ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, В ПРАВОМ НИЖНЕМ УГЛУ САЙТА МОЖНО ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС И ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Как увеличить скорость мышления мозга? Как улучшить работу мозга? 20 упражнений, которые сделают вас умнее

Как увеличить скорость мышления мозга? Как улучшить работу мозга? 20 упражнений, которые сделают вас умнее

Как улучшить работу мозга на максимум. Поднять работоспособность.
Сборник упражнений для мозга, которые сделают вас умнее и помогут построить карьеру.

Содержание
  1. Что мешает активации мозга и ускорению мышления?
  2. Почему падает сообразительность
  3. Упражнение «Мемори»
  4. Упражнение «Разноцветные слова»
  5. С чего начать?
  6. Сон – важнейший фактор
  7. Включите музыку
  8. Нагружайте память в движении
  9. Как развить скорость мышления с помощью метода Виктора Котка. Повышение внутреннего темпоритма
  10. Упражнение «Рисунок наоборот»
  11. Еда для улучшения работоспособности мозга
  12. Препараты, способные увеличить активность мозга
  13. Как развить скорость мышления с помощью наблюдательности и использования шаблонов
  14. Нейрофидбэк-тренинг
  15. Изменение нейротрансмиссии с помощью лекарств
  16. Серотонин
  17. Дофамин
  18. Гамма-аминомасляная кислота
  19. Простые привычки – лучшая тренировка
  20. Профессиональная помощь для получения быстрого результата
  21. Этап диагностики
  22. Этап коррекции
  23. Как развить скорость мышления с помощью мимической гимнастики и массажа
  24. Как развить скорость мышления с помощью тренажёров для мозга онлайн
  25. Упражнение «9 точек»
  26. Режим дня
  27. Гормоны
  28. Химическое взаимодействие
  29. Научитесь правильно просыпаться
  30. Готовьтесь к экзаменам во сне

Что мешает активации мозга и ускорению мышления?

Существует стереотип о том, что проблемы с когнитивными функциями появляются только в пожилом возрасте: годы и хронические болезни берут свое.

Однако это не совсем так: жалобы на проседание мышления, внимательности и памяти, возникают и у молодых людей. Причины ослабления мышления, у молодежи свои 

 

Известно немало способов, помогающих как улучшить работу головного мозга и память, так и развить эти способности в любом возрасте. Для этого нужно сначала оценить состояние здоровья, выявить “узкие места”, мешающие реализовать интеллектуальный потенциал. Потом – разработать план улучшения работоспособности.

Вероятно, каждый в период учебной нагрузки или изматывающей работы над сложным проектом, сталкивался с ситуацией, когда его ум уже не справлялся с нагрузками, которые раньше не казались тяжелыми.

У человека есть свой, исчерпаемый «когнитивный резерв» – запас прочности, позволяющий мозгу плодотворно действовать даже в условиях стресса, регулярного перенапряжения.

Рано или поздно, ресурс истощается. На таком фоне начинается постепенное разрушение нейронных связей и потеря былых возможностей. Так начинаются и дегенеративные процессы в нейронах.

Почему падает сообразительность

Причинами подобного снижения когнитивных способностей становятся:

  1. Вредные привычки. Три ведущих проблемы: употребление никотина, пристрастие к алкоголю или наркотикам. Перечисленные вещества негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Из-за этого, коре головного мозга не хватает доставляемого кислорода, начинается распад нейронных связей.
  2. Хроническая нехватка сна. Без полноценного, качественного отдыха, мозг не успевает освоить полученную за день информацию и восстановить свои ресурсы. Нейронные связи формируются неохотно и не всегда правильно. На работу мозга тогда рассчитывать особо не приходится.
  3. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на клеточный метаболизм, приводя к недостатку кислорода в крови. К тому же, на фоне гиподинамии в крови накапливаются гормоны стресса, ухудшающие адаптационные качества организма.
  4. Отсутствие умственной нагрузки. Без постоянной тренировки нейронных связей, усваивать новую информацию становится труднее.
  5. Избыток психоэмоциональных и интеллектуальных нагрузок. Переутомлению подвержены не только мышцы, но мозг, интеллектуальные способности.
  6. Неправильное питание. Чрезмерное увлечение сахаром или жирной, нездоровой пищей отрицательно сказывается не только на физической форме, но и на интеллекте.
  7. Психические и соматические заболевания также негативно влияют на уровень интеллекта. Состояние депрессии или тревожные расстройства прогрессивно снижают когнитивные функции человека.

Если из-за образа жизни ваши способности снизились, есть методы выйти из этого состояния. Рассмотрим советы о том, как активизировать, восстановить, а затем ускорить и улучшить работу головного мозга, при этом способы активации для каждого – свои.

