Как да правите карти с утвърждения
Необходими материали⁚
- Картон или дебела хартия
- Моливи или химикалки
- Ножици
- Лепило или тиксо
Инструкции⁚
1. Напишете вашите утвърждения⁚
- Започнете с писане на утвърждения от първо лице в сегашно време. Например, «Аз съм уверен и способен», или «Чувствам се спокоен и в мир».
- Изберете утвърждения, които отразяват положителните качества, които искате да култивирате.
- Дайте си място за всяко утвърждение, за да бъде ясно и четливо.
2. Изрежете картите⁚
- След като напишете утвържденията, изрежете картите с желания размер. Можете да направите малки карти, които да носите в портфейла си, или по-големи карти, които да закачите на видно място.
3. Направете декорации (по избор)⁚
- Ако желаете, можете да украсите картите с рисунки, стикери или други декоративни елементи. Това ще ви помогне да се свържете емоционално с утвържденията си.
4. Сглобете картите⁚
- След като картите са изрязани и декорирани, сглобете ги, като ги залепите или залепите със тиксо.
Съвети⁚
- Използвайте цветни картони или хартия, за да направите картите по-привлекателни.
- Дръжте картите си на видно място, където ще ги виждате често.
- Четете утвържденията си на глас или наум няколко пъти на ден.
- Бъдете постоянни в употребата на картите.
Ползи от картите с утвърждения⁚
- Засилват положителните качества
- Намаляват негативните мисли
- Подобряват самочувствието
- Насърчават личностното израстване
- Създават по-позитивна перспектива