ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, В ПРАВОМ НИЖНЕМ УГЛУ САЙТА МОЖНО ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС И ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Почему любить себя — это важно, и как это сделать? Как научиться ценить себя в отношениях с мужчиной?

Почему любить себя — это важно, и как это сделать? Как научиться ценить себя в отношениях с мужчиной?
Содержание
  1. Как научиться принимать и любить себя
  2. В чем заключается любовь к себе, признаки
  3. Как полюбить себя, начать уважать себя и жить в гармонии с собой
  4. Принятие себя
  5. Примите свое прошлое
  6. Примите свои недостатки
  7. Примите свои достоинства
  8. Уважение к себе
  9. Следите за внешним видом
  10. Пользуйтесь тем, что нравится
  11. Следите за качеством своего окружения
  12. Следите за качеством занятий
  13. Сохраняйте себя и то, что дорого
  14. Внутренняя свобода
  15. Будьте внутренне свободными
  16. Позвольте другим быть другими
  17. Осознанность
  18. Открывайте свое истинное Я
  19. Добивайтесь поставленных целей
  20. Развивайтесь
  21. Сравнивайте себя с собой
  22. Ответственность
  23. Главная инициация
  24. Любить себя . Любовь придает тебе уверенность
  25. Как научиться ценить себя и не тянуть на шее своего мужчину
  26. Как полюбить себя – советы психолога
  27. Как полюбить себя: никому не отдавайте авторские права на свою жизнь!
  28. Как полюбить себя: срочно перестаньте критиковать себя!
  29. Как улучшить свою жизнь с помощью одного зеркала?
  30. Научитесь быть благодарным
  31. И опять об аффирмациях, таких простых и таких эффективных
  32. Как полюбить себя и что из этого выйдет?
  33. Желание любви против потребности в любви
  34. Техники “воспитания” любви к себе
  35. Принятие
  36. Аффирмации
  37. Визуализация
  38. Отпустить прошлое
  39. Внимание и забота самому дорогому человеку ‒ себе
  40. Научитесь быть в гармонии с собой
  41. Как полюбить свое тело
  42. Причина . Когда ты любишь себя, выглядишь лучше
  43. Советы психологов
  44. Ориентироваться на чувства
  45. Фокусироваться на позитивных сторонах бытия
  46. Ставить намерения выше результата

Как научиться принимать и любить себя

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Любовь к себе – это целое искусство. Большинство тренингов по развитию любви к себе носит чисто технический характер. То есть на них обучают моделям поведения, свойственным людям, которые уже любят и принимают свою индивидуальность. Вот что должно по идее помочь развить любовь к себе:

  1. Стремление распознавать свои желания и реализовывать их.
  2. Восприятие комплиментов и дружелюбного отношения к себе как само собой разумеющихся вещей.
  3. Стремление ставить себя в любых отношениях на первое место. Пусть это будет любимый мужчина или девушка, родители или даже собственные дети, не важно. Проявлять заботу об окружающих лишь по мере собственных сил и возможностей.
  4. Создание позитивного представления о своих способностях. Заострение внимания на сильных сторонах и малейших достижениях.

По сути, все вышеперечисленное уже является признаком принятия себя. Но, если в действительности человек относится к себе плохо, то все его попытки следовать вышеописанным рекомендациям будут давать минимальную отдачу или даже могут привести к противоположному эффекту. Не имея прочного фундамента в виде любви и уважения к своей личности, невозможно прочувствовать границы дозволенного для себя и окружающих в каждой конкретной ситуации.

Обозначение и защита личных границ как проявление любви к себе

Так, например, человек, узнавший об измене партнера, не будет знать, как поступить: простить его или разорвать с ним отношения. Никакой вариант действий в данном случае не поможет справиться с фактом предательства, пока не будет восстановлена внутренняя гармония.Что делать если не определяется внешний жесткий диск Western Digital?Читайте также:

Важно! Правильные слова и действия не приводят к желаемому результату, если совершаются из неправильного психоэмоционального состояния.

Чтобы действительно изменить отношение к себе на глубоком уровне, работать нужно в немного другом русле. Как научиться любить себя, подскажет психология.

В чем заключается любовь к себе, признаки

Как и в чем проявляется любовь к себе? Любовь к себе проявляется на всех уровнях и в разных масштабах. Вот лишь некоторые примеры проявлений любви к себе:

  • избавиться от вредных привычек, которые разрушают организм, например: от алкоголя, сигарет, переедания или жестких диет;
  • нормализовать режим труда и отдыха, сна (чтобы выспаться, взрослому человеку нужно минимум 8 часов);
  • регулярно и сбалансировано питаться;
  • отказаться от нелюбимой работы и найти дело по душе;
  • без чувства вины отдохнуть, заняться тем, что хочется именно вам;
  • не жертвовать собой ради других;
  • навести порядок в доме и поддерживать чистоту в нем;
  • следить за своим внешним видом, ухаживать за одеждой, волосами, телом, кожей и т.д.;
  • не общаться и не встречаться с токсичными людьми;
  • ничего не терпеть и менять то, что вас не устраивает;
  • хвалить себя и говорить себе комплименты;
  • заботиться о близких людях, ведь от их благополучия зависит и ваше, ровно как и наоборот (однако если эти люди не отвечают взаимностью, то есть, вы отдаете, но ничего не получаете, то нужно исключить их из своей жизни).

Иногда любовь к себе путают с жизнью одним днем, потаканием всем своим желаниям и капризам. Это не так. Любовь к себе предполагает и выполнение обязанностей, и следование дисциплине. Например, чтобы купить квартиру, многим людям приходится долгое время себе в чем-то отказывать. В этом случае мы имеем дело с иерархией потребностей и желаний. Иногда все же приходится чем-то пожертвовать для личного блага.