Упражнение «Мемори»

Тренировка кратковременной памяти — то, что «доктор прописал» будущему интеллектуалу. В ходе экспериментов ученые попросили участников прослушать буквенную последовательность, одновременно отслеживая возникновение фигур в разных частях экрана. Респонденты должны были выявить повторяющиеся закономерности.

Чем чаще они тренировались, тем выше становился их подвижный интеллект — то есть способность справляться с задачами, не имея нужного багажа знаний.

Вывод: тренируйте память! Выучите назубок телефоны ближайших родственников, коллег по работе и коммунальных служб! Если это занятие «не про вас», играйте в компьютерные игры на развитие памяти! Ищите в поисковой строке браузера по тегу «мемори»! Таких игр — тысячи, и все они — увлекательные и интересные.

Упражнение «Разноцветные слова»

99-8472152

Для выполнения этого упражнения нужно синхронизировать левое и правое полушария мозга. Ваша цель — быстро назвать цвет слов на рисунке. И это только на первый взгляд кажется простой задачей! На деле — левое полушарие мозга будет «цепляться» за слова и сбивать вас с толку. Такая разминка требует высокой сосредоточенности! И она же дает отличные результаты — улучшает внимание и концентрацию, развивает оба полушария мозга.

С чего начать?

Чтобы достичь стойкого, долговременного результата, сначала нужно оценить жизненные показатели и состояние здоровья.

Установив, какие проблемы и «неправильности» имеют место, можно понять, как улучшить работоспособность мозга и увеличить умственную активность.

Сформулируйте цель, к которой вы хотите двигаться. Внимательно рассмотрите свой распорядок дня и привычный рацион. Также стоит пройти медицинскую диагностику для выяснения состояния здоровья и потенциальных возможностей:

  • Клинические и биохимические анализы крови помогут определить уровень сахара и гемоглобина, гормонов щитовидной железы [2]. Эти параметры определяюще влияют на работу мозга.
  • Чек-ап, комплексное исследование, помогающее оценить общее состояние организма, определить, есть ли проблемы с обменом веществ, недостаток микро и макроэлементов, витаминов.
  • Иногда полезно сделать анализ ДНК на предмет выявления риска наследственной патологии. Однако, когда проседание функциональных способностей мозга возникает в зрелом возрасте, такой анализ вряд ли нужен. Подобная патология, как правило, проявляется рано, в виде ухудшения памяти у детей.
  • Нейропсихологическое тестирование. Полезно, когда проводится два раза: в момент ощущения, что голова работает не так и после отдыха.

Обследование можно пройти самостоятельно или обратиться в специализированную клинику. Доктора помогут составить список нужных анализов и исследований.

Так удастся сэкономить время и деньги.

Врач клиники сможет интерпретировать результаты и подробно ответить на вопрос, что улучшает умственную работоспособность, мозговую деятельность, память и работу мозга конкретно в вашем случае.

Сон – важнейший фактор

Обыденное явление, сильно влияющее на наше самочувствие – это сон. Ежедневно, от качества проведенного в постели времени зависит, насколько продуктивными мы будем в течение дня, насколько хорошо будем себя чувствовать [3].

Недостаток времени или неправильный, беспокойный сон, с отвлекающими факторами в спальне, не дает желанного отдыха. К тому же, сильнее изматывает, снижая когнитивные способности и приводя к рассеянности.

В силу таких причин, доктора, размышляя над тем, как обеспечить повышение умственной активности, восстановление деятельности и расширение возможностей головного мозга, ускорить работу внимания, в один голос предлагают улучшить качество сна.

Сделать это возможно, следуя нескольким правилам:

  • от 6 до 9 часов – обязательный размер отдыха каждые сутки;
  • никакого света, выключите лампы и ночники, повесьте плотные шторы, чтоб не мешали уличные фонари и яркие вывески;
  • меньше посторонних отвлекающих звуков;
  • аутотренинг и медитация за полчаса до сна, очистите мысли от всего, что волновало за день, избавьтесь от навязчивых размышлений.

Приносящий чувство отдыха сон – залог физического и интеллектуального здоровья. Уже после нескольких ночей почувствуете положительные изменения.

Включите музыку

Музыка «зажигает» практически весь мозг

Существуют доказательства того, что музыка стимулирует мозг совершенно особым образом.

На энцефалограмме мозг человека, слушающего или исполняющего музыкальное произведение, активен практически целиком.

Музыка может улучшать способность человека к познанию в целом, а, например, при деменции музыкальная память исчезает одной из последних.

