нужно научиться ими управлять. Исправить ситуацию можно при помощи многократных повторений. Прежде чем проводить самовнушение, придется изменить подход и уничтожить предыдущие утверждения, прочно укоренившиеся в подсознании.

Функция «волшебных» фраз. Позитивный настрой для похудения может повлиять на конечный результат. Ведь такие препятствия, как обычные модели поведения, привычные нам, стресс и чувство голода, способствуют снижению эффективности борьбы с лишними килограммами. Ежедневные положительные успехи помогут преодолеть это препятствие.

Повысить уверенность в своих способностях и избавиться от всех препятствий позволит ежедневный разговор с самим собой, внушающий оптимизм и силу.

Три основных метода работы с положительными установками:

  • проговаривание про себя;
  • проговаривание вслух;
  • записи в тетради.

Правила составления аффирмаций

Эти установки нужно выстраивать, ориентируясь только на себя. Можете заказать исполнение конкретного желания, которое связано только с вами и не может влиять на окружающих. Вы не способны принудить другого человека к определенным действиям по отношению к вам. Но вы можете изменить свое отношение к сложившейся ситуации, что в конечном итоге повлияет и на отношение других людей.

Нельзя составлять аффирмации с применением отрицательных утверждений таких как «нет», «без». Нельзя говорить «я не толстая», лучше скажите «я худая».

Текст желаний должен быть конкретным. Чем конкретнее вопрос, тем конкретнее и быстрее получите ответ. К примеру, если вы хотите сбросить лишний вес, можете говорить «я красивая, стройная, подтянутая». А чтобы запрос был конкретней, скажите «я смогла похудеть на 10 килограмм за месяц и моя кожа подтянута, я чувствую себя замечательно». Данная система будет способствовать скорейшему исполнению желания.

Существует такое понятие, как безопасность информации. Неправильное составление активирующих фраз может представлять собой не только неэффективную, но и опасную формулировку. Примерно так: «я похудела на 20 кг».

Использование утверждений, направленных только на сброс веса, представляет для вас риск. Помните, что желание может сработать и сказаться на вашем здоровье. Поэтому составляйте конкретные пожелания и говорите: «я худею на 20 кг и тем самым омолаживаюсь, чувствую себя вполне хорошо и полна сил».

Чем короче и конкретнее будет сформулированный запрос, тем лучше. От лишних слов лучше избавляйтесь.

Аффирмации для похудения от Луизы Хей

Ее методы похудения достаточно популярны. Девушка опиралась на работы Кендеса Перта, который исследовал функции мозга и пришел к выводу, что мысли человека действительно материальны и оказывают воздействие на все тело. Когда они продуцируют состояние спокойствия и любви, весь организм избавляется от негативных последствий. Предложения Луизы Хей показывают, что при определенных мыслях похудение протекает быстрее и более эффективно.

Аффирмации наподобие таких мыслей, как «я хочу похудеть», не сработают. На первом месте должно стоять местоимение, после следует сказуемое в настоящем времени. В последнюю очередь идут важные дополнения. Пример удачной аффирмации следующий: «я стройнее с каждым днем» или же «я худею на 2 килограмма в неделю и становлюсь все красивее».

Со стороны такие упражнения могут показаться глупыми. Как это обычные слова могут помочь похудеть? Однако психологи уже давно доказали, что подсознание сильно влияет на тело, а постоянно повторяемые фразы как раз и закрепляются в подсознани. К тому же правильные фразы должны не быть очень длинными. Лучше составлять фразы из одного предложения, в котором должен сохраняться максимум конкретики.

Чтобы вам было удобнее, можете записывать утверждения на листе бумаги. Затем повесить ее на видное место, чтобы видеть каждый день. Старайтесь чаще повторять предложения, чтобы эффект наступил быстрее.

Примеры аффирмаций Луизы Хей, направленные на похудение:

  • Я добиваюсь того чего хочу.
  • Я становлюсь здоровой и бодрой.
  • Я красива, а моя фигура изящна.
  • Я люблю свое тело.
  • Я ем только полезную еду.
  • Я в гармонии со своим телом.
  • Я контролирую свой вес.
  • Я сама создаю свое тело.
  • Я счастлива оттого, что стройна.
  • Я ем мало, но чувствую насыщение.
  • Я излучаю красоту и положительный настрой.
  • Я мудро питаюсь.

Настрой и действенные аффирмации для похудения

Это очень эффективные аффирмации, которые помогут вам похудеть. Даже если вам кажется, что некоторые фразы не способствуют процессу снижения лишних килограммов, все равно произносите их. Дело в том, что набор лишнего веса связан с ненавистью к себе, с низкой самооценкой. Вследствие этого человек начинает есть вредную пищу, провоцирующую развитие заболеваний.