Ответственное отношение к работе и профессиональный рост – это тоже забота о себе. Например, многие люди для того, чтобы все успевать, встают рано. Да, это не всегда дается легко, но это важно для вашего же блага. Да, всем бывает лень идти на тренировку, но если напомнить себе о главной отсроченной цели занятий спортом, то мотивация усиливается.

В общем, любовь к себе не связана с жизнью одним днем только лишь в свое удовольствие. Любовь к себе предполагает постоянное стремление к улучшению качества жизни в целом, на далекую перспективу.Интересно! Человек, который не любит себя, не может любить других. Как утверждал Э. Фромм, способность любить развивается внутри человека и не зависит от каких-то внешних объектов.

Как полюбить себя, начать уважать себя и жить в гармонии с собой

Принятие себя

Примите свое прошлое

Часто бывает так, что мы испытываем недовольство собой и чувство вины за события в прошлом. Эти чувства не дают нам принять и полюбить себя.

Если мы посмотрим на ситуации прошлого не как на ошибки и неудачи, а как на ценный опыт, сделавший нас сильнее – это поможет нам сделать первый шаг к принятию и уважению себя.

Важно не зацикливаться на прошлом и продолжать движение вперед, применяя полученный опыт в своей жизни.

Примите свои недостатки

Признайте свое несовершенство и право на ошибку.

Когда вы ругаете себя за ошибки, вам сложно принять себя.

Мы все имеем право на ошибку, поэтому простите себя и близких.

Принять свои недостатки, простить себя и других помогают медитации, духовные практики, а также книги по этой теме, например, книга Колина Типпинга «Радикальное Прощение».

Примите свои достоинства

Ваши таланты и достоинства – повод любить и уважать себя.

Подумайте: за что вы можете себя уважать и ценить? В чем заключается ваша сила?

Чтобы это понять, возьмите лист бумаги и

  • Выпишите все свои сильные стороны, способности и таланты.
  • Вспомните жизненные ситуации, когда вы смогли решить сложные задачи и проблемы.
  • Выпишите, какие из поставленных в своей жизни целей вы смогли достичь.
  • Вспомните, какие недостатки, слабости, вредные привычки вы сумели проработать и убрать из своей жизни.

Также можно завести дневник успеха и каждый день записывать туда свои победы, достижения. Этот дневник поможет вам в сложные моменты вашей жизни.

Необходимо отметить, что принятие своих достоинств и недостатков – это очень тонкие материи, потому что истинная любовь к себе выходит за рамки оценок «плохой – хороший». Оценивая себя так, мы разделяем себя на части.

Целью принятия своих недостатков и достоинств  является полное принятие себя и своей уникальности. Иначе  постоянное «разделение» себя на «плохой – хороший» заслонит истинное «Я».

В результате принятие себя должно перерасти в искреннюю благодарность себе. За что? За все. За весь собственный опыт, изменения, ошибки, раскаяния, за прошлое, настоящее и будущее!

Уважение к себе

Одновременно с принятием себя стоит взращивать уважение к себе. Что можно сюда отнести?

Следите за внешним видом

Выглядите так, чтобы вам нравилось.

Не забывайте ухаживать за телом: делать зарядку, развивать тело, ходить в спортзал. Красивое тело – одна из причин гордости за себя.

Если у вас есть вредные привычки, важно избавиться от них: зачем травить свое тело алкоголем, табаком и другими вредными веществами?

Внешний вид в первую очередь определяет  наше собственное отношение к себе, наше самоуважение. Уважающие себя люди выглядят хорошо и опрятно. Если человек выглядит неважно: не следит за одеждой, неопрятен – это значит, что он не любит и не уважает себя, поэтому он вряд ли может рассчитывать на уважение окружающих.

Не обязательно носить самую модную или очень дорогую одежду. Достаточно соответствовать своим внутренним ощущениям и представлению о том, как должен выглядеть уважающий и любящий себя человек.

Пользуйтесь тем, что нравится

Речь идет о качестве того, что мы используем из внешнего мира (это вещи, продукты, информация и др.). Здесь поможет правило «лучше меньше, да лучше!». Обязательно пользуйтесь только тем, что нравится!

Старайтесь покупать себе максимально качественные товары и пользоваться максимально качественными услугами. Так вы поймете, что достойны только лучшего!

Следите за качеством своего окружения

Чтобы уважать и любить себя, нужно общаться с теми людьми, которых мы любим, уважаем и кто нам нравится.

Задумайтесь: кто вас окружает? Какие это люди? Как вы себя чувствуете рядом с ними? Наполняетесь ли вы во время общения позитивом и энергией, или у вас возникают негативные эмоции, чувство неприятия и вины?

На этом этапе важно отказаться от общения с людьми, с которыми вам некомфортно; которые, возможно, вас унижают или высмеивают.

Важно наладить отношения с людьми, которые вас радуют, вдохновляют, наполняют энергией, с которыми хочется  меняться в лучшую сторону.

Следите за качеством занятий

Практически невозможно уважать себя, если вы каждый день занимаетесь нелюбимым делом или работаете на нелюбимой работе.

Чтобы полюбить себя, начать уважать и жить в гармонии с собой, нужно заниматься любимым делом, которое вам по сердцу и приносит счастье. Только в этом случае вы почувствуете себя творцом своей жизни. Любовь и уважение к себе практически сразу придут в вашу жизнь.

Также важно наполнять свою жизнь интересными для вас мероприятиями и событиями. Найдите занятия, выполняя которые вы забываете о времени и полностью погружаетесь в процесс; те занятия, которые вызывают страсть.