Не умеете играть на гитаре или пианино? Не беда — пойте в хоре или купите билет на концерт любимой группы.

Нагружайте память в движении

И урожай, и время подумать о важном

Эффективность этого метода доказана и хорошо известна актерам: если вы пытаетесь запомнить что-то новое на ходу, информация с большей вероятностью осядет у вас в голове.

В следующий раз, репетируя выступление на публике, попробуйте сделать это на ходу или в танце.

Как развить скорость мышления с помощью метода Виктора Котка. Повышение внутреннего темпоритма

  1. Для использования этой методики, тренирующей скорость восприятия и скорость мышления, нужны тренер-помощник, таймер и содержательная книга, лучше научно-популярная, на интересную для вас тему. Вам отводят время на чтение страницы, например 3 мин. потом дают задание уложиться в 2,5 мин. Становится сложнее, но вы справляетесь. Тогда вам дают 2 мин. вам уже приходится «ускориться», но вы справляетесь. Тогда вам дают 3 мин., и вы чувствуете, как это много. Следующее задание — 2 мин. — даётся, но с трудом. Полторы мин. — вам очень сложно. Потом 2,5 — после полутора вам несложно, потом 2 мин., но уже в секундах: 120 сек., потом 100 сек. и т. д. Через несколько месяцев таких тренировок (слишком форсировать не нужно) вы научитесь «схватывать» содержание текста страницы за короткое время (несколько секунд). Проверка усвоения прочитанного текста осуществляется путём пересказа.
Читайте также:  Какое значение несет номер? Нумерация дома - что означает? О чем говорит нумерология квартиры: удачные и неудачные номера. Нумерология дома и квартиры

Пусть вам не мешают неуверенность в себе и страх, что у вас ничего не получится: дорогу осилит идущий. Просто делайте, пробуйте и верьте в себя.

(Справка. Виктор Коток – автор оригинальной методики обучения динамическому чтению. Будучи его сокурсником по факультету психологии МГУ, популяризатор практической психологии Н. И. Козлов (доктор психологических наук, профессор и основатель Тренинг-) обучался по этой методике и отзывается о ней как об очень эффективной.)

  1. Повысить внутренний темпоритм, то есть увеличить собственную внутреннюю скорость, можно таким способом: приготовьте таймер и постарайтесь за 1 минуту придумать и произнести как больше слов-существительных. Пусть кто-нибудь поможет вам посчитать, сколько слов удалось вспомнить. Пробуйте, тренируйтесь почаще, постарайтесь «ускоряться» и называть все больше слов за единицу времени.
  2. Ускорьте темп своей ходьбы, речи, принятия решения (пусть даже оно будет ошибочным). Пробуйте менять темпоритм, то ускоряя, то замедляя его. Почувствуйте его, это поможет его контролировать. Вообще осознанное замедление и ускорение темпа, в котором вы выполняете какое-либо действие (например — говорите, идёте, рисуете и так далее) способствует тому, что мозг учится работать в различных темпоритмах и при необходимости ускоряться.

Упражнение «Рисунок наоборот»

Простой и эффективный способ развития правого полушария — рисовать образы, перевернутые верх ногами. Проблема человека, который убежден, что он не может рисовать в том, что он переносит на бумагу символы, а не образы, возникающие в голове. Стремясь нарисовать лицо, он рисует сначала круг, потом две точки — то есть глаза, крючок — нос и палочку — рот. Но стоит перевернуть образ и у мозга пропадают ассоциации — никаких палочек и точек, только то, что видишь перед собой. А когда активизируется правая половина мозга, все начинает получаться.

Еда для улучшения работоспособности мозга

Еще одним значимым фактором нашего самочувствия и проявляемого уровня способностей, служит пища, которую мы едим. Сбалансированное питание, исключение продуктов, которые негативно влияют на когнитивные функции – способ ощутимо улучшить показатели.

Питание по правилам поможет как развить мозговую деятельность, так и восстановить умственные способности, повысить активность, практически разогнать мозг [4].

  • Старайтесь обедать в период с 13.00 до 15.00. Это естественный отдых от утренней нагрузки и время, когда пища усваивается лучше.
  • Не забывайте регулярно пить примерно 1,5-2 литра чистой воды без добавок. Например – бутилированную или профильтрованную. Дистиллированную не стоит: в ней нет микроэлементов и минералов.
  • Ограничить сахар. Преобладание сладкого в меню приводит к снижению количества энергии, ухудшению здоровья, формированию диабета второго типа. Как только сладкое становится неотъемлемой частью жизни, уровень интеллекта снижается. Снизьте его потребление до одного – двух раз в день. Не употребляйте слабости перед сном.
  • Составляйте меню с учетом большего количества белков и жиров и меньшего углеводов. В качестве последних стоит выбирать овощи и фрукты, приносящие больше пользы организму, чем крупы.
  • Периодические устраивайте периоды отказа от пищи, но не воды в течение 24 часов Такие интервалы голодания можно устраивать раз в неделю.

