Как новости портят настроение?
В наше время мы постоянно окружены новостями. Мы читаем их в Интернете, смотрим по телевизору, слушаем по радио. Иногда эти новости могут быть полезными и информирующими. Однако часто они могут быть также и очень негативными.
Отрицательные новости могут оказать пагубное влияние на наше настроение. Они могут заставить нас чувствовать себя подавленными, тревожными и злыми. Это связано с тем, что плохие новости могут активировать в нашем мозгу миндалевидное тело, область, которая отвечает за обработку страха и тревоги.
Кроме того, негативные новости могут также привести к повышению уровня гормона кортизола. Кортизол — это «гормон стресса», который может вызвать учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление и чувство беспокойства.
Если мы слишком долго подвергаемся воздействию негативных новостей, это может привести к хроническому стрессу. Хронический стресс может иметь серьезные последствия для нашего физического и психического здоровья, включая⁚
- Головные боли
- Мышечное напряжение
- Проблемы с пищеварением
- Бессонница
- Депрессия
- Тревожные расстройства
Что делать?
Если вы обнаружите, что новости портят вам настроение, важно предпринять шаги, чтобы защитить себя. Вот несколько советов⁚
- Ограничьте свое потребление новостей. Не нужно отказываться от новостей полностью, но постарайтесь ограничить время, которое вы тратите на их просмотр или чтение.
- Выбирайте положительные новости. Если вы все же будете читать новости, старайтесь выбирать положительные и вдохновляющие истории.
- Найдите другие источники информации. Помимо новостей есть и другие способы узнать, что происходит в мире. Попробуйте читать книги, журналы или блоги.
- Практикуйте заботу о себе. Убедитесь, что вы спите достаточно, правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Эти действия могут помочь уменьшить стресс и тревогу.
- Поговорите с кем-нибудь. Если вы чувствуете себя подавленным из-за новостей, поговорите с другом, членом семьи или терапевтом.
Помните, что вы контролируете потребление новостей. Принимая меры для защиты себя, вы можете уменьшить негативное влияние, которое они оказывают на ваше настроение.