Проговаривая данную систему аффирмаций, можно учитывать важные механизмы подсознания:

  • Я выбираю в жизни только изобилие.
  • С каждым днем я хорошею, молодею и стройнею.
  • Еда, которую я ем, приносит мне здоровье и способствует похудению.
  • Моя фигура становится все красивее, изящнее, женственнее.
  • Я ем для того, чтобы мой организм был здоров.
  • Я быстро насыщаюсь.
  • Я держу себя в руках, контролирую привычки в еде.
  • Я ем только тогда, когда испытываю голод.
  • Жир легко уходит с моей фигуры.

Вы можете составить мотивирующие фразы, которые должны повторять каждый день.

Все очень просто. Однако нужно соблюдать некоторые правила:

  • Избавление от частицы «не». Вместо «я не хочу есть» говорите «я свободна от чувства голода». Слово «не» подсознание отбрасывает, и вместо этого в мозг поступает противоположный смысл. Когда вы говорите «я не голодна», мозг понимает это как «я хочу есть»;
  • Употребляйте глаголы в настоящем времени. Вместо «я буду красивой и стройной» произнесите «Я красивая и стройная»;
  • Мотивирующие фразы должны быть положительны в эмоциональном плане. Не стоит критиковать и унижать себя, лучше радостно настраивайте в себе веру на лучшее;
  • Старайтесь не использовать фразы со словами «худеть», так как они образуются от слова «худо», означающее плохо.

Эффективность бариатрических операций

Бариатрическая хирургия на сегодня является самым эффективным способом сбросить лишние килограммы при индексе массы тела свыше 30. Потеря веса наблюдается в течение 1-2 лет . Операция помогает обрести новую жизнь людям, которые не могут ограничивать себя в еде и долго заниматься в спортзале.

Положительный результат после хирургического вмешательства отмечается у всех без исключения. Исчезает боязнь пищевого срыва, люди становятся более уверенными в своих силах, избавляются от комплексов. Эффективность снижения веса зависит не только от операции, но и пациента. После хирургического вмешательства необходимо строго придерживаться всех рекомендаций врача. В идеале – принимать витаминные добавки и соблюдать диету, употреблять только полезные продукты. Чтобы оставаться форме, регулярно заниматься спортом.

Хирургическое вмешательство помогает не только похудеть, но и восстановить здоровье: улучшается обмен веществ, нормализуются артериальное давление и уровень сахара в крови.

Специальные аффирмации

Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

В основном эти утверждения направлены на:

  • обретение гармонии;
  • ощущение чувства безопасности;
  • развитие любви к себе и принятия;
  • избавление от детских страхов и установок.

Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

Луиза Хей

Луиза Хей — психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

Читайте также:  Как понять что это не ваш человек? Как понять, что этот человек тебе не пара. 25 честных признаков, что он не твой мужчина

Она сначала писала эти утверждения для себя. Но когда увидела результат, захотела поделиться со всем миром. И миллионы отзывов мужчин и женщин свидетельствуют о том, что аффирмации на похудение от Луизы Хей работают.

Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

  • «Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
  • «Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
  • «Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
  • «Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
  • «Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
  • «Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
  • «Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

25 кадр

Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр — своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

Видео с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

Далеко не каждый человек подвержен гипнотерапии. Все зависит от открытости и восприимчивости подсознания.

Елена Вальяк

Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

  • «Я справляюсь с происходящим со всем в моей жизни. У меня есть полный контроль над собой и своим весом.»
  • «Я наслаждаюсь своей жизнью. Я сейчас наслаждаюсь постоянным подсознательным контролем над своим телом. Я могу легко войти в свой идеальный вес.»
  • «Мой метаболизм ускоряется до идеального процесса. Я полностью контролирую свой метаболизм.»
  • «Мое тело наполнено энергией. Мое тело становится легким. Энергия свободно движется по моему телу. Я ощущаю свое тело стройным и легким.»
  • «Все напряжение и стресс исчезают. Я вижу себя радостной и спокойной. Все мои проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми стрессами и трудными ситуациями в жизни.»
  • «Мне нужен идеальный баланс витаминов и полезных веществ. Мое тело готово сжигать лишний вес. Мои вкусы отражают истинные потребности моего тела.»
  • «Я настоящее чудо. Я легко принимаю комплименты и подарки. Это доставляет мне удовольствие. В ответ я просто говорю — Спасибо!»