Сахар мозгу нужен: нейроны “работают на глюкозе”, но избыток его приводит к нарушениям метаболизма. То же касается воды: в условиях обезвоживания, клетки мозга не способны полноценно функционировать.

Изменение привычек питания даст результат уже в течение нескольких недель. Поднимается продуктивность умственной деятельности, улучшается внешний вид человека.

Препараты, способные увеличить активность мозга

Часто, в поиске ответа на вопрос, как увеличить работоспособность головного мозга человека до максимума, временно повысить активность и производительность, качество работы, встречаются советы использовать ноотропы.

Ноотропные средства обеспечивают нейрометаболическую стимуляцию клеток. Как следствие, повышается устойчивость нейронов головного мозга к стрессу. Улучшается память и способность к обучению, растет стойкость к негативным воздействиям, гипоксии.

Сегодня известно немало препаратов этого типа, имеющих различные механизмы и силу воздействия. Как и с любым лекарством, перед началом употребления, нужно подобрать тот тип, который поможет вам.

Для выбора препарата лучше обратиться к специалисту, который сделает назначение, исходя из особенностей организма и желаемой цели.

 

Как развить скорость мышления с помощью наблюдательности и использования шаблонов

Не всегда быстрота решений, которую вы наблюдаете у коллег и которой завидуете, связана с их умением развить небывалую скорость мышления. Если человек долгое время занимается какой-то деятельностью — у него набирается опыт и складывается целая копилка алгоритмов и шаблонов. То, до чего вам нужно додумываться, «изобретая велосипед», для него, возможно, уже давно пройденный урок, и если вам нужно проявить творчество и нешаблонность, то ему — просто использовать алгоритм. Поверьте, через некоторое время у вас накопится свой «сундук» с наработками, алгоритмами и шаблонами, нужно только озаботиться тем, чтобы запоминать найденные решения и складывать их в коллекцию, в свою копилку.

Нейрофидбэк-тренинг

Одна из перспективных методик — нейрофидбэк-тренинг. Это процедура, позволяющая научиться контролировать активность собственного мозга. В ее основу заложен принцип биологической обратной связи. Во время нейрофидбэк-тренинга малые электрические сигналы головного мозга измеряются с помощью электродов, прикрепленных к коже головы, и с помощью программного обеспечения превращаются в звук и изображение. То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга.

Изменение нейротрансмиссии с помощью лекарств

Большое число неврологических расстройств — от эмоциональных нарушений, таких как депрессия, — до двигательных, таких как болезнь Паркинсона, связано с нарушениями работы определенных медиаторов головного мозга. Ученые создали большое количество лекарств, задачей которых является устранение этих нарушений и связанное с этим улучшение качества жизни людей. В то же самое время, многие вещества, вызывающие зависимость (алкоголь, никотин, наркотики), действуют, используя тот же самый механизм, изменяя баланс медиаторов в головном мозге. Люди испытывают приливы «хорошего самочувствия», когда начинают принимать эти вещества, но скоро нейроны в их мозге настолько адаптируются к повышенным количествам того или иного химического агента, что для того, чтобы самочувствие оставалось хорошим, требуется принимать все большие и большие дозы препарата. Мозг начинает «требовать» вещество для нормальной работы. Возникает химическая зависимость или аддикция.

Рассмотрим, что происходит при изменении уровней нейромедиаторов мозга на примере трех из них (серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).

Серотонин

Многие исследования показывают, что низкий уровень серотонина в головном мозге приводит к депрессии, импульсивным и агрессивным формам поведения, насилию, и даже самоубийствам. Лекарственные вещества под названием антидепрессанты создают блок на пути обратного захвата серотонина, тем самым несколько увеличивая время его нахождения в пространстве синапса. Как итог, в целом увеличивается количество серотонина, участвующего в передаче сигналов с нейрона на нейрон, и депрессия со временем проходит.

Депрессия, социофобия, панические атаки, гиперактивность — только некоторые из нарушений, которые можно успешно излечивать, изменяя уровни медиатора в головном мозге. До того, как эти лекарства стали доступны, люди были обречены всю жизнь испытывать психические проблемы, а те, кто мог себе позволить психотерапию, длительное время работали с психиатром или психологом, пытаясь наладить работу своих чувств. Теперь мы знаем, что на многие расстройства работы головного мозга можно воздействовать с помощью лекарств, позволяя людям преодолевать трудности в эмоциональной и социальной жизни.

