Я понимаю, что вам сейчас тяжело, и хочу поддержать вас. Если у вас появляются мысли о суициде, это серьёзный сигнал, что вам нужна помощь. Пожалуйста, обратитесь к специалисту — психологу, психиатру или другому доверенному человеку, который сможет поддержать вас в этот момент.
Что можно сделать прямо сейчас:
— Позвоните в службу доверия (в России — телефон доверия 8‑800‑200‑01‑02, в других странах найдите аналогичный номер в интернете).
— Обратитесь к врачу или в ближайшее психиатрическое отделение.
— Поделитесь своими чувствами с близким человеком, которому доверяете.
— Не оставайтесь одни, постарайтесь находиться в компании людей, которым вы доверяете.
Важно помнить: мысли о суициде часто возникают в периоды сильного эмоционального стресса, но они могут быть преодолены при правильной поддержке и лечении. Вы не одиноки, и помощь доступна.
Если вам нужна немедленная поддержка, пожалуйста, позвоните в экстренную службу (например, 112 в большинстве стран) или обратитесь в ближайший пункт неотложной помощи.
Берегите себя и не стесняйтесь просить о помощи — это первый шаг к улучшению вашего состояния.