Мы специально подобрали для вас по 7 аффирмаций каждого автора на всю неделю, чтобы каждый день был заряжен на определенный результат.

Светлана Нагородная

Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

  • «Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
  • «Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
  • «У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
  • «Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
  • «Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
  • «Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
  • «Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»

Аффирмации перед едой

Светлана Нагородная рекомендует еще один тип работы с лишним весом и похудением — проговаривание аффирмаций перед приемом пищи.

Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день — именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

  • «Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
  • «Мое тело — храм духа и Господа.»
  • «Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
  • «Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
  • «Больше любви и больше чудес.»
  • «Я свободна от страха и жадности.»
  • «Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

Георгий Сытин

Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

  • «Во мне есть животворящая жизнь. В меня вливается колоссальный поток животворящей силы. Под колоссальной энергией лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает.»
  • «Под моей лютой ненавистью к лишнему жиру, портящему мою фигуру, он быстро сгорает-сгорает-сгорает. Рождается моя новая стройная фигура.»
  • «Я сильнейшей ненавистью отрицаю обжорство, я запрещаю себе есть лишнюю пищу. Ничто не заставит меня есть ненужную еду.»
  • «Я знаю, сколько мне нужно съесть для здоровья и энергии. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней ложки.»
  • «Я стремлюсь к стройной фигуре, к сохранению сквозь года стройной талии. Мое тело безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, сохраняя и через 5, 10, 30, 50 лет стройную юную фигуру.»
  • «У меня сильная воля, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.»
  • «Я четко знаю и чувствую потребности своего организма. Я знаю, сколько и когда мне кушать для здоровья и энергии.»

Такой тип утверждений отличается от традиционных аффирмаций. Георгий Сытин учит худеть с присущими мужчинам решимостью и напором.

Джек Кэнфилд

Автор книги «Правила успеха» предлагает свой способ достижения желаемого, в нашем случае — похудения.

Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите — все это вы внушили себе сами.

Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

Джек Кэнфилд утверждает, что, признавая свой страх — истинную причину неудачи — вы его побеждаете.

Эмиль Куэ

Французский аптекарь за годы практики пришел к выводу, что большее влияние на выздоровление больного оказывают не лекарства, а вера человека в возможность исцеления.

Мистер Куэ придерживался правила, что аффирмации должны быть легкими и запоминающимися.

Например:

  • «Я здоров.»
  • «Все будет хорошо.»
  • «Я выздоравливаю.»
  • «Мне становится лучше с каждым днем.»
  • «Я талантлив, весел и счастлив.»
  • «Я полностью спокоен.»
  • «Я уверен в себе.»

Можно ежедневно произносить вслух и про себя весь список утверждений или на каждый день выделять одну аффирмацию.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты !!!
  • картофель отварной, желательно сделанный на пару
  • зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
  • супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
  • макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
  • хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
  • фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
  • орехи, семечки
  • яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не доварить, чем переварить.

Как похудеть навсегда

Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.


Цели. Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук “о вреде жирной пищи”. Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.

В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае результат будет куда заметнее, что обязательно подогреет интерес к продолжению работы над собой.

Средства. Если вы решили похудеть намного — придется потратиться. Будьте готовы оплатить врача, анализы, препараты, лечебную косметику, специальные продукты, процедуры.

Часть из этого можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, прогулки, упражнения на пресс. Витамины и минералы  можно выбрать из дешевого аптечного ассортимента. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречка, нежирное молоко, куриное мясо, фрукты — все это входит в наш привычный рацион и экзотикой не считается.

Методы. Выбирайте комплексные решения. Вот алгоритм действий:

  • Обследование в клинике и устранение причины лишнего веса.
  • Похудение с одновременной подтяжкой мышц и кожи, избавлением от целлюлита.
  • Соблюдение диеты, восполняющей утраченные микро- и макроэлементы, необходимые для здорового внешнего вида.
  • Профилактика.
Читайте также:  Как понравиться родителям девушки при знакомстве? Как пережить знакомство с родителями девушки: рекомендации. Знакомство с родителями девушки

Пациенты часто задают вопрос: а нужно ли идти на кардинальные меры, например, липосакцию, внедрение баллончика в желудок и т. д. В ответ на этот вопрос можно порекомендовать посоветоваться с врачом.


Если масса вашего тела “зашкаливает”, вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение может быть результатом, к примеру, пищевого недержания.

Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты “с травкой” или галлюциногенами.

Если вы набираете вес из-за гормонального нарушения, никакой баллончик в желудке не поможет. Даже если есть совсем мало, организм начнет перерабатывать в жир другие ткани. Воспользуйтесь щадящими вариантами борьбы с жиром. Это гарантирует медленное, но плавное похудение, без операций и стресса.