Читайте также:  Какие существуют вредности и опасности моего жилища? Вредные факторы и виды измерений. Скрытые опасности для здоровья в вашем доме

Сейчас специалисты обращают внимание на то, что мы перестали считать отрицательные эмоции нормальной частью жизни. Все чаще и чаще нам кажется, что тоска или трудности в социальном функционировании — это признак патологии, а значит нужно идти к психиатру и просить лекарство. Безусловно, люди, которые нуждаются в лечении у психиатра, есть. И, тем не менее, определенную часть пациентов, приходящих на прием к врачу, составляют те, кто не страдает никаким психическим расстройством. Такие люди должны проходить курсы терапии с психологами или психотерапевтами. Медикаментозное же лечение необходимо назначать только тогда, когда симптомы психического расстройства достаточно сильно вторгаются в привычную жизнь человека, серьезно нарушая ее. В большинстве случаев, несмотря на то, что лекарства могут помочь облегчить симптомы, более полное и длительное излечение может быть достигнуто только с помощью психотерапии, которая помогает изменить привычное поведение, которое, собственно, и приводит к болезни. Изменения чувств, возникновение различных, в том числе негативных, эмоций в ответ на перемены в жизни, а также жизненные испытания — это часть нормального функционирования человеческой психики. Поэтому не следует каждый раз, когда Вы испытываете печаль или испортили отношения с любимым человеком, требовать у врача назначения успокоительного. Этим Вы не только навредите себе, но и пропустите важный урок, который готова преподать Вам жизнь. И даже в случаях, когда симптомы приносят серьезные страдания или создают чрезмерные трудности, в дополнение к медикаментозному лечению необходима работа с психологом или психотерапия.

В последние годы ведутся бурные дискуссии вокруг психического расстройства, носящего название «синдром дефицита внимания с
гиперактивностью» (СДВГ, ADHD). Это расстройство, как правило, диагностируется в детском возрасте. Таким детям очень сложно сохранять концентрацию внимания в течение длительного времени, они совершенно не могут сидеть, не двигаясь; они постоянно находятся в движении, импульсивны и чрезмерно активны. К сожалению, СДВГ диагностируют у все большего числа детей, и многие из них получают лекарства, увеличивающие деятельность медиатора дофамина. Это помогает ребенку быть готовым к работе, более внимательным и сосредоточенным, и поэтому более способным последовательно выполнять задания.

Большинству детей (70 — 80 процентов) с диагнозом СДВГ лечение, направленное на коррекцию обмена дофамина помогает. Однако некоторые специалисты опасаются, что иногда родители слишком поспешно обращаются к врачам, а доктора слишком часто ставят диагноз СДВГ. В итоге то, что просто является плохим поведением, рассматривается как психическая патология, и дети, которым не нужны медикаменты, начинают их получать. Ученые считают, что часть детей, получающих медикаментозное лечение, должны получать терапию у психологов, потому что именно такая помощь была бы для них гораздо более полезна. Однако, нет простого решения этой проблемы, и очевидно, дискуссии на эту тему будут вестись еще долго.

Наркотическое вещество, известное как «экстази» или МДМА, также изменяет уровень серотонина в мозге, но намного более радикально. Он заставляет выделяющие серотонин нейроны выплескивать все содержимое сразу, затапливая этим химикатом весь мозг, что, конечно, вызывает ощущение чрезвычайного счастья и гиперактивность (чрезмерную двигательную активность). Однако, за это приходится расплачиваться позже. После того как экстази израсходовал весь мозговой запас серотонина, включаются компенсаторные механизмы, быстро разрушающие избыток нейромедиатора в мозге. После того, как спустя несколько часов действие наркотика заканчивается, человек, вероятно, будет чувствовать себя подавленным. Этот период «депрессии» продлится до тех пор, пока мозг не сможет восполнить запасы и обеспечить нормальный уровень медиатора. Повторное использование на этом фоне экстази может привести к глубокой депрессии или другим проблемам, которые будут тянуться в течение долгого времени.

Дофамин

Дофамин — медиатор, который обеспечивает процессы контроля движений, эмоционального ответа, а также способность испытывать удовольствие и боль. При болезни Паркинсона выходят из строя нейроны, передающие дофамин, что вызывает прогрессирующую потерю контроля движений. Вещество под названием Леводопа, которое мозг может преобразовать в дофамин, часто помогает контролировать эти симптомы.

