В чем причины и признаки низкой самооценки? Как бороться с заниженной самооценкой? Проблемы в отношениях. Что делать?

В чем причины и признаки низкой самооценки? Как бороться с заниженной самооценкой? Проблемы в отношениях. Что делать?

Влияние самооценки на жизнь 

Если вы считаете себя классным профессионалом, талантливым, достойным человеком, если чувствуете, что вы лучше, чем кто-то, то это считывают другие люди. Они ощущают внутреннюю уверенность. Понимают, что вы можете справиться с полученными заданиями, вам можно доверить дела. Они чувствуют, что человек стоит тех денег, которые просит. 

Пишите, звоните, задавайте вопросы. Спрашивайте о любых проблемах. Консультации проводят проверенные специалисты. Обращайтесь в любое время.

Полный список наших проверенных экспертов, которые всегда готовы помочь

 

Или наоборот. Если вы боитесь заявлять о себе миру, не умеете презентовать себя, есть сомнения в профессионализме, внутри процветает синдром самозванца, другие люди чувствуют это. Если вы сами не доверяете себе и своим компетенциям, то транслируете эти ощущения в мир. Это напрямую отражается на изобилии. Так как люди либо выбирают вас для решения своих задач, для взаимодействия, либо нет. 

Это касается не только работы, но и всей жизни. В отношениях партнер точно знает, что вы будете терпеть, а что нет, как к вам можно относиться, а как нельзя.

Люди считывают ваше внутреннее ощущение себя.

Это ключевая вещь во взаимодействии. И все эти сигналы посылаем мы сами. Устанавливаем правила на нашей территории:

  • можно ли нарушать личные границы или нельзя;
  • достойны ли мы того, чтобы о нас заботились или нет;
  • умеем ли принимать заботу или не умеем.

Признаки низкой самооценки

Как проявляется низкая самооценка у людей? Как можно узнать их в окружении? Вот по этим признакам:

Постоянная нерешительность

Проблема нерешительности связана с боязнью совершить ошибку. Такая причина идет из детства. Люди с заниженной самооценкой не могут принимать решение по каким-либо вопросам. Это стопорит их развитие, не дает идти вперед.

Желание угождать, чтобы влиться в коллектив

Такие люди хотят быть своими в любом коллективе. Им важно нравиться окружающим, быть хорошим для всех. Обычно такие личности не умеют говорить «нет», даже если не хотят выполнять просьбу. Делают это в ущерб себе. 

Враждебность и зависть

В то же время у человека с низкой самооценкой есть враждебность по отношению к окружающим и зависть к чужим успехам. Он не любит, когда кто-то лучше его. А так как по его мнению все люди лучше, то не терпит никого.

Патологическая ревность

Одна из причин ревности — неуверенность в себе. Такие люди ревнуют не только партнера, но и друзей, семью, родных. Ревность — разрушительное чувство. С ней сложно выстроить доверительные взаимоотношения, и не каждый человек вытерпит ее по отношению к себе. 

Сильная самокритика

Везде и во всем плох, даже если это не так. Такой человек постоянно недоволен собой. Хоть люди и будут говорить, что он хорошо выступил с докладом, отлично сыграл в футбол, хорошо выполнил задание, не поверит. Негативное мнение о себе не поменяется. 

Готовность тратить время на то, что не приносит удовольствия

Время — это самый ценный ресурс, который невозможно вернуть. Такие люди готовы его тратить на нелюбимое дело. На то, что раздражает. Они не решаются попробовать новое, ведь страх «не получится» сильнее. 

Нахождение в разрушительных отношениях 

Люди с заниженной самооценкой не способны выйти из разрушительных отношений, в которых им плохо. Они не способны выбирать себя. Это отличает их от людей со здоровой самооценкой, которые всегда будут действовать во благо себе. Если им плохо в каком-то месте, они оттуда уйдут без сожаления. 

Фразы, которые убивают мужскую самооценку

Парень с низкой самооценкой, как полноценный партнер для брака, конечно, не лучший вариант. Низкая самооценка у мужчин может привести к постоянным необоснованным обидам, агрессии и испортить даже самые крепкие отношения. Хотя парни реже, чем девушки, страдают неуверенностью, меньше сравнивают себя с другими, поэтому чаще самооценка мужчины вполне адекватная.

Но женщина способна погубить ее постоянными упреками и недовольством. А потом страдать и думать, как повысить самооценку мужу, чтобы он снова стал уверенным. Так что лучше изначально быть музой для любимого, вдохновлять его, так он почувствует поддержку, любовь, доверие. Это всегда повышает самооценку мужчине. А никак не презрение, равнодушие, оскорбительные слова. Вы ведь вместе не по принуждению. Так? Ставьте плюс в комментариях, если согласны. Регистрироваться на сайте не нужно. 

Итак, вот 11 фраз, в которых скрываются причины низкой самооценки у мужчин:

  1. «Я сама все сделаю, ты только мешаешь!»‎. Недоверие порождает много проблем. Если женщине никогда не требуется помощь от любимого человека, он чувствует себя несостоятельным, ненужным. Ему не доверяют, а значит, не ценят.
  2. «Я же тебе говорила!»‎. Звучит для мужчины как: я лучше тебя, ты бестолковый и все делаешь не так! 
  3. «Я всегда притворялась в постели с тобой»‎. Вот уж чего мужчина никогда не забудет и не простит. Даже если это не правда, удар ниже пояса сильно влияет на самооценку. 
  4. «Я тебя никогда не любила»‎. Мужчина после такой фразы почувствует себя обманутым, отвергнутым, недостойным любви.
  5. «Зачем я вообще вышла за тебя замуж?»‎. Высказывание показывает полное разочарование в мужчине. Но муж стал таким, какой есть сейчас, благодаря вам в том числе.
  6. «Это ты во всем виноват!».‎ Кто-то один обычно виноват не бывает. Если мужчине методично прививать разрушительное чувство вины, то его самооценка может серьезно пострадать.
  7. «Кто эта девушка? Почему ты на нее пялишься?»‎. Женщина ревнует, значит, сомневается в чувствах мужчины, не уверена в себе и в нем. Избранник ощущает дискомфорт и давление в таких отношениях. Иногда за этими фразами следует что-то в духе: «Думаешь ты кому-то нужен?»‎. В этом случае, нужно подумать, как женщине поднять самооценку не мужчине, а себе, и перестать ревновать без повода.
  8. «А вот Вася у Лены…»‎. Если таким способом вы пытаетесь вдохновить избранника на подвиги, то ждите обратной реакции. Мужчина тоже часто занижает самооценку женщины подобными сравнениями, что приводит только к агрессии.
  9. «Зачем надо было это покупать?»‎. Мужчина решил вас чем-то порадовать, а вместо благодарности получил упреки? Вряд ли он захочет что-то дарить после этого. А когда парень не может сделать свою возлюбленную счастливой, он рано или поздно перестает себя уважать. 
  10. «Ты не мужчина!»‎. Такое оскорбление любимый тоже никогда не забудет. Оно сильно травмирует. Как мужчине повысить самооценку, если его и за мужчину-то не считают?
  11. «Ты слишком мало зарабатываешь!»‎. Для мужчины эта фраза говорит лишь о его никчемности. Мотивировать ей точно не получится. Даже если вы тащите весь дом на себе и работаете, как вол, упреками да обвинениями делу не поможешь. 

Эти и похожие фразы способны пошатнуть самоуважение мужчины и убить не только его самооценку, но и чувства к любимой девушке. Когда упреки и оскорбления повторяются из раза в раз, а конструктивный диалог отсутствует, отношения рано или поздно разрушаются. А вы употребляли подобные фразы в общении с мужчиной? Поделитесь в комментариях, как на них реагировал избранник? Все ответы анонимны.

Частые причины заниженной самооценки

Причины низкой самооценки могут быть разными: 

  • внешние данные;
  • семья;
  • окружение;
  • генетические особенности;
  • психологические травмы.

Давайте подробно рассмотрим основные моменты, откуда берется и чем опасна низкая самооценка.

1. Воспитание

Часто заниженная самооценка появляется у людей из-за родителей. Когда мама и папа с детства не хвалят ребенка, а только ругают, постоянно сравнивают с другими детьми, это плохо сказывается на психологическом развитии малыша.

В таком случае во взрослом возрасте человек не будет себя любить. А на каком основании? Любить за то, что тебя постоянно ругают и говорят, что ты какой-то не такой? 

Давайте вернемся в детство. Вспомните себя. Было ли приятно, когда вас сравнивали с окружающими? Что испытывали в этот момент? Я думаю ненависть к тому человеку, с которым вас ставили на одну доску. Ненависть — темное, негативное чувство. Поэтому не стоит вызывать его у своих детей. 

Если вы критикуете ребенка за все его начинания, стремления, это отбивает у него желание пробовать новое, достигать чего-то. Человек, которого постоянно ругали в детстве, в зрелом возрасте боится, избегает ошибок. А ведь без них невозможно добиться результата. Ошибаться — нормально. Но для людей с низкой самооценкой — это крах. 

Каждый ребенок нуждается в одобрении, похвале. Это придает ему уверенности в своих силах, способностях. Достаточно пару раз сказать малышу, что он очень красиво нарисовал рисунок или так быстро посчитал выражение по математике, чтобы его самооценка немного повысилась. Поэтому хвалите детей чаще, даже за мелочи, чтобы у них формировалось ощущение самоценности.

Детские неудачи 

Детские неудачи тоже влияют на жизнь человека: формируют низкую самооценку, неуверенность в себе. Не все детки могут спокойно относиться к неудачам, тем более, если они болезненные и травмирующие. Это отражается на психике ребенка, за счет чувства вины, которое может перерасти в постоянные сомнения, неспособность принимать решения во взрослом возрасте. 

Все это ведет к тому, что даже маленькие неприятности воспринимаются малышом как глобальные проблемы. Особенно, если родители не проявляют понимание, не считают переживания ребенка чем-то важным. 

Даже проигрыш в соревновании для малыша, который не умеет проигрывать, может стать серьезным испытанием. 

Окружение

Окружение влияет не только на детей, но и на уже взрослых мужчин и женщин. Если вокруг вас неуверенные в себе люди, которые ни к чему не стремятся, довольствуются малым, вряд ли вы захотите что-то менять в своей жизни. И так сойдет, не нужно выделяться. 

Если вы находитесь в токсичном окружении, которое тянет вас назад, постоянно жалуется на жизнь, выкачивает энергию, поздравляю. Вокруг вас энергетические вампиры, которые мешают реализовываться, осуществлять цели, желания. 

От такого окружения лучше избавляться, если хотите развиваться и менять жизнь к лучшему. Общайтесь с теми, кто успешен, умеет зарабатывать, радуется мелочам и живет в гармонии с собой. 

Проблемы со здоровьем и внешностью 

Многие зависят от чужого мнения. Особенно в детстве, когда у ребенка есть врожденные заболевания или внешние несовершенства. 

И даже если родители делают все правильно, ведут себя максимально корректно, испортить все может окружение, сверстники. 

Одна из самых больших и типичных проблем низкой самооценки из-за внешности у подростков — лишний вес. Ребенка могут обзывать в школе, дразнить по этому поводу, буллить. Низкая самооценка обеспечена. 

Важно вовремя принять меры. Если возможно, помогите ребенку избавиться от недостатков. Если нет, нужно развивать другие сильные качества, которые сделают его более уверенным в себе, развитым, харизматичным. 

Читайте также:  Что значит если девушка трогает парня: раскрываем тайну женских прикосновений? Голова на плече и другие типы физических прикосновений (расшифровка их значения)

Попробуйте превратить недостатки в достоинства. Если у ребенка есть лишний вес, можно отвезти его на борьбу, бокс, где это будет преимуществом. Если у него неординарная внешность, то можно попробоваться в актерской игре, где есть шансы стать известным артистом с необычным типажом. 

В мире много историй, когда люди с физическими недостатками добивались успеха, мировой славы. Возьмем Ника Вуйчича, человека с такой силой воли, которую невозможно описать. Этот парень родился без ног и рук. Его травили в школе, он не мог жить как обычный ребенок, пытался покончить жизнь самоубийством. Но ему хватило сил не только вытащить себя из этого состояния, но еще и помочь другим взрослым людям справиться со своими проблемами, полюбить себя. Сейчас он известный на весь мир мотивационный оратор, который собирает огромные залы с тысячами людей. Его приглашают на различные фестивали в Европе, России, Америке. Ник создал счастливую семью. У него жена и четверо здоровых детей.

И как после таких примеров не верить в то, что все возможно? Сила всегда внутри нас. И даже заниженная самооценка не может этого изменить. 

Он плохо реагирует на конструктивную критику

Каждый раз, когда вы пытаетесь указать ему на что-то, что ему может не понравиться, он принимает это на свой счет. Даже если вы попытаетесь поговорить об этих конкретных проблемах, он обвинит вас в том, что вы постоянно затеваете скандалы.Когда кто-то борется внутренне, он склонен проецировать свои страхи неадекватности и неуверенности на своих близких.

Статьи по теме

  • Простые рецепты кекса
  • Янтарная кислота — польза и вред для здоровья, отзывы
  • Салат с копченым окорочком: вкусные и простые рецепты с фото

Тесты на определение уровня самооценки

Многие люди уверены, что их самооценка в полном порядке, что она соответствует действительности. В этом и проблема низкой самооценки — она воспринимается как норма. Мужчина не понимает, насколько сильно это влияет на всю жизнь.

Эти тесты лучше проходить их в кабинете психолога. Если говорить о доступных в сети вариантах, среди них есть те, что верно определяют уровень самооценки. Но непрофессиональные тесты показывают совсем не то, что есть на самом деле. При сомнениях лучше обратиться к психотерапевту.

Тесты на определение уровня самооценки→

После определения уровня самооценки и сопутствующих нарушений (депрессии, невроза и прочего) решается, как исправлять ситуацию. В особо сложных случаях понадобится длительная терапия и медикаментозное лечение, чтобы справиться с последствиями низкой самооценки.

Обрести здоровую, крепкую самооценку — жизненная необходимость для любого человека. Неустойчивая в психологическом плане личность вряд ли сможет стать счастливой.

Для осуществления этого иногда нужна помощь профессионала, но некоторые недостатки самовосприятия исправляются самостоятельно. Это требует честности мужчины перед самим собой и каждодневных усилий.

Восприятие своей личности влияет на все области жизни. Но и на самооценку оказывают влияние жизненные события.

Важно окружить себя позитивными вещами, изгнать из головы негативные мысли и следить за эмоциями. Дневник успехов и спорт тоже помогут вернуть уверенность в себе.

Внешность, как часть твоей самооценки

Вообще, парни комплексуют по поводу своей природной красоты ничуть не меньше, чем девушки. А в те минуты, когда их самооценка находится на низком уровне, внешность может превратиться в настоящую проблему. И ты просто ничего не можешь с ней поделать! Пластическая операция? Дорого и не очень результативно, да и опасно, к тому же. Спортзал? Долго. И так далее.
Но надо открыть перед тобой еще одну простую истину. Внешность в этом обществе особой роли не играет!Читайте также:  Синдром Арнольда-Киари: причины, виды, симптомы, диагностика, как лечить

Помни, что самооценка – это психическое отношение к самому себе, и внешность здесь вообще должна занимать последнее место. К тому же, многие девушки признают тебя симпатичным, поверь. Все что так нравится девочкам, приобретается тренировками и опытом.

Поддержка в трудные времена

Это правда, что мы не можем помочь всем решить их проблемы. Также вы не можете решить все проблемы вашего партнера, но вы можете быть там, когда ему это нужно больше всего. Вы будете чувствовать себя высоко оцененными и благодарными.

Пусть ваш партнер знает, что он может рассчитывать на вас. Что вы будете там, когда он нуждается в вас. Речь идет не о том, чтобы поддаться эмоциональному шантажу или позаботиться об их проблемах. Достаточно просто сентиментально поддерживать, сопереживать своими эмоциями.

Уверенный в себе мужчина

Начнем с того, что выясним, от чего все-таки зависит уверенность. Почему тебе так трудно на что-то решиться, в то время как другие довольно легко делают это чуть ли не каждый день? Почему одни люди ничего не стесняются, а другие, наоборот, сомневаются и всего боятся. Причем далеко не факт, что первых – большинство. Это вообще, как посмотреть.
Для того, чтобы перестать смущаться и стеснятся женщин необходимо, как можно больше с ними общаться. Да, как говорится, чтобы одолеть страх, необходимо заглянуть ему в глаза. Конечно, можно сходить к психологу, узнать еще пару свои проблем, но самым действенным и эффективным способом все-таки будет именно общение.

Сколько в нашей стране богатых и успешных людей? Процентов десять от мужского населения. А сколько людей живет на мизерную заплату от получки до получки? Можно, конечно, винить во всем государство, и быть отчасти правым, но пока государство не начнет тебя «кормить из ложечки», само собой ничего не измениться, и ты не станешь успешным, пока сам не этого не захочешь, не найдешь для этого внутренние силы.

Простой пример. Государство выделяет гранты на открытие своего дела. Для того чтобы получить деньги, в большинстве случаев надо лишь предоставить грамотный бизнес-план, образец такого документа можно найти в Интернете. Однако кто-то идет и поучает эти деньги, а кто-то даже не пытается ничего изменить. Причем в первом случае уверенный мужчина может вовсе не обладать специальным образованиемЧитайте также:  Мучительная и разная цефалгия: причины и устранение головных болей

для ведения бизнеса. Более того, большинство российских предпринимателей им и не обладают.

Так, как же стать мужественным и уверенным в себе? Многие психологи скажут тебе, что настоящая уверенность приобретается только тогда, когда человек обретает внутреннюю гармонию. Так, у него минимум страхов и комплексов. Между тем, последние мужчина обычно получает еще в детстве, если его неправильно воспитывают папа с мамой. Это происходит, если родители дают своему ребенку ложные жизненные установки.

К примеру, родители-неудачники говорят своим детям, что честным путем больших денег не заработаешь, а все богатые воры. Тем самым они настраивают своих чад на то, что в жизни у них ничего не получиться. А как быть уверенным с девушкой, если мама тебе всегда говорила, что все женщины только и хотят выскочить замуж, а потом сидеть у тебя на шее.

Чем опасна низкая самооценка

Чем же опасна низкая самооценка, к чему она приводит?

Низкая самооценка — это вечные сомнения в себе, самобичевание, раздумывание, как поступить в той или иной ситуации, неверно принятые решения. 

Счастливым с такой самооценкой не стать. Вы не будете радоваться жизни, достигать поставленных целей, исполнять мечты. Не сможете раскрыть свой потенциал, потому что неадекватно оцениваете свои возможности, умения. Страхи будут пожирать изнутри, стопорить. Вы будете стоять на одном месте без малейшего продвижения вперед.

Заниженная самооценка — это главный фактор финансовой несостоятельности человека по мнению психологов. Когда нет уверенности в себе, высокий заработок кажется недостижимым, не говоря уже о собственном бизнесе. Все это ведет к бедности, комплексам и депрессиям. 

Обрати внимание на свои способности

Каждый из нас с рождения чем-то выделяется. Когда прожито уже больше 10 лет, мы начинаем осознавать, что в каких-то делах мы смыслим больше, а что-то получается у нас намного хуже. А тебе уж явно больше 10 лет, раз ты находишься на этой странице. Пришло время обратить внимание на свои настоящие достоинства перед другими парнями.
Если ты в данный момент чувствуешь, что твоя самооценка находится на уровне ниже требуемого, не начинай осваивать что-то новое. Сконцентрируй свои усилия на том, что ты уже умеешь и знаешь. Дело в том, что в новом направлении развития почти все будут показывать более высокие результаты. И чужие победы могут только усугубить твое состояние.

Если до этого момента ты неплохо шел в направлении спорта, пришло возобновить свой талант, вдохнуть в него новую жизнь. Записывайся в спортзал и начинай покорять новые вершины! Если ты музыкант в прошлом или настоящем – возьми в руки инструмент и вспомни, как здорово было проводить целые вечера под собственную музыку. И так абсолютно во всем. Выдели свои сильные стороны и срочно начни ими заниматься!

Твое эмоционально состояние каждый раз будет становиться все лучше и лучше, в конце концов, ты сумеешь повысить самооценку до нужного уровня.

Низкая самооценка у женщин

Если говорить о признаках низкой самооценки у женщин, то в первую очередь можно отметить серьезность и непонимание шуток. Такие девушки не переносят, когда над ними смеются, потому что принимают все на свой счет. Думают, что высмеиваются их недостатки, которые они и так не выносят. 

Такие девушки болезненно переживают критику. Если сказать уверенной в себе даме, что она толстая, тут и средний палец можно увидеть, так еще и пару ласковых услышать. А вот девушка с заниженной самооценкой побежит худеть, даже если она прекрасно выглядит. 

Низкая самооценка у женщины влияет на заботу о себе любимой. Такие люди либо думают о себе в последнюю очередь, либо вообще не думают. Ждут, что о них кто-то позаботится. А если этого никто не делает, значит не заслужила. 

Хороший пример

Мой близкий друг не обидится на меня, если я расскажу здесь о его примере. Он с детства был крайне неуверенным в себе из-за строгих родителей. С одноклассниками, друзьями он чувствовал себя свободно, а вот у доски, в общении с педагогами (а позже – с начальником своего отдела) терялся, мямлил, заикался.


К счастью, он рано осознал свою проблему, упорно над ней работал. Изучая вопрос, как повысить свою самооценку, он «раскопал» книги успешного бизнесмена Брайна Трейси «Самооценка» и «Сила уверенности в себе». Эти книги помогли моему другу подняться на новый уровень самосознания. Позже это явилось причиной его решения рискнуть и самому стать предпринимателем.

Читайте также:  Как читают заговоры на возврат любимого мужчины после расставания? Как вернуть любимого и восстановить отношения — заговор, обряд?

Однако, просто прочитать такие книги один раз недостаточно. Нужно их изучать, пропускать через себя и на это нужно время. Постепенно будет меняться ваше мышление и самовосприятие.

Как понять, что пора избавиться от заниженной самооценки

Если человек не может здраво оценить свой потенциал, это видно сразу. Меняются привычки, манера общения, внешний вид.

Топ 8 признаков того, что вам стоит поработать над самооценкой

У вас низкая самооценка, если вы:

  1. Не умеете говорить «нет».
  2. Стараетесь угодить всем и всюду.
  3. Часто занимаетесь тем, что вам не нравится.
  4. Не чувствуете своих потребностей, не удовлетворяете их.
  5. Чувствуете вину за отдых.
  6. Не хотите себя радовать.
  7. Слишком самокритичны.
  8. Предосудительны.

Если всё вышеперечисленное вы можете отнести к себе – у вас очень низкая самооценка. Это поправимо.

Мужчина чрезмерно ревнив

Неуверенных в себе представителей сильного пола очень смущает, если у их спутницы есть друзья-мужчины. Они чрезмерно ревнивы и выражают свою ревность даже там, где ей совершенно не место.

Ревнуют без повода, и на фоне этого возникают скандалы. Постоянно обвиняют партнершу в флирте с мужчинами, даже если на это не было намека.

Ревность выражается даже в том, что он не разрешает своей женщине проводить время с подружками, потому что такие мужчины — собственники. Уверенный в себе мужчина умеет доверять своей любимой.

Низкая самооценка у мужчин 

Когда у мужчины низкая самооценка, ему сложно переносить успехи других людей. Тем более своей второй половинки. Он ведь сильный пол, должен быть впереди. А если девушка зарабатывает больше, то тут вообще удар по самому больному месту — самолюбию. На этой почве возникают конфликты в паре.

Такие мужчины тяжело переживают неудачи. Могут впасть в депрессию и самобичевание. Не берут себя в руки месяцами, лежат на диване, смотрят телевизор.

Ревность у неуверенных в себе мужчин обретает невероятные масштабы. Иногда даже перерастает в абьюзивное поведение. В кафе не ходи, с парнями не разговаривай, короткое не носи, да и вообще сиди дома, никуда не выходи. За счет контроля над девушкой парень самоутверждается. Он такой крутой. Указывает ей, что делать, а она его слушается, исполняет все приказы. Самооценка сильно поднимается. 

Способы побороть неуверенность в себе

Низкая самооценка у мужчин может быть и ситуативной, и постоянной. В любом случае с ней необходимо бороться. Повышение самооценки поможет вам чувствовать себя в этой жизни комфортно, оно даст возможность избавиться от многих проблем.

Чтобы повысить самооценку, необходимо четко осознать все свои достоинства и недостатки. Очень удобно записывать их на бумагу. Перечисление достоинств поможет вам осознать свою значимость и выделить те сферы, в которых вы можете добиться наибольшего успеха. Выделите те недостатки, которые причиняют вам больше всего проблем, и продумайте способы, при помощи которых вы можете от них избавиться. Когда вы четко осознаете свои недостатки, вы сможете бороться с ними. Список должен охватывать все сферы жизни.

Кроме того, необходимо перестроить свое мышление. Мужчины, ежедневно думающие о своих успехах, действительно становятся более успешными. От всех недостатков избавиться очень сложно. Поэтому компенсируйте те из них, от которых вы не можете избавиться, своими достоинствами. Старайтесь привлекать внимание к позитивным чертам. Однако не стоит преувеличивать свои возможности, чтобы не обзавестись новыми комплексами. Не старайтесь быть похожим на других, не нужно никому подражать, сравнивать себя с кем-то. Каждый человек индивидуален. Нужно стараться развивать свои сильные стороны и заниматься тем, что нравится.

Чем поднять самооценку и вернуть уверенность в себе?

Просто сказать: «надо полюбить себя таким, какой ты есть», «ты этого достоин», совершенно недостаточно! Повысить самооценку за один сеанс психотерапии или за одно посещение супер тренинга невозможно.

Стать увереннее и смелее, обрести радость жизни, избавиться от комплексов у вас (или у вашего мужчины, милые женщины) получится, если вы будете идти к цели постепенно. И в этом вам помогут следующие действия:

  1. Способ банальный, но верный – выделите для себя час времени, возьмите листок бумаги, и напишите список своих плюсов и достоинств. Пишите детально, отбросьте лишнюю скромность! Отмечайте плюсы внешности, характера, умений и навыков, не забывайте о мелочах. Даже красивые пальцы – важное достоинство, которым вы можете гордиться!
  2. Читайте книги, в которых имеются рекомендации по «взращиванию» самооценки, самые разные, при любой возможности – в аудио формате, в телефоне, в метро. Лучшие цитаты выписывайте в блокнот, и перечитывайте время от времени, для большего эффекта. Это занятие выступает исходной точкой самопознания.
  3. Определите свои цели и попробуйте повысить собственный уровень притязаний, ведь вы этого заслуживаете (см. шаг 1)! Пожелайте себе высокую зарплату, хорошую должность, солидный автомобиль и подумайте, какими путями вы можете достичь этого, и что у вас для этого уже есть.
  4. Займитесь спортом, любым, который нравится (это может быть даже пинг-понг). Спорт формирует характер и дает уверенность в себе.

И запомните – самооценка обычно мало зависит от различных внешних обстоятельств – внешности, образования и других. Высокая самооценка – это внутреннее состояние 100% уверенности в себе и своих возможностях. Работайте над собой и совсем скоро вы его познаете.

Значение самооценки в жизни мужчины

В зависимости от того, насколько адекватна оценка мужчины самого себя, различно складываются:

  • отношения с противоположным полом (любовные, семейные);
  • отношения с другими мужчинами (дружеские, рабочие, в семье);
  • профессиональная деятельность;
  • весь вектор жизни — наличие или отсутствие долгосрочных целей, вредных привычек, хобби и интересов.

Даже если при низкой самооценке мужчина выстроит жизнь так, как в обществе представляется правильным, удовлетворения он не получит. Ощущение, что счастье не заслужено, сомнения, самобичевание превращают жизнь в ад.

Человек находится в сложном взаимодействии между тем, как он ощущает себя, и тем, как это самоощущение влияет на его жизнь и судьбы близких. Поэтому коррекция низкой самооценки — цель многих тренингов и популярный запрос к психологам.

Методы повышения самооценки

В психологии описано много приемов по работе с нездоровой самооценкой. Проблемы с самооценкой лечатся у психолога при очной встрече или на групповых тренингах. Помочь самому себе можно и дома, особенно если самооценка личности только немного отклоняется от нормы.

Для этого каждый день:

  1. Записывайте успехи. Заведите дневник для записей, это наглядная демонстрация реального положения дел. Главное — не поддаваться пессимизму и самобичеванию.
  2. Поставьте цели. Если ощущается, что жизнь протекает мимо, шансы упущены, мотивации нет, придумайте себе цель (пусть даже небольшую) и достигните ее. Тогда появится желание работать над собой и бороться с низкой самооценкой.
  3. Спорт отлично помогает улучшить самооценку, да и на здоровье сказывается положительно.
  4. Ограничение негативных новостей перекроет злые мысли о мире и о себе.
  5. Интересуйтесь другими людьми. Главное, делать это нужно честно, не с позиции «они лучше меня» или «нужно им доказать, что я не неудачник». Искренний интерес в друге или девушке, в новом знакомом или члене семьи поможет раскрыться, а после — осознать что-то и о собственной жизни.
  6. Контролируйте эмоции. Раздражение, гнев, грусть — весь негатив в жизни имеет причину. Отслеживайте, откуда идут эмоции и к чему приводят. Могут помочь дыхательные практики.
  7. Перестановка в доме поменяет и самоощущение. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о неудачах, окружите себя тем, что вдохновляет. Не бойтесь потратить на себя деньги.
  8. Сравнивайте себя не с другими, а с собой в прошлом. Главное — постоянное развитие, найдите то, что не получалось раньше, а сейчас удается.
  9. Найдите возможность отдыхать. Делается это в том темпе, в котором требует организм. Если ориентироваться на других в отдыхе, вряд ли получится по-настоящему расслабиться.
  10. Откажитесь от оценочных суждений — и в отношении себя, и в отношении других.

Эти советы могут меняться в зависимости от жизненной ситуации. Главное — научиться чувствовать свои желания, избавиться от груза чужих ожиданий и меньше заниматься самообвинением.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

В словаре человека с низкой самооценкой присутствуют в большом количестве следующие слова: извините, я не знаю, мне просто повезло, наверное, неточно.

Более подробно о том, как поднять самооценку →

Работа над собой

В процессе становления настоящим мужчиной, прежде всего, важна работа над собой. Поэтому следует:

  • Научиться контролировать свои эмоции, не демонстрировать людям свои обиды и разочарования.
  • Стараться полностью нести ответственность за все, что происходит в вашей жизни.
  • Научиться принимать решения самостоятельно, твердо осознавая свой выбор.

Не следует бояться жизненных трудностей – воспринимайте их как шанс открыть для себя что-то новое. В любой, даже сложной ситуации ищите положительные моменты. И не забывайте, что негативные мысли приводят к действиям, зачастую ухудшающим ваше положение. И не ломайте голову над тем, как стать сильным мужчиной, а просто станьте им.

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

О проблемах с любовью к себе говорят отдельные черты характера или особенности поведения. О них знают многие, но мало кто связывает их с уверенностью в себе.

  1. Перфекционизм или стремление к идеалам. По мнению психологов, мужчина, который всегда стремится быть лучшим, не уверен в себе. Он расстраивается из-за неудач и еще больше разочаровывается в себе.
  2. Речь. Человек с низкой самооценкой часто извиняется или словесно умаляет свои достижения. Также он сомневается в возможностях, знаниях или силах. Такой мужчина неспособен правильно принимать похвалу и комплименты. Он непременно начинает их оспаривать.
  3. Оправдания. Звучат всегда и везде. Человек оправдывает и себя, и окружающих. Причем, это касается даже тех случаев, когда люди нарушают правила поведения в обществе или нормы морали.
  4. Депрессия. Постоянный спутник не любящих себя людей. Исправить ситуацию поможет упорная работа по повышению самооценки.
  5. Безынициативность. Человек настолько боится не справиться с поставленными перед ним задачами, что отказывается от их выполнения. Он не проявляет инициативу и стремится переложить ответственность на других. Именно поэтому мужчины с низкой самооценкой так редко достигают карьерных высот.
  6. Нерешительность. Неуверенный в себе человек боится принимать решения не только потому, что не знает, как лучше поступить. Его страшит осуждение окружающих.
  7. Боязнь конфликтных ситуаций. Мужчины с заниженной самооценкой готовы на все, лишь бы избежать ссор и скандалов. Они могут солгать или поступиться своими интересами, лишь бы не решать проблему с оппонентом.
  8. Агрессивность. Сам по себе человек добрый и мягкий. Но неуверенность заставляет его вести себя высокомерно и недружелюбно. Это не черты характера, а защитная реакция.
Читайте также:  По каким признакам можно узнать слабого мужчину? Как женщины определяют слабых мужчин?

Перечисленные состояния появляются не в один миг. Чаще всего это следствие воздействия внешних факторов.

Причины и проявление низкой самооценки у мужчин

Существует множество различных факторов, в результате которых развивается низкая самооценка у мужчины. Конечно, можно попробовать самостоятельно выявить причины этого явления, но лучше все же обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Он Вам поможет разобраться в себе и избавиться от заниженной самооценки.

Самооценка мужчины в основном зависит от установленных стандартов родителями еще в детстве. Чаще всего неуверенность развивается у тех мальчиков, к которым предъявляют слишком высокие требования, их часто ругают и сравнивают с более успешными сверстниками. Такое поведение родителей может привести к возникновению многих проблем в дальнейшем, поскольку у ребенка формируется комплекс неудачника.

Низкая самооценка часто развивается и у тех представителей сильного пола, которые недовольны своей внешностью, имеют какие-либо дефекты или заболевания. Причинами понижения самооценки могут стать и проблемы сексуального характера: понижение половой функции, неудовлетворенность партнерши и прочее.

Еще низкая самооценка возникает у тех мужчин, которые ставят перед собой слишком высокие цели, но так и не добиваются их. Особенно это относится к карьере и материальному положению, поскольку эти вопросы очень важны для представителей сильного пола.

Низкая самооценка значительно усложняет жизнь многим людям. Действительно, из-за нее мужчины менее успешны, чем могли бы быть на самом деле. Они считают, что не могут добиться успеха из-за своей ущербности. Потерпев неудачу, такие представители сильного пола очень быстро сдаются, и в дальнейшем им очень тяжело улучшить свою жизнь.

Неуверенные в себе люди, как правило, ко всему относятся скептически, а иногда даже враждебно. Им сложно строить отношения в коллективе и со своей второй половинкой. Стоит отметить, что это очень плохо сказывается и на будущих детях, ведь у неуверенных в себе родителей дети также будут иметь низкое чувство собственного достоинства. Мужчины с низкой самооценкой обычно имеют неряшливый внешний вид и неухожены. Некоторые же, наоборот, излишне следят за своей внешностью. Им сложно заводить настоящих друзей, так как их больше волнует мнение окружающих. Неуверенность мужчины сказывается и на его семейной жизни. Человек с низкой самооценкой привык винить кого-то другого в собственных промахах и неудачах. Часто такие люди ставят перед собой ложные цели, они сильно подвержены чужому влиянию.

Комплексы сильно влияют на все сферы жизни представителей сильного пола, даже если они испытывают неуверенность только в какой-либо определенной сфере. Например, если мужчина является успешным руководителем, но в то же время имеет определенные проблемы в отношениях с женщинами, то тогда проблемы будут возникать и в рабочем коллективе. Он будет принижать своих сотрудниц или, наоборот, слишком развязно себя вести с ними.

Программа не ценности — пример клиентки 

У меня была клиентка, которая пришла в полном раздрае во всех сферах. От нее ушел муж к «молодухе», произошел крах на работе, ее уволили. Проект, над которым работала девушка полностью завершился, она осталась без заработка. У нее были проблемы в отношениях с мамой, они не общались 15 лет. Ко всему этому проблемы с детьми. Все и везде разваливалось. В таком состоянии она пришла ко мне на курс «Основа». У этой девушки постоянно всплывала программа не ценности, уничижения себя.

Как думаете, когда мы ее проработали, что получилось? 

  1. Муж забрал заявление о разводе, просит прощения, хочет вернуться назад.
  2. Старший сын-подросток, с которым было больше всего конфликтов, начал слышать ее и говорить: «Мам, какая ты у меня классная», хотя раньше говорил: «Вот другим повезло с мамой, а мне нет».
  3. Она получила 4 предложения по работе. Благодаря этому может не хвататься за ту, которая не соответствует ее целям. Она может выбрать место, где наилучшим образом получится реализовать потенциал, цели.

Все проблемы заключались в одной программе: «Я не ценен. Я никто. Я должен заслужить любовь, должен жертвовать собой ради других людей». Это программа жертвы, низкой самооценки, которая отражалась во всех сферах жизни. Ведь люди из окружения обучали ее этой «не ценности»:

  • муж выбрал другую; 
  • на работе выбрали других;
  • даже сын говорил, что другие мамы лучше. 

То есть девушка не выбирала себя и не считала себя ценной. Вот почему так важно работать со своим мышлением, избавляться от негативных программ. 

Заниженная самооценка подростка

Для переходного периода комплексы – привычное дело. Рано или поздно подростки перерастают их, и начинают верить в свои способности. Но если их травить и подогревать неуверенность в себе, они переносят свои комплексы во взрослую жизнь.

Последствия подростковых комплексов

Низкая самооценка у подростка девочки чаще связана с внешностью. Молодые девушки озабочены лицом и фигурой, жаждут выглядеть как модели с обложек. Последствия низкой самооценки у девочки приводят к анорексии, булимии, самоповреждению. В этот период им важно показать, насколько они красивы. Что их недостатки делают их особенными.

У парня низкая самооценка также неразрывно связана с внешностью. В 15-17 лет они начинают интересоваться девочками, им важна внешняя привлекательность. Мальчик с комплексами может закрыться в себе, с головой уйти от реальной жизни.

Молодым людям важна поддержка и понимание со стороны родителей. Иначе их взрослая жизнь омрачится постоянной коррекцией заниженной самооценки.

Источники:

 
Читайте далее:

Наши эксперты готовы помочь Вам: все специализации

Как вернуть бывшего парня, мужчину домой? Что делать для возвращения любимого мужа в семью после расставания?


             © 2019 - 2022   Privorot-privorozhit.ru — портал о заговорах приворотах и магии. /Алексей Лексий/