Упражнения для интимных мышц

Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:

  • 1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.

 

  • 2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.

 

  • 3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.

 

  • 4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.

 

Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.

Установки для уменьшения веса

Практически все аффирмации от разных психологов одинаковые, поэтому вы можете выбрать любую авторскую методику и следовать ей, используя силу мысли. Выбирайте те установки, которые вам больше нравятся и проговаривайте их каждый день.

Если вдруг за это время ваша цель поменяется, то измените старые аффирмации на новые. Главное условие – словесные утверждения должны быть позитивными, направляя сознание на снижение веса и получение красивой фигуры.

От Луизы Хей


Самой большой популярностью в мире пользуются аффирмации от Луизы Хей . Это известный американский психолог, которая написала очень много книг по психологии, самая популярная из них: «Измени свою жизнь». Ее главное утверждение гласит: «мы результат того, что думаем».

Ниже представлены аффирмации от автора:

  • Моя фигура красивая, несмотря на недостатки.
  • Я люблю себя и принимаю такой, как есть.
  • Я сама создаю свое будущее и могу действовать на подсознание.
  • Я покупаю ненужные продукты, но согласна все исправить.
  • Я сама контролирую выбор еды, без зависимости от продуктов.
  • Мои мысли помогают мне исполнять любые желания.
  • Я уважаю свое тело, делая его только лучше.
  • Я верю в свои силы и красоту, которая исходит от меня.
  • Я могу порвать отношения, если они вредят здоровью и росту благосостояния.
  • Я уверена в своем в своем светлом будущем.
  • Я комфортно себя чувствую даже в сложной ситуации.
  • В моем сердце любовь, которую я дарю всем окружающим.

От Елены Вальяк


Это известный психолог, которая практикует гипноз, изменяя подсознание человека. Во время своих сеансов она программирует мозг пациента на быстрое похудение и позитив. Она советует своим пациентам проговаривать такие аффирмации:

  • Я получаю фигуру, о которой мечтаю.
  • Я держу вес под жестким контролем.
  • В моем теле море энергии, которая наполняет каждый орган.
  • Мое тело легкое и подтянутое.
  • У меня прекрасный обмен веществ, поэтому я стройная и красивая.
  • Мое тело избавляется от вредных жировых отложений.
  • Я кушаю вкусную пищу и одновременно худею.
  • Стресс и грусть уходят из моего организма.
  • Я спокойный человек, у которого навсегда исчезли проблемы с лишним весом.
  • Я быстро решаю проблемы и справляюсь со всеми трудностями.
  • Я наслаждаюсь комплиментам от окружающих.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Зависимость у детей и подростков

Необходимо сразу отметить, что мастурбация – это совершенно нормальный этап психосексуального развития у детей. Однако есть дополнительные факторы, которые способны провоцировать возникновение подобных привычек:

  1. Слишком пристальное внимание к половым органам у детей может провоцировать тесное белье.
  2. Физиологические факторы. Необходимо обратить внимание на то, все ли в порядке у ребенка с половой системой – нет ли опрелостей, покраснений, сыпи, других патологий. В некоторых случаях спровоцировать раннюю мастурбацию могут такие факторы как сахарный диабет, фимоз у мальчиков, глисты. Соответственно, чтобы исключить все возможные патологические факторы, следует пройти обследование у педиатра.
  3. Психологическая травма. В частности, психотравмирующими факторами для маленького ребенка могут стать рождение братьев и сестер, плохие отношения между родителями, развод, отсутствие внимания, ласки и заботы, одиночество. В подобных ситуациях мастурбация воспринимается юным подсознанием как способ снять напряжение, временно разрядиться от стрессовой обстановки. Еще важно знать, что подобная мастурбация носит невротический характер, и требует внимания, как минимум, квалифицированного психолога.
  4. Скука тоже может стать серьезной причиной для мастурбации. Если вначале такое развлечение носит невинный характер, и провоцируется исключительно любопытством, то в дальнейшем это может перерасти во вредную привычку и даже зависимость. Также сюда следует причислить мастурбацию, осуществляемую перед сном.
  5. Интерес к собственному телу, что в основном касается совсем маленьких детей, в возрасте около 2-х лет. В таком возрасте детям все интересно, они только начинают познавать свое тело. Важно понимать, что в этом возрасте еще очень тесная связь ребенка с матерью, соответственно, если мастурбация становится частой, последняя должна показать своими эмоциями и отношением, что так делать нельзя. Но это должно быть подано в мягкой и ненавязчивой форме.

