Второй приворот: терминология и технические аспекты в спортивной гимнастике

В спортивной гимнастике терминология играет ключевую роль в понимании техники․ Статья посвящена разбору понятия «второй приворот», которое в современной методической литературе встречается редко и часто вызывает путаницу․ Мы подробно разберем, что может скрываться за этим термином: второй полет (постфлайт) или вторая фаза предполетного действия (например, флак-флак при вольте Юрченко), а также проанализируем технические нюансы, основанные на актуальных методических данных․

Терминологическая ясность: что такое «Приворот» и «Второй приворот»?

В классической методике вольта (СССР, ФИГ) структура упражнения делится на следующие фазы:

1. Бег (Run-up)
2. Приворот (Предполет / First Flight) — действие от отталкивания от пружинины до касания стола (для вольтов Юрченко: рондат + флак-флак)․
3. Опорно-отталкивательное действие (Репульс / Support Phase) — работа рук на столе․
4. Второй полет (Постфлайт / Second Flight) — полет от стола до приземления․
5. Приземление․

Важное замечание: Термина «Второй приворот» не существует в официальном Кодексе очков ФИГ․ Обычно под этим понимают одно из двух:

• Вариант А (Наиболее вероятный): Ошибка в терминологии, имеется в виду «Второй полет» (Second Flight)․ Это фаза, определяющая сложность, высоту и эстетику вольта․
• Вариант Б (Методический): Вторая часть предполетной фазы при вольтах Юрченко․ То есть сам флак-флак (курбет) после рондата․ В некоторых школах рондат называют «первым приворотом» (или входом), а флак-флак — «вторым приворотом» (прямым действием на стол)․

Вариант А: Второй полет (Post-Flight) — «Крылья» вольта

Именно второй полет демонстрирует мастерство гимнаста: высоту, ротацию, группировку и чистоту приземления․ Биомеханика этой фазы напрямую зависит от качества репульса (отталкивания)․

Ключевые биомеханические параметры

• Угол отлета: Оптимальный угол выхода со стола — 10–15° выше горизонта для вольтов с группировкой и 15–20° для вольтов в развернутом положении (layout)․
• Вертикальная скорость: Обеспечивается за счет быстрого разгибания в плечевых суставах и мощного отталкивания ногами от стола (действие-противодействие)․
• Момент инерции: Управляется группировкой (тук, пик, страддл) или развернутым телом․ Чем компактнее группировка, тем быстрее вращение․

Классификация вторых полетов (по группам вольтов)

Типичные ошибки во втором полете и коррекция

1. Низкий отлет («проваливание»): Причина — позднее отталкивание или слабая работа плеч․ Коррекция: упражнения на трамплине с акцентом на «выталкивание» стола вверх, работа с эластиками на отталкивание․
2. Недохват/Перехват вращения: Причина, неправильный угол отлета или ошибка в группировке․ Коррекция: видео-анализ, прыжки в яму с заданными параметрами высоты/дальности․
3. Потеря ориентации при скручивании: Причина, асимметрия работы рук на столе или головы․ Коррекция: «Половины» вольта на мягкие модули, работа над фиксацией головы (подбородок к плечу)․

Вариант Б: «Второй приворот» как Флак-флак на стол (Yurchenko Pre-flight Phase 2)

Если термин используется в контексте методики вольтов Юрченко (группы II, IV, V), то «второй приворот» — это флак-флак (курбет) от пружинины к столу․ Качество этого элемента определяет 90% успеха всего вольта․

Структура флак-флака на стол

Согласно методическим материалам (в т․ч․ данным из интернета по технике рондата и курбета), фаза состоит из:

1. Посадка на пружинину после рондата: Ноги вместе, корпус наклонен назад, руки тянутся к столу․ Взгляд, на стол․
2. Отталкивание ногами от пружинины: Взрывное разгибание коленных и тазобедренных суставов․ Критично: не «сесть» на пружинину, а оттолкнуться․
3. Пролет в рукостоянии (Handstand Phase): Тело проходит через вертикальное положение рукостояния․ Плечи выведены за кисти (перегрузка плеч)․
4. Касание стола: Кисти касаются стола одновременно, пальцы смотрят немного вбок или вперед (зависит от школы)․

Техника постановки рук (на основе данных об акробатике)

Аналогично технике «переворота в сторону» и рондата, постановка рук на столе имеет строгую геометрию:

• Первая рука (ближняя к пружинине): Ставится пальцами вперед, указывая направление движения․
• Вторая рука (дальняя): Ставится пальцами перпендикулярно линии движения (или слегка развернута наружу), на расстоянии чуть больше ширины плеч от первой․

Такая постановка создает устойчивую базу для репульса и предотвращает «разъезд» рук при касании стола․

Методические упражнения для отработки «Второго приворота» (Флак-флака)