Ученые обнаружили, что люди с расстройством психики, известным как шизофрения, фактически чрезмерно чувствительны к дофамину в мозге. Как следствие, при лечении шизофрении используются лекарства, которые блокируют дофаминовые в головном мозге, таким образом, ограничивая воздействие этого нейромедиатора.

С другой стороны, вещества, известные как амфетамины, увеличивают уровень дофамина, заставляя нейроны его высвобождать, и препятствуя его обратному захвату. В некоторых странах врачи используют разумные дозы этих препаратов при лечении некоторых заболеваний, например, синдрома гиперактивности с дефицитом внимания. Тем не менее, иногда люди абсолютно необдуманно неправильно используют эти вещества, пытаясь обеспечить себе повышенный уровень бодрствования и способность решать любые задачи.

Гамма-аминомасляная кислота

Гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК, является главным медиатором, чья роль заключается в передаче нейронам команды «стоп». Исследователи полагают, что определенные типы эпилепсии, которые характеризуются повторными припадками, затрагивающими сознание человека и его двигательную сферу, могут являться результатом снижения содержания ГАМК в головном мозге. Передающая система мозга, не имея адекватного «тормоза», входит в состояние перегрузки, когда десятки тысяч нейронов начинают сильно и одновременно посылать свои сигналы, что приводит к эпилептическому приступу. Ученые полагают, что за разрушение слишком большого количества ГАМК могут быть ответственны мозговые ферменты, в связи с чем появились лекарства, которые помогают остановить этот процесс. Время показало их эффективность в лечении не только эпилепсии, но и некоторых других нарушений работы мозга.

Простые привычки – лучшая тренировка

Повышение работоспособности мозга человека напрямую зависит от того, что он готов сделать ради увеличения когнитивных способностей. Часто для этого приходится пересмотреть образ жизни, внести корректировки в сложившийся годами уклад, приобрести новые привычки.

Предлагаем универсальных способов, как повысить умственные способности и активность головного мозга взрослого:

  • Обеспечить себе социальные контакты при личном общении в разных ролях, расширьте свой кругозор.
  • Регулярно открывайте для себя новое. Выбирайте новые маршруты для прогулок, читайте статьи о необычных явлениях, изучайте иностранные языки. Или учитесь играть на музыкальных инструментах.
  • Заучивайте информацию наизусть. Стихотворения или последовательность цифр и букв подойдут для ежедневной тренировки мыслительной деятельности.
  • Для повседневных дел, например – чистки зубов или расчесывания волос, используйте не приоретитную руку (правши – левую, и наоборот).
  • Регулярно прогуливаться на свежем воздухе, включить легкие физические нагрузки в распорядок дня [5].
  • Регулярно решайте головоломки, задачки на логику или внимательность. Это послужит отдыхом-развлечением и тренировкой внимательности и других функций мозга.

Постепенное изменение жизни активизирует работу мозга и сохранит способности на должном уровне на года. Если же необходим скорый результат с закреплением достигнутого успеха, обратитесь в специализированную клинику.

Врачи помогут не только вернуть утраченный уровень, но и как бы разогнать мозг, опираясь на современные технологии.

Профессиональная помощь для получения быстрого результата

Если вы недовольны продуктивностью работы мозга, производительностью и эффективностью своей умственной деятельности, то разобраться, как улучшить когнитивные функции, повысить мозговую активность в короткие сроки могут помочь специалисты.

Комплекс процедур NeuroHack позволяет выявить проблему, приводящую к снижению результатов работы. А потом – разработать направление для развития конкретно вас.

Комплекс адаптируется под потребности отдельного пациента. Не используется готовый шаблон, а разрабатывают план мероприятий с учетом выявленных особенностей ума, предполагаемых способностей и особенностей жизни человека.

Работа разделяется на два этапа: обследование и коррекция.

Этап диагностики

Сначала проводится диагностика, включающая в себя:

  • изучение биохимических показателей организма;
  • лабораторные анализы;
  • оценка когнитивного потенциала специализированными тестами;
  • ЭЭГ (электроэнцефалография) с математическим анализом результатов;
  • психофизиологическое тестирование и нейрофизиологическая диагностика.

По результатам тестирований и анализов, специалист определяет, как наиболее эффективно восстановить активную деятельность мозга, увеличить скорость развития, что именно в вашем случае повышает мозговую активность.

Этап коррекции

Затем составляется индивидуальный план, включающий действенные для вас методы воздействия.