Однако в некоторых ситуациях мастурбация из простого и естественного процесса самопознания может перерасти во вредную привычку, носящую откровенно невротический характер. Как распознать это состояние? Когда следует принимать меры? Специалисты рекомендуют обратить внимание, когда будут замечены следующие признаки:

  • занятие начало носить навязчивый характер;
  • мастурбация становится грубой и импульсивной;
  • она осуществляется слишком часто, и застать за этим занятием ребенка можно уже во время простых действий – в процессе игр, одевания, при просмотре мультиков и так далее;
  • мастурбация начинает осуществляться и в общественных местах;
  • ребенок считает, что не занимается чем-то постыдным или выходящим за рамки приличия;
  • ребенок может вести себя агрессивно, если его заметят за этим занятием.

Мы ни в коем случае не рекомендуем принимать жесткие и агрессивные меры – таким подходом можно запросто нанести психологическую травму. Не следует запугивать, ругать, бранить или наказывать детей, застукав их за действиями сексуального характера, в лучшем случае это просто ничего не даст. Это связано с тем, что дети могут попросту не осознавать, что занимаются делом, которое стойко порицается обществом. Лучше всего начать с объяснений, мягко поговорить с ребенком, объяснить, что к чему. В случае, если мастурбация уже переходит в какое-то навязчивое и невротическое состояние, следует обратиться к специалистам, потому что самостоятельные меры, как показывает наша практика, тут бессильны. Что касается мастурбации у подростков – тут следует учитывать возрастные изменения. Помните, ваш ребенок находится в непростом периоде, когда он переживает в буквальном смысле гормональную бурю. В этом возрасте дети начинают активно интересоваться противоположным полом. Мастурбация в таких случаях служит способом разрядки и удовлетворения. Не стоит ругать подростка, обвинять его в непотребных занятиях – отнеситесь к его физиологическим потребностям с пониманием. И не стоит, как раньше, заходить в его комнату без стука – этим вы только поставите между вами стену недоверия. Помните, в этом возрасте дети становятся личностями, поэтому следует научиться уважать их. Тем не менее, есть грань между нормой и зависимостью. Если подросток практически все свое свободное время проводит за просмотром эротических журналов и видеороликов с сексуальными действиями, и при этом увлекается мастурбацией – это тревожный звонок. Частично о расстройстве могут свидетельствовать следующие факторы:

  • пониженная успеваемость в школе;
  • сужение круга общения, отсутствие друзей;
  • агрессия;
  • социальная замкнутость;
  • потеря всех интересов;
  • постоянное времяпровождение в одиночестве у себя в комнате;
  • грубость и хамство;
  • стрессовые ситуации в школе или дома.
Читайте также:  Что такое векторный союз? Векторные отношения: плюсы. Векторное кольцо в отношениях между мужчиной и женщиной. Векторный союз: понятие, астрология любви, браки, совместимость, плюсы и минусы

Важно понимать, что такая зависимость не формируется за один раз. Ее наступлению может предшествовать целая череда событий. Чаще всего в основе стоит сильный стресс – например, травля одноклассников, развод родителей, длительный конфликт и прочее. Необходимо с вниманием отнестись к своему ребенку, и при необходимости обратиться к специалистам, которые смогут разобраться в первопричинах и устранить их.

Про депрессию и попытки суицида

В период депрессии нет сил даже почистить зубы или сходить в туалет. Не то, что нет стимула — нет сил. То есть, ты не только эмоционально истощен, ты еще физически истощен. Я не знаю, как это все происходит, но просто как будто все соки высосаны. Это была тяжелая депрессия. Максимум, что можно делать — это лежать целыми днями, бесконечно можно лежать. Просто, реально, лежать и тыкаться в телефон, бессмысленно копаться в интернете. Читать можно тоже, кстати. Но, соответственно, вся литература, вся музыка, все то, что вокруг, все это такое депрессивное и унылое, потому что радоваться не хочется совсем.

У меня было две попытки суицида. Первый печальный опыт случился в подростковом периоде, когда начались изменения. Вторая попытка случилась, когда я стала жить самостоятельно. Это было не так давно, может быть лет семь назад.

Я это ощущение называю «погружение». Как будто ты уходишь глубоко-глубоко на дно. Ты видишь все, что происходит, но ты не можешь взаимодействовать, контактировать, пережить депрессию и подняться самому очень-очень трудно.

Я это ощущение называю «погружение». Как будто ты уходишь глубоко-глубоко на дно. Ты видишь все, что происходит, но ты не можешь взаимодействовать, контактировать, и подняться самому очень-очень трудно.

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.