Используя упомянутые в источниках подходы (парная работа, стойки на руках):

• Упражнение «Стойка на руках с партнером»: Двое гимнастов стоят вплотную, поднимают руки․ Один берет другого за лучезапястные суставы и ставит в стойку на руках для исполнения курбета․ Это учит чувствовать ось вертикали и работу плеч без страха падения․
• Флак-флак на высокий модуль (120–130 см): Имитация касания стола․ Задача — коснуться модуля кистями в фазе прохождения рукостояния, не падая на грудь․
• Рондат — Флак-флак — Стойка на руках на столе (застой): Гимнаст выполняет вход и замирает в рукостоянии на столе 2–3 сек․ Контроль: плечи за кистями, корпус прямой, ноги сжаты․
• Махи ногой назад с турника (для силы): Встаньте перед турником, возьмитесь прямым хватом чуть шире плеч․ Стоя на одной ноге, второй выполните махи назад-вперед для набора инерции и укрепления кор/плеч․

Связка: От «Второго приворота» (Флак-флака) ко «Второму полету»

Главный закон вольта Юрченко: Качество второго полета = f(Качество флак-флака + Качество репульса)․

Векторная диаграмма

1. Флак-флак создает горизонтальную скорость и угол атаки стола․
2. Репульс преобразует горизонтальную скорость в вертикальную + сохраняет вращательный момент․
3. Второй полет реализует этот потенциал в высоту, вращение и приземление․

Если флак-флак «длинный» (низкий, далеко от стола) — гимнаст «летит» на стол грудью, репульс слабый, второй полет низкий․
Если флак-флак «короткий» (высокий, близко к столу) — риск удара головой/плечами о стол, но потенциал высоты максимален․

Контрольные замеры (Критерии готовности)

Методика обучения: Поэтапный подход

Этап 1: Базовая акробатика (Без стола)

• Рондат — Флак-флак — Сальто назад в группировке на маты (высота 80–100 см)․ Фокус: техника флак-флака (руки, прохождение рукостояния)․
• Стойки на руках: выносливость (до 60 сек), ходьба на руках, отжимания в стойке (сила плеч)․

• Рондат — Флак-флак, Касание стола, Падение на спину на мягкие маты (высота стола 100–110 см)․ Задача: точность касания, положение рук․
• Рондат — Флак-флак — Рукостояние на столе (застой 3 сек)․

Этап 3: Репульс и Второй полет

• Рондат, Флак-флак — Отталкивание — Падение на спину/седечко в яму (стол 125 см)․ Фокус: активное отталкивание, «выталкивание» стола․
• Добавление группировки/скручивания: по одному элементу за раз (сначала сальто назад группировкой, потом +1/2 витка, +1 виток)․

Этап 4: Соревновательное оформление

• Полный вольт на соревновательной высоте (125 см жен․, 135 см муж․)․
• Работа над «чистотой»: выпрямление коленей, сведение ног, фиксация позы перед приземлением․
• Психологическая подготовка: моделирование соревновательной обстановки, работа с страхом боли/травмы․

Частые вопросы (FAQ)

В: Почему гимнасты говорят «второй приворот», если правильно «второй полет»?

О: Это профессиональный сленг или упрощение․ В некоторых школах (особенно бывших советских) вся предполетная часть называется «приворот»․ Раз ее делят на рондат и флак-флак, флак-флак становится «вторым приворотом»․ Всегда уточняйте контекст у тренера․

В: Как увеличить высоту второго полета?

О: Не пытайтесь прыгнуть выше за счет ног в полете․ Высота создается на столе․ Работайте над:
Скоростью бега (оптимальная, не максимальная)․
Качеством флак-флака (вертикальность рукостояния)․
Скоростью и силой отталкивания плечами (плиометрика для верхней ceinture)․

В: Куда смотреть во втором полете?

О: При сальто назад, взгляд фиксируется на точке на полу (спот) для ориентации․ При скручиваниях — голова фиксирована (подбородок к плечу ведущей руки), взгляд «внутрь» витка․ Не выбрасывайте голову назад, это убивает вращение и высоту․

Понятие «Второй приворот на вольт» требует уточнения․ В 90% случаев речь идет о Втором полете (Post-flight) — фазе, которая делает вольт зрелищным и приносит очки за сложность и исполнение․ В 10% случаев (методика Юрченко), о Флак-флаке на стол, который является фундаментом всего вольта․

Главный принцип успеха: Не существует хорошего второго полета без идеального флак-флака и мощного репульса․ Инвестируйте 70% тренировочного времени в отработку входа (рондат + флак-флак) и работы на столе (репульс), и второй полет станет естественным, высоким и безопасным продолжением движения․

Статья подготовлена на основе обобщения методической литературы, биомеханических исследований и данных интернет-источников по акробатике и спортивной гимнастике (стандарты ФИГ, школьные программы МБУДО);