Программа состоит из трех обширных этапов:

  • Подготовительный – включает в себя комплекс физических упражнений, стимулирующих питание мозга кислородом. Также врач назначает препараты для улучшения восприимчивости нейронов к процедурам.
  • Стимуляция ослабленных зон мозга. После прохождения подготовительного этапа, проводится стимуляция нужных участков коры методом ТМС. Параметры процедуры выставляются в зависимости от желаемого результата.
  • Закрепление достигнутого результата проводится с помощью поддерживающей терапии. Для закрепления новообразованных нейронных связей и дальнейшего развития используется шлем виртуальной реальности и БОС-терапия.
Читайте также:  Как научиться управлять своей энергетикой? Как жизненная энергия может исцелять болезни и воздействовать на обстоятельства? Энергетические потоки: их связь с человеком, сила созидания, сила разрушения и умение управлять энергией сил

Снижение умственной активности низкие показатели мозговой деятельности – это проблемы, с которыми человек может столкнуться на разных этапах своей жизни. Однако многолетние исследования позволяют самостоятельно или с помощью докторов повысить свой интеллектуальный потенциал. Одновременно – улучшить качество повседневной жизни.

Как развить скорость мышления с помощью мимической гимнастики и массажа

Оживите своё лицо, «разморозьте» его. Дело в том, что живость лица напрямую связана с живостью мышления. Как бонус, вы получите хорошее настроение. Ваше мышление «проснётся».

Улыбнитесь. Теперь начните двигать губами: влево, вправо, по часовой стрелке, против часовой стрелки. Улыбнитесь, ещё сильнее улыбнитесь, расслабьтесь. Скажите (не обязательно громко, но с максимальной амплитудой движения губ): «Ууаааууу». «Подключите» глаза: переведите взгляд вправо, влево, вверх, вниз. Двигайтесь по кругу, в другую сторону, по диагонали. Можете попробовать соединить движения глаз и губ, можете пофантазировать. Включите в свою «зарядку» язык. Пусть язык подвигается внутри закрытого рта, упрется в щеки, «оближет» изнутри губы. Его можно максимально высунуть, можно выполнить «львиную пасть», можно попробовать достать до подбородка и до носа, «попытаться» дотянуться до ушей, можно подурачиться и скорчить гримасу, потом обязательно улыбнуться, прямо «рот до ушей». Можете имитировать облизывание, а можете и облизнуться. Закончите упражнение обязательно счастливой улыбкой.

Очень полезно корчить рожицы, изображать разные состояния души, разные настроения. Оптимально, если вы будете чередовать разные, контрастные состояния, позитивные с негативными, а спокойные с энергичными. Но заканчивать нужно чем-то бодрым, позитивным и энергичным, это даст вам настрой на активность и на продуктивную работу. Используйте для такой гимнастики зеркало и отучайте себя от «никакого», «вялого» и «кислого» выражения лица. Живое лицо — залог живого мышления.

Закончить упражнения, как пальцевые, так и мимические, мы советуем несильным, но энергичным растиранием ушных раковин. Пусть уши станут мягкими и горячими. Так вы «взбодрите» свой организм, активизируете работу мозга, ускорите мышление.

Массаж волосистой части головы путём постукиваний, разминаний, поглаживаний тоже очень благотворно сказывается на работе мозга и развитии мышления. Так вы активизируете работу сосудов головного мозга и подготавливаете себя к плодотворному, активному мышлению. Очень полезен душ: это тоже своего рода массаж (волосистой части головы, в частности). Возможно, и вам, как Эйнштейну, в голову под барабанящими струями будут приходить одна за другой интересные мысли — только успевай записывать! А контрастное обливание тела взбодрит весь организм, подарит свежесть и бодрость. Можно и за работу приниматься!

Как развить скорость мышления с помощью тренажёров для мозга онлайн

Тренируя мозг с помощью развивающих тренажёров для мозга онлайн, мы включаемся в игру, ненасильственно принуждающую к увеличению темпоритма. Игра увлекает, заставляет мгновенно «собраться», успеть доделать, попытаться бороться до последней секунды, преодолеть самого себя. Соревнования с другими игроками прекрасно мотивируют, рост собственных достижений — тоже. Для развития скорости мышления выберите такие тренажёры как «Большая рыба», «Особое задание», «Нумизмат», «Звездочёт», «Битва полушарий». Ежедневные увлекательные тренировки помогут вам достичь ощутимых результатов.

Желаем вам успехов в саморазвитии!

Фото: torbakhopper

Упражнение «9 точек»

Постарайтесь соединить четырьмя линиями 9 точек, расположенных по 3 штуки в три ряда. Отрывать ручку от бумаги запрещено, точно так же как и пересекать одну точку дважды.


Совет!

Не складывается «дебет» и «кредит»? Слушайте Моцарта! Психологи обнародовали результаты удивительного исследования. После прослушивания классической музыки лабораторные крысы преодолевали лабиринт быстрее и точнее.

Режим дня

Звучит странно, но банальное соблюдение режима дня позволяет нашему мозгу работать намного эффективнее. Правильно построенный ритуал из повторяющихся действий (подъем в одно время, тренировка, полноценный завтрак, работа) позволяют мозгу то расслабляться, то ускорять свою работу.

Начиная свое утро с приятных эмоций, можно заложить основу эффективного мышления на целый день.

Нельзя пренебрегать отдыхом, стараясь успеть все и сразу, здоровый и крепкий сон может стать одним из ответов, как увеличить скорость работы мозга. Во время напряженной работы нужно делать перерывы, каждые полчаса отвлекаться от задачи и переключаться на более приятные действия. Например, сделать несколько упражнений, послушать любимую песню или даже поболтать с коллегами. Часто небольшой отдых помогает мозгу найти правильное и необычное решение.

Гормоны

Химическое взаимодействие

Норадреналин — медиатор, который обеспечивает работу различных мозговых систем, связанных с активацией и бодрствованием, обеспечивающих бдительность и внимание, а также является переносчиком сигналов в симпатической нервной системе. В симпатической нервной системе норадреналин вызывает сужение кровеносных сосудов, подъем артериального давления, увеличивает частоту дыхания и сердцебиения. Норадреналин также работает как гормон, который выделяют надпочечники, расположенные с обеих сторон чуть выше почек. Результаты его выделения надпочечниками те же самые: спазм сосудов, подъем давления, ускорение работы сердца и учащение дыхания. Адреналин, норадреналин, а также другие гормоны, вырабатываемые надпочечниками, играют важную роль в ответе организма на стресс.

Гормоны — это химические вещества, которые выделяются в кровь железами внутренней секреции, которых очень много в нашем организме. Гормоны передают сообщения, которые вызывают различные изменения в организме, и это очень похоже на то, как действуют медиаторы в нервной системе. В нашем организме есть много веществ, таких как норадреналин, которые работают и как медиаторы, и как гормоны. Налицо очень тесная связь между нервной и эндокринной системами, являющимися мощными регуляторами происходящих в организме процессов. Мозг через гопоталамо-гипофизарную систему оказывает важное влияние на процесс регуляции выделения гормонов, и если происходит сбой в работе медиаторов, может возникнуть гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, начинает оказывать влияние на мозговые функции и, как следствие на то, как человек себя чувствует.

Научитесь правильно просыпаться

Просыпайтесь постепенно с рассветом — и мозг щедро отплатит вам в течение дня

То, что сон полезен, ни для кого не секрет. Меньше пяти часов — и ваше мышление несколько притупляется. Больше десяти — и вы как будто сошли с трапа самолета после длительного перелета.

Но чтобы функционировать в полную силу в течение дня, мало достаточно спать — надо правильно просыпаться.

  • Как недосыпание влияет на мозг: крупнейшее исследование в истории
  • 10 фактов о важности сна для здоровья

В идеале спать надо в темной комнате и просыпаться постепенно, вместе с дневным светом.

Свет проникает через закрытые веки и «взводит» мозг, что улучшает контроль над выработкой кортизола. Количество этого гормона в момент пробуждения влияет на то, как мозг функционирует в течение всего дня.

Заведите «умный» будильник, который постепенно увеличивает освещение и помогает проснуться естественно. Если вы спите крепко, то не стоит забывать и о традиционном звуковом сигнале: чтобы попросту не проспать!

Готовьтесь к экзаменам во сне

Сначала учеба, потом — сон

Если днем вы запомнили или выучили что-то новое, в вашем мозге формируется нейронная связь между отдельными клетками. Когда вы засыпаете, эта связь усиливается — и то, что вы выучили, запоминается.

Сон, таким образом, исключительно важен для консолидации памяти.

Допустим, человеку нужно запомнить некий список дел на будущее. Если он перечитает перечень перед сном, то наутро он будет помнить список лучше, чем вечером после ознакомления утром того же дня.

Поэтому если вы готовитесь к экзамену, прокрутите ответы на вопросы в голове, когда вы уже засыпаете.

  • Опять двойка! Почему вы зубрили, но не сдали экзамен?

По этой же причине лучше не вспоминать на ночь случившуюся с вами неприятность. Это может «вбить» ее в память и усилить связанные с ней негативные эмоции.

И не смотрите на ночь фильмы ужасов! Лучше сконцентрируйтесь на случившихся днем приятных событиях.

 

Лучшие материалы по теме: