1. Сила воли
Самый эффективный способ бросить курить ─ это просто отказаться от сигарет и полагаться на силу воли, чтобы справиться с тягой. Это может быть сложно, но это возможно, и многие люди успешно бросили курить таким образом.
2. Никотиновая заместительная терапия (НЗТ)
НЗТ ー это тип лекарства, которое помогает облегчить симптомы отмены курения за счет предоставления организму небольшого количества никотина. Существует несколько различных типов НЗТ, включая пластыри, жевательные резинки и леденцы.
3. Бупропион (Веллбутрин)
Бупропион ─ это антидепрессант, который также был одобрен для лечения зависимости от никотина. Он работает, блокируя рецепторы в мозге, которые связаны с зависимостью.
4. Варениклин (Чантикс)
Варениклин ─ это еще один препарат, одобренный для лечения зависимости от никотина. Он действует путем блокирования действия никотина в мозге.
5. Консультативная помощь
Консультирование может быть полезным, чтобы помочь вам бросить курить, предоставив вам поддержку и поощрение. Консультант может помочь вам разработать план отказа от курения и научить вас стратегиям борьбы с тягой;
6. Группы поддержки
Группы поддержки могут предоставить вам чувство общности и поддержки, которое может быть полезным, когда вы бросаете курить. Встречи групп поддержки обычно проходят еженедельно или ежемесячно и позволяют участникам делиться своим опытом и поддерживать друг друга.
7. Гипноз
Гипноз ー это техника релаксации, которая может помочь вам изменить свое мышление и поведение по отношению к курению. Гипнотерапевт поможет вам войти в состояние транса, в котором вы будете более восприимчивы к внушениям, направленным на помощь вам в отказе от курения.
8. Акупунктура
9. Травяные средства
Существует ряд травяных средств, которые традиционно использовались для облегчения симптомов отмены курения, таких как тяга, раздражительность и беспокойство. К популярным травам относятся женьшень, родиола и элеутерококк.
10. Гомеопатия
Гомеопатия ─ это альтернативный тип медицины, основанный на идее, что «подобное лечит подобное». Гомеопатические средства изготавливаются из сильно разбавленных веществ, которые, как считается, вызывают симптомы, которые они лечат. Существуют гомеопатические средства, которые традиционно использовались для облегчения симптомов отмены курения, таких как тяга, раздражительность и беспокойство.
11. Цветы Баха
Цветы Баха ─ это система из 38 натуральных средств, которые были разработаны Эдвардом Бахом в 1930-х годах. Цветы Баха предназначены для лечения эмоциональных проблем, которые, как считается, являются основной причиной многих физических заболеваний. Существуют несколько цветов Баха, которые традиционно использовались для облегчения симптомов отмены курения, таких как тяга, раздражительность и беспокойство.
12. Ароматерапия
Ароматерапия ー это использование эфирных масел для улучшения физического и эмоционального здоровья. Некоторые эфирные масла, такие как лаванда, мята и бергамот, обладают успокаивающим и расслабляющим действием, что может быть полезным для борьбы с тягой к курению.
13. Медитация
Медитация ー это практика сосредоточения ума на одном объекте или мысли. Медитация может помочь успокоить ум и уменьшить стресс, что может быть полезным для борьбы с тягой к курению.
14. Йога
Йога ー это древняя индийская практика, которая включает в себя физические позы, дыхательные упражнения и медитацию. Йога может помочь улучшить физическое и психическое здоровье, что может быть полезным для борьбы с тягой к курению.
15. Тай-чи
Тай-чи ─ это китайская практика, которая включает в себя медленные, плавные движения. Тай-чи может помочь улучшить баланс, координацию и гибкость, что может быть полезным для борьбы с тягой к курению.