Когда вы найдете занятия или хобби по душе, вы будете наполнены энергией, радостью и любовью к себе и миру.

Сохраняйте себя и то, что дорого

В этом вам помогут личностным границы. Благодаря им другие люди смогут понять, что можно позволить в отношении вас, а чего нельзя.

Если вы определите свои границы и будете контролировать их соблюдение, вы будете больше любить и уважать себя.

Почему еще важно соблюдать свои границы? Постоянное пренебрежение личностными границами может привести к тому, что вы потеряете себя, станете неуверенными в себе и своих силах.

Нельзя постоянно действовать в ущерб своим желаниям и границам.

Вы проживаете свою жизнь и имеете право делать все, что вы хотите. Имейте свои желания и свое мнение, пусть остальные с ними считаются.

Читайте также:  Как вернуть любимого мужчину после расставания - заговор? Заговоры на возврат любимого мужчины после расставания. Как вернуть любимого если он не хочет?

В некоторых случаях умение отказывать очень хорошо помогает уважать себя и свои границы.

Внутренняя свобода

Будьте внутренне свободными

Позвольте себе делать то, что вам нравится и хочется.

Дайте себе внутреннюю свободу, право выбирать и слушать себя, а не окружающих.

Когда вам нужно что-то сделать, подумайте: а вы действительно этого хотите?  Например, вы идете в гости, потому что этого хотите или вам важно не обидеть пригласившего?

Бывает, что мы делаем что-то, идущее вразрез с нашими убеждениями, установками, ценностями.

Когда вы предаете свои желания и принципы, наверняка вы чувствуете внутреннее напряжение, недовольство собой, раздражение. Если вы будете предавать себя постоянно, неуверенность в себе будет расти. Поэтому как можно чаще прислушивайтесь к себе и не предавайте свои желания.

Не бойтесь кому-то не угодить или не понравится.

Доверяйте себе, действуйте в соответствии со своими принципами.

Позвольте другим быть другими

Если вы позволите себе быть собой, принятие других людей произойдет автоматически.

Вы сможете полюбить других людей такими, какие они есть, пропадет стремление изменять людей, и это положительно отразиться на вашей жизни.

Осознанность

На этом этапе важно понять: Кто я? Каким я хочу быть?

Для этого нам помогут следующие практики:

Открывайте свое истинное Я

Думайте о себе так, как Вы только можете мечтать. Не бойтесь! Дайте волю вашим самым смелым мечтам. Какой Вы?  Каково Ваше самое высокое представление о себе? Вот это и есть ваше истинное «Я». А теперь начинайте создавать себя – мыслите, говорите и действуйте исходя из высших побуждений, так, как это делало бы ваше истинное «Я»!

Добивайтесь поставленных целей

Определите для себя цель, которая вас «зажигает». Делайте каждый день хотя бы один шаг к достижению этой цели. Чем более масштабная у вас цель, тем больше будет энергии и сил для ее достижения.

Когда у человека есть большая цель, и он делает шаги к ее достижению, у него появляется уверенность в себе, приходят уважение и любовь.

Развивайтесь

Если вы выделяете время для своего саморазвития, получаете новые знания и навыки – это очень хорошо.

Будьте лучшей версией себя, постоянно развивайтесь, расширяйте сферу своих интересов.

Когда вы стремитесь у саморазвитию, важно иметь ясные, четкие и чистые мысли. Поэтому не нужно засорять мозг разрушающей и деструктивной информацией.

Можно сделать огромный скачок в своем развитии, если обратиться к наставнику (человеку, который уже добился того, к чему вы стремитесь).

Сравнивайте себя с собой

На этом этапе важно избежать сравнения себя с другими людьми, так как часто это вызывает ощущение неполноценности.

Не нужно гнаться за другими людьми, стараться прожить чужую жизнь или стремиться быть как все.

Самое лучшее, что человек может сделать для себя  – это быть самим собой.

Единственный человек, с которым нужно себя сравнивать – это мы сами.

Для этого можно периодически задавать себе вопросы: куда я двигаюсь? Как я развиваюсь? Как я меняюсь?

Ответственность

На этом этапе важно понять, что только мы сами отвечаем за то, что мы выбираем. Мы сами – создатели своей жизни!

Главная инициация

Когда ребенок еще мал, он находится в слиянии с родителями, опирается на них. У него пока что нет своей личности, она формируется со временем.10 вещей, которые может делать iPad при помощи небольших аксессуаровЧитайте также:

Слияние для ребенка — гарант его выживания. Ребенок не может по-другому. Он не выживет без опеки и заботы.

Постепенно ребенок научается все больше своих потребностей удовлетворять самостоятельно — поесть, попить, сходить в туалет. Он по-прежнему зависим от родителей, но чуть более автономен.

Когда человек находится в зависимости, ему жизненно необходимо, чтобы его любили те, от кого он зависит. Поэтому дети стремятся заслужить любовь и внимание родителей. Быть для этого какими-то особыми — какими их будут любить, хорошими мальчиками и девочками.

Каждый ребенок эгоцентричен. В своем восприятии он — центр мира, все вращается вокруг него. Он знает, каким быть, чтобы его любили родители. Что сделать и как покричать, чтобы ему дали еды или купили игрушку. У него еще нет самооценки, ее замещает оценка родителей.

Со временем ребенок достигает возраста, когда ему нужно выйти в мир, где помимо него много других людей и детей. Кому-то из них он нравится, для многих он безразличен, есть и те, кто оценивают его негативно.

Как правило, всерьез это столкновение происходит в школе. Когда ребенок, будучи уже подростком, видит, что такой он, каким его любят родители, не вызывает любви у других людей, особенно у других детей — значимых детей, которым он хотел бы нравиться, компании которых хотел бы принадлежать.Почему выпадают ресницы, и что с этим делатьЧитайте также:

Ребенок становится перед выбором: признать свое объективное несовершенство, отделить самооценку от мнения других или не делать выбор и прикрыться иллюзиями. В этом выборе и заключается та самая инициация.

Большинство людей так ее и не прошли. Кто-то проходит уже во взрослом возрасте, набив шишек и настрадавшись. Кому-то удается сделать верный выбор еще в детстве, при первом столкновении с ним — у таких людей по меркам социума все хорошо. Они быстрее всех добиваются выдающихся результатов. Кто-то так и мается всю жизнь, пытается «найти себя», но не может. Потому что некого искать. Пока вы в слиянии, вас отдельного просто нет. Но понять это можно, только пройдя сепарацию.

Сделать верный выбор тоже очень непросто. Придется столкнуться со своим ничтожеством, сойти с воображаемого трона. Признать себя неуникальным, обычным, как и все другие. Это самое страшное и болезненное для тех, кто пытается поднять самооценку, чтобы полюбить себя полностью.

Одновременно нужно сепарироваться от других людей — всех тех, от кого человек зависит. Ему кажется, что если он перестанет ориентироваться на оценки близких людей и стремиться быть «хорошим» в их глазах, то останется один, покинутый всеми. Страх быть изгнанным из стаи — один из самых сильных, но через него тоже необходимо пройти.Из чего можно сделать фаллоимитатор?Читайте также:

Нужно одновременно признать свою незначительность и обыденность для других, отделить самооценку и взять на себя ответственность за свое существование.

Именно в этом суть сепарации. Она ни для кого не проходит безболезненно. В этом конфликте рождается отдельная личность.

Не сепарированная личность — это вечный младенец, который закрыл глаза на свою пуповину, а вместе с ней и на весь мир. Он лишь притворяется взрослым. Жить взрослому с пуповиной очень больно. Это страдающие личности, которые никак не могут выйти из позиции жертвы.

В этом выборе рождается самоуважение. Оно — всегда следствие самостоятельного перерезания пуповины. Любой специалист может помочь только косвенно — посоветовать, указать путь и рядом постоять.

Без самоуважения не может быть той любви к себе, которой все так грезят.

Любить себя . Любовь придает тебе уверенность

Все мы любим уверенных и харизматичных людей. Это внутреннее подсознательное желание, и ты ничего не можешь с ним поделать.

Сострадание также важно, но когда людям нужно поговорить с кем-то, они обычно обращаются к сильному и уверенному в себе человеку. Люди, которые любят себя, зачастую устраиваются на  лучшую работу, более успешны, их окружает больше друзей и поклонников. Я думаю, что это веская причина любить себя.

Как научиться ценить себя и не тянуть на шее своего мужчину

Мужчине нужна женщина, которой он будет восхищаться и с которой ему будет интересно и через 5, и через 10 лет

Как полюбить себя – советы психолога

Посоветовать психолог может, как полюбить себя. Однако без реальных действий не достичь результатов. Если вы хотите обрести любовь к себе, тогда необходимо воспользоваться следующими упражнениями:

  1. Напишите на листке бумаги все свои достоинства и почаще вспоминайте о них.
  2. Проходя мимо зеркала, делайте себе комплименты и улыбайтесь.
  3. Ставьте достижимые цели хвалите себя за их достижение.
  4. Занимайтесь спортом, делайте себя красивыми, совершенствуйте свое тело.
  5. Занимайтесь саморазвитием, формируйте в себе качества, которыми желаете обладать.
  6. Позвольте себе быть неидеальными, прощайте за ошибки и учитесь их исправлять, а не наказывать за них.
  7. Стройте отношения с самим собой так же, как вы это делаете с другими людьми. Учитесь договариваться, держать слово, радовать себя и т. д.

Как полюбить себя: никому не отдавайте авторские права на свою жизнь!

У психологии много советов, насчет того, как полюбить себя психология. Лично я всем настойчиво советую прочесть книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь». Даже если вы ее уже читали, не поленитесь перечитать.

По теме: Урок исцел яющей силы мысли от Луизы Хей

В ней Луиза рассказывает, как решить основные проблемы, которые чаще всего перед нами встают: с деньгами, работой, взаимоотношениями, здоровьем.

Но раз сегодня мы говорим и любви к себе, я выделила у Луизы три основных принципа, которых нужно придерживаться, чтобы полюбить себя и стать успешным:

  • перестать критиковать себя
  • научиться быть благодарным
  • постоянно практиковать аффирмации

По теме: А ффирмации на любовь? А почему бы и нет!

Как полюбить себя: срочно перестаньте критиковать себя!

Прекратите критиковать себя.

Критика никогда ничего не меняла и не меняет. Откажитесь критиковать себя. Примите себя именно такими, какие вы есть, и все вокруг вас изменится.

Если будете критиковать себя – все может измениться только в отрицательную сторону. Когда вы одобряете себя – ваши изменения будут положительными.

Луиза Хей

У каждого из нас возникают проблемы. Мы решаем серьезные практические задачи на работе, в быту, в творчестве. И чаще всего мы отлично справляемся с поставленной задачей.

А что потом? Многие ли из вас радуются и гордятся собой? Я уверена, что нет. Мы чаще прокручиваем в уме уже разрешенную ситуацию и критикуем себя, что не сделали еще лучше.

Надо взять за правило после любого дела хвалить себя.

Чтобы выработать эту привычку, для начала отмечайте, как хорошо вы справились даже с самой незначительной задачей. Совет кажется простым? Попробуйте — и сразу почувствуете внутреннее сопротивление! Не так просто понять, что значит любить себя…

Я расскажу вам о технике, которая поможет вам перестать критиковать себя и начать собой гордиться.

Читайте также:  Как вернуть чувства, которые остыли?

В моем бесплатном вебинаре по исполнению желаний я даю много авторских проверенных методик, поэтому, если вам будет мало информации из статьи — присоединяйтесь >>>

А пока — сама техника.

Надо составить маленькое сочинение.

Составьте краткий список из 10 дел, которые вызывают у вас особую гордость.

Затем выберите и запишите 3 свои черты характера, благодаря которым вы способны добиться успеха.

И последнее: вас наверняка среди ваших знакомых выделяет какое-то исключительное качество или талант — запишите это качество.

Ежедневно читайте этот дневник и дополняйте, когда находите в себе все новые достоинства.

Как улучшить свою жизнь с помощью одного зеркала?

Многие из нас не осознают того, что для любви к себе нужна практика. Я хочу рассказать об одном самом эффективном упражнении для развития любви к себе, описанном Луизой Хей.

Оно заключается в том, чтобы каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале, говорить себе: «Я люблю тебя. Я, правда, очень люблю себя». Очень сильно поможет, если вы будете использовать при этом свое имя. Все эти слова направятся к маленькому ребенку внутри вас, который так долго был отвергнут.

Когда вы откроете эту дверь внутри себя, с вами начнет происходить много чудес. Вы почувствуете тепло, которое исходит от зеркала. Вы и ощутите себя лучше и жизнь начнет относиться к вам лучше.

Чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы полюбить себя, чтобы любить жизнь, посмотрите на себя в зеркало. Обратитесь к себе по имени и скажите: «Я люблю тебя, я правда, очень сильно люблю тебя. Я люблю тебя, я правда, очень сильно люблю тебя».

Многие, когда смотрят в зеркало, только критикуют себя. Шутят над собой или замечают все свои недостатки — это уже привычка. Но у подсознания нет чувства юмора. Оно примет все сказанное вами за чистую монету!

Почаще делайте это упражнение. Утром, когда вы только проснулись, или каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала. Скажите что-нибудь приятное себе, отметьте свой притягательный вид: «Ты выглядишь потрясающе! У тебя роскошный вид! Может быть, уже не так молода, как раньше, но все равно, ты выглядишь фантастически!»

Попросите прощения у себя в зеркале, если есть кто-то, кого вам нужно простить, если есть кто-то, на кого вы злитесь. Ваше подсознание испытывает стресс от этих негативных эмоций. Просите прощения, смотря на себя в зеркало.

Задайте вопрос своему отражению в зеркале: «Как сделать тебя счастливой на этот день?«

Научитесь быть благодарным

На днях я пересматривала интервью Опры Уинфри со знаменитыми людьми, которые практикуют и пропагандируют силу мысли. Это учителя из фильма «Секрет», Джим Керри (помните его историю про чек на миллион долларов?), Тони Роббинс, Луиза Хей.

Знаете, на что я обратила внимание? Они все упомянули то, как нужна благодарность. Что невозможно полюбить жизнь, а значит и себя в ней, если не будешь благодарен Вселенной за каждое событие в своей жизни.

Благодарите вселенную за все, что у вас есть —  Вселенная любит благодарных людей. Чем больше вы благодарите за все хорошее, что у вас есть, тем больше хорошего Вселенная дает вам.

По теме: Как улучшить отношения в паре: пишем дневник благодарности

Луиза Хей приводит такую простую аналогию. К примеру, если кто-то подарит вам подарок, а вы скажете: «Я терпеть не могу этот цвет, и вообще мне это не подходит», — этот человек никогда больше не подарит вам что-либо. Но если вы обрадуетесь подарку и поблагодарите за него, скорее всего, этот человек будет стараться радовать вас почаще. Тем же образом работает Вселенная.

Тони Робинс в интервью Опре рассказал о своем ежедневном десятиминутном ритуале, который он проводит сразу после пробуждения.

Первым делом он благодарит Вселенную за три вещи, которые выбирает произвольно. Это могут быть дети, семья, достаток. Если вы в таком подавленном состоянии, что не можете найти ничего хорошего в своей жизни, просто поблагодарите Вселенную за возможность просыпаться каждое утро.

Если вы начинаете свой день с благодарности — вы быстрее движетесь к счастью.

Тони Роббинс

И опять об аффирмациях, таких простых и таких эффективных

Мысли, которые мы думаем, и слова, которые мы говорим, имеют неимоверную силу в нашем мире. Они исходят от нас и возвращаются к нам в виде опыта.

Жизнь всегда может стать лучше. Я верю, что жизнь ставит только хорошее перед нами. Я всегда повторяю, что в моем будущем и настоящем для меня уготовано все только самое лучшее. Не важно, какой реальный опыт меня ждет, я знаю, что он будет полезен мне.

Программируйте свой день, свою жизнь, все события в своей жизни. Задайте как цель самое важное — быть здоровым, чувствовать себя в безопасности, поднимать самооценку. Говорите себе, что вы живете комфортно, в достатке, что вы любите жизнь.В вопросе как полюбить себя и повысить самооценку женщине, нет на мой взгляд лучшего учителя, чем Луиза Хей. И если у вас появилась проблема, используйте предложенную ею аффирмацию:

“В моем мире все хорошо. События складываются наилучшим для меня образом. Из этого опыта ко мне придет только хорошее. Я в безопасности».

Если у вас какая-то проблема, повторяйте это снова и снова. Вы перестанете волноваться и Вселенная сразу же начнет искать пути решения.

«Все хорошо, мой мир работает, чтобы мне было хорошо. Итог этой ситуации будет только хорошим. Я в безопасности.»

А если у вас есть чувство безопасности — значит, вы и есть в безопасности.

«Я в безопасности, жизнь любит меня. И я люблю себя».

Выработайте в себе привычку говорить перед сном: «Жизнь любит меня». Просто закройте глаза и повторяйте: «Жизнь любит меня». И у вас появится чувство, что вся ваша жизнь под вашим контролем и в вашем мире все хорошо.

То, что я рассказываю, может показаться слишком простым для многих людей, но это работает — энергия аффирмаций работают.

Как полюбить себя и что из этого выйдет?

А какова судьба девушки, моей ученицы, о которой я говорила в начале статьи?

Поиск себя оказался очень нелегким. Очень сложно оказалось не подстраиваться под интересы своего партнера, а жить своей жизнью и своими желаниями.

Помните из литературы такой тип женского персонажа, как Душечка Чехова или сбежавшая невеста в одноименном фильме в исполнении Джулии Робертс? У последней даже гастрономические пристрастия менялись вместе с новым женихом.

Примерно такая же ситуация была и у героини моей истории. Около полугода наших совместных усилий потребовалось ей, чтобы определиться со своими желаниями и отношением к себе.

Мы вместе продумывали, как ей полюбить себя и с чего начать. Но не буду подробно описывать нашу с ней работу. Расскажу о конечном результате.

Сейчас у девушки любимый и любящий мужчина. Они уже год вместе и дело идет к свадьбе. Отношения в паре нельзя назвать простыми — ведь сошлись два независимых человека со своими целями и желаниями; зато есть гармония и уважение к партнеру и нет желания изменять его.

Неожиданно для девушки и закономерно для меня в ее жизни проявились побочные эффекты обретенной любви к себе и веры в себя.

После того, как моя героиня отказалась выполнять на работе дополнительные неоплачиваемые обязанности (на что раньше соглашалась), ее подняли в должности и повысили зарплату. То есть, искусство любви к себе помогло ей не только устроить личную жизнь, но и повысить свои доходы.

Для моей ученицы это был наглядный урок силы мысли и силы любви к себе.

Желание любви против потребности в любви

Желание быть любимым — абсолютно нормально, хотеть признания, уважения и восхищения от других — тоже вполне естественно. Однако жизненно необходимая потребность в этом — может быть потенциально вредной.

Есть определенные вещи, которые нам нужны, чтобы не умереть: мы должны есть, пить воду, дышать и быть в безопасности. Но у нас нет жизненной необходимости в любви.

Да, любовь — важная часть жизни многих людей, но она не нужна нам для выживания. Чаще всего мы чувствуем, что остро нуждаемся в любви других, потому что не научились любить себя сами.

  • ЛайфстайлСоветы психолога о преодолении ощущения собственной ненужности и негативного мышления.«Я никому не нужен»: отчего возникает такая мысль и советы психолога, как от нее избавиться

Всякий раз, когда мы испытываем эти моменты потребности в любви другого человека, мы сталкиваемся с тем, что некоторые психологи называют «пробелом любви к себе», который мы пытаемся заполнить чувствами другого человека. Когда мы недостаточно себя любим, то пытаемся компенсировать это вниманием по отношению к нам других людей, и это помогает. Но только на некоторое время.

Мы находим кого-то, кто, кажется, заботится о нас, проявляет к нам внимание и привязанность, которых нам не хватало в нас самих, но в то же время в глубине души живет ноющий страх, что этот человек рано или поздно исчезнет.

Вот тут-то и активизируется «Синдром Славного Парня» доктора Гловера, и мы начинаем делать все возможное, чтобы сохранить эту любовь и внимание. Ты можешь начать демонстрировать определенное поведение, скрыто направленное на то, чтобы произвести НЕГЛАСНЫЙ романтический, эмоциональный или сексуальный обмен. Например:

  • изменить свое расписание, чтобы подстроиться под человека;
  • покупать подарки и оплачивать разные вещи, в попытке завоевать расположение;
  • всегда ставить потребности и желания человека выше своих собственных.

В крайних случаях человек с созависимостью может жертвовать своей карьерой, жизненными амбициями и друзьями.

Когда мы не в состоянии дать себе любовь, которой так жаждем, мы обращаемся к другим, чтобы удовлетворить эту потребность, и в попытке сохранить эту привязанность жертвуем своими собственными интересами ради них.

И это поведение не помогает построить здоровые и счастливые отношения. Даже если твои жертвы и помогут сохранить привязанность к тебе других людей, в итоге ты все равно будешь чувствовать себя несчастным. Поэтому важно понять, как полюбить себя и стать уверенным человеком.

Техники “воспитания” любви к себе

Как полюбить себя ‒ очень важный вопрос, ответив на который, можно подобрать “ключ” к своей жизни. Посмотреть “со стороны”, дать себе объективную характеристику. Этот навык можно освоить как и любой другой.

Принятие

Нет в мире людей идеальных. Стремление к совершенству обречено не только на провал, но на утверждение мнения о себе, как о неудачнике, любить которого не за что. Осознав эфемерность желания быть лучше других, гораздо проще принять себя таким, какой ты есть. Вы ‒ индивидуальность, с недостатками, особенностями и промахами по жизни.

Нет смысла переживать из-за недостатков внешности, которые не изменить. “Подайте” нелюбимое вами качество (например, высокий рост или полноту) как свою “изюминку”. Какое мнение сформировано у вас ‒ так и другие люди будут относиться к вам.

Аффирмации

Это универсальный инструмент в психологии, который помогает сформировать объективное восприятие себя, настраивает на “волну” уважения и любви к себе. Опираясь на реальные факты, выпишите на бумаге свои положительные качества и достижения:

  1. Я индивидуальность.
  2. У меня хорошее чувство юмора.
  3. Я достиг успеха в профессии.
  4. Многие люди прислушиваются к моему мнению.
  5. Мои родители (жена, дети, родственники) любят меня просто так.
  6. Я имею право ошибаться и исправлять свои ошибки.
  7. Нестандартная внешность выделяет меня из толпы “калиброванных” людей.
  8. Во мне много добра и света, который я дарю окружающим.
  9. Я надежный друг.
  10. Я имею право на любовь просто так. По праву рождения.
Читайте также:  Какие существуют способы наладить отношения, если мужчина обиделся: как себя вести правильно, как научиться не обижать парня, что сделать, чтобы парень, мужчина перестал обижаться?

Этот список не может быть универсальным. Выберите, что важно для вас и внесите фразы, которые при многократном повторении “перезапишут” негативную информацию на позитивную. Повторяйте их каждый день. По прошествии месяца можно будет оценить положительную динамику.

Визуализация

Техника для людей, которые более восприимчивы к визуальным образам. Сосредоточьтесь. Представьте “картинку”, в которой вы ‒ уверенный в себе человек, с устойчивым, объективным чувством любви к себе. В деталях проработайте образ:

  • какая на вас одежда, в каком стиле и какого цвета;
  • какая прическа;
  • походка;
  • какие темы для разговора вы выбираете и как легко общаетесь с людьми;
  • какой парфюм используете;
  • кто ваш спутник рядом (или спутница);
  • ваши жесты и мимика.

Сделайте эту визуализацию максимально ”живой”. Осознайте, что это ‒ ВЫ. Тот, кто любит себя безусловно, без доказательств. И нет смысла “биться головой о стену”, добиваясь успеха. Любовь к себе делает вас самодостаточным. “Примеряйте” этот образ на себя как можно чаще. И привыкните к нему, как к новому костюму. Со временем вовсе не захочется его снимать.

Отпустить прошлое

Под прошлым мы понимаем обиды и разочарования, которыми может быть “богат” наш жизненный опыт. Начинайте жить с чистого листа. По факту это сложнее, чем можно описать в нескольких предложениях. Возможно, вам будет необходима помощь психолога, который укажет вам путь к выздоровлению и избавлению от “груза” прошлого.

Если такой возможности нет, изучите литературу, публикации в интернете, статьи на тему самооценки, почитайте о том, как прощать обиды. Посмотрите мотивирующие видео или художественные фильмы, где герои находят в себе силы “закрыть” неудачный прошлый опыт и дают себе второй шанс на благополучную жизнь. Только безусловная любовь дает право на такой шаг. И только сильные люди способны на это.

Внимание и забота самому дорогому человеку ‒ себе

Нельзя “плюнуть” на себя и думать, что все прекрасно: я ‒ оригинал, который не следит за собой, всегда в подавленном настроении и одиночестве. Любовь к себе начинается с желания ухаживать за собой, как за самым дорогим существом. По сути, так и есть: ближе нас самих у нас никого нет. Привлекательный внешний вид добавит вам уверенности и шарма. Как бонус вы получите заинтересованность и восхищение окружающих.

В большей степени это женская “фишечка”. В огромном количестве фильмов главная героиня ‒ невзрачная или замученная жизнью женщина. Она сталкивается с предательством, непониманием, несправедливостью. Новый виток проблем заставляет по-новому посмотреть на свою жизнь и открывается “второе дыхание”.

Как правило, за этим следует поход к стилисту и покупка нового платья, фитнес. А уже далее ‒ новое ощущение себя, стремительный “взлет” самооценки и любви к себе. И перемены к лучшему не заставляют себя долго ждать. Пусть немного наивен сюжет, но это наглядный пример и стимул к действию для всех, кто попадает в подобную ситуацию. Перемены во внешности и поведении заряжают энергией для новой жизни.

Итак:

  1. Уважайте свое тело. Обратите внимание на стиль питания, физическую форму. Добавьте активности в свою жизнь: прогулки, спорт, бассейн.
  2. Уважайте свой разум. Избавьтесь от негативных мыслей. Окружите себя позитивными людьми, которые не будут подрывать ваше стремление улучшать себя.
  3. Развивайтесь и совершенствуйтесь. Есть ли у вас увлечение, хобби? Постарайтесь уделять ему больше времени. Если нет ‒ найдите. Подумайте, что может порадовать и увлечь вас. Человеку нужна “пища” для души. Источник любви и счастья для человека ‒ вдохновение.

Научитесь быть в гармонии с собой

Вы не научитесь ценить себя, пока не станете целостной личностью. Целостность проявляется в том, как человек реагирует на мнение и поступки других людей. Если ваше настроение целиком зависит от вашего любимого мужчины, то это говорит о том, что вы не находитесь в гармонии с собой. Психологи утверждают, что мы реагируем так, как позволяем себе реагировать. Как только вы разберетесь в себе, перестанете реагировать на настроение и поступки мужчины, станете независимой, вы заметите, настолько поднимется ваша самооценка.Перестаньте зависеть от настроения и мнения мужчины

Как полюбить свое тело

Сделав тело красивее, вы повысите самооценку, но необязательно станете любить себя больше.

Тело для многих — краеугольный камень в вопросе любви к себе. Поэтому важно уделить ему особое внимание в этом разговоре.

Чаще всего, когда вы жалуетесь, что не любите себя, вы не любит именно свое тело — то, как оно выглядит. Но чтобы полюбить свою внешность, нужно как раз увидеть тело таким, какое оно есть. Не пытаться украсить его выигрышными позами, фотофильтрами или масками.

У каждого в подсознании есть схема своего тела. Она объективна. В ней вы такой, какой есть — со своими особенностями и конституцией: высокий, худой, низкий, коренастый, плотный и т.д. Когда вы обманываете себя, притворяетесь не таким, какой есть, вы становится некрасивыми, неуклюжими, скованными. На лице появляется напряженная мимическая маска, которая уродует даже самых красивых от природы людей.

Мы воспринимаем красоту только в контексте. Красивыми бывают люди с разными типажами. Красота — это гармония образа и контекста. А несоответствие выглядит как уродство.

Когда вы отрицаете свою настоящую внешность, вы закрываете для себя возможность заметить, что сделает ее гармоничной, а значит — красивой.

У многих современных людей искажения в восприятии идут дальше отдельных черт. Они не воспринимают себя как мужчин и как женщин. Оттого, что игнорируют свою изначальную конституцию и те ограничения, что она задает, становятся некрасивыми мужчинами и женщинами.

Никак не полюбить себя женщине, никак не стать красивой и женственной, не понравиться самой себе, пока она не воспринимает себя как обычную женщину. То же и с мужчинами.

Проявление красоты возможно только в границах. Огранка — это создание граней для бесформенного, чтобы подчеркнуть красоту и сделать ее очевидной. Как алмаз нужно огранить, чтобы он стал бриллиантом.

Самая тяжелая форма отрицания — когда человеку кажется, что он не живет в своем теле. Что он отдельно, а тело отдельно.

Первый шаг к любви к себе в данном случае — помириться со своим телом. Увидеть себя и признать, что это — вы, это тело — ваше, вы — именно такой сейчас и никакой другой. В будущем, приложив усилия, вы сможете изменить себя и свою жизнь, приблизить реальное к идеальному, но пока что вот так. Важно согласиться с данностью. Увидеть и принять без лишней эмоциональной окраски.

Нельзя создать полноценную личность в отрыве от тела. Она формируется только в синтезе с телом, при его прямом участии.

Чтобы принять и научиться любить себя, важно увидеть свой настоящий телесный образ и интегрировать его в свою личность — признать, что вы именно такой. Тогда тело сможет стать вам мощной опорой, которая не предаст.

Большинство людей ничего не знают о своем теле. Используют его, как арендованный автомобиль, который всегда какой-то не такой. Не чувствуют его. Пинают, если автомобиль сбоит, будто тело — обслуживающий персонал. Но тело — это партнер. И важно знать его, чтобы полюбить. Только тогда можно испытывать не проблемы от существования в теле, а радость от телесных ощущений, от того, что тело у вас есть. Через любовь к телу можно полюбить жизнь.

Поэтому так важно наладить контакт с реальным телом, а не с воображаемым образом, который разрушится при первом взгляде на себя в чужом зеркале или на случайной фотографии.

Причина . Когда ты любишь себя, выглядишь лучше

Это действительно просто. Ты можешь сосредоточиться на своих сильных сторонах вместо того, чтобы беспокоиться о своих минусах и несовершенствах.

У каждого есть недостатки, но большинство людей не придают этому значения. Например, моя подруга маленького роста, и она никогда не будет пытаться это изменить. Более того, она ненавидит высокие каблуки, представляешь?

Раньше она была одержима этой проблемой в течение многих лет, и не могла никак понять, что у нее отличная фигура, красивые глаза и доброе сердце. Но когда она приняла это свое так называемое «несовершенство» – стала еще более красивой и яркой.

Советы психологов

Пытаться повысить самооценку, превозносить свою индивидуальность – это трудный путь. Как не стоит принижать себя, так и не нужно искусственно захваливать. Советы психолога, как полюбить себя, сводятся к другому.

Ориентироваться на чувства

Влюбиться в самого себя – значит развить навык реагировать на любую внешнюю ситуацию и проявления своего естества с любовью. Внимательность к своим чувствам – залог успеха в этом деле, ведь любые негативные эмоции (будь то раздражение, вина или гнев) – это результат взгляда на жизнь без любви.

Любить – это выбор

Обратите внимание! Не нужно подавлять отрицательные чувства. Нужно лишь с большим скепсисом относиться к рациональности мыслей, которые их вызывают.

Пример. 1. «Я накричала на ребенка, но я ведь не хотела ранить его чувства. Нужно поговорить с ним и как-то исправить произошедшее» и 2. «Я накричала на ребенка. Я – ужасная мать». Первые мысли навевают легкую грусть и внушают надежду на улучшение ситуации. Вторая цепочка рассуждений может вызвать чувство горечи, стыда, гнева на себя. И не удивительно – называть кого-то ужасным родителем, основываясь на отдельно вырванном факте из жизни, – это грубое обобщение и преувеличение.

Фокусироваться на позитивных сторонах бытия

Существуют убеждения и системы оценок, которые в активированном состоянии не позволяют войти в состояние любви и принятия. Потому вместо того, чтобы мучиться вопросом, как начать по-настоящему любить себя, можно начать фокусироваться на любом объекте, который легко вызывает чувство признательности. Например, на домашнем питомце, привлекательных чертах знакомых, красоте природы. Из этого состояния проще настроиться на позитивное отношение к вещам, которые обычно вызывают недовольство и раздражение. В том числе становится проще смотреть на самого себя с уважением и любовью.

Развивать навык – замечать лучшее в мире

Ставить намерения выше результата

Определять уровень своей значимости нужно по тому, какие цели преследуются, а не по результатам действий. Так, уже заслуживает уважения человек, который посвятил свою жизнь поиску лекарства от рака. Не важно, достигнет ли он когда-нибудь этой цели или нет.

Источники:

Лучшие материалы по теме: