Если вы пережили тяжелый или травмирующий год, вы можете захотеть найти способ забыть его и двигаться дальше. Хотя нет никакого волшебного обряда, который мог бы стереть из вашей памяти целое событие, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить этот процесс.
1. Позвольте себе горевать
Первым шагом к забвению года является позволение себе пережить горе. Это может означать слезы, разговоры с доверенным другом или посещение терапевта. Важно выразить свои эмоции, а не сдерживать их. Подавление своих чувств только сделает их более сильными в долгосрочной перспективе.
2. Сосредоточьтесь на настоящем
Вместо того чтобы зацикливаться на прошлом, сосредоточьтесь на настоящем моменте. Это может означать благодарность за мелочи, такие как еда, которую вы едите, или крыша над головой. Это также может означать сосредоточение на достижении ваших целей и создании лучшего будущего.
3. Будьте добры к себе
Во время этого процесса будьте добры к себе. Это означает прощать себя за ошибки и сосредотачиваться на своих сильных сторонах. Это также означает заботу о себе и своих потребностях. Когда вы добры к себе, вам будет легче отпустить прошлое и двигаться дальше.
4. Обратитесь за помощью
Если вы изо всех сил пытаетесь забыть тяжелый год, обратитесь за помощью. Поговорите с другом, членом семьи или терапевтом. Они могут оказать поддержку и руководство, необходимые вам в это трудное время.
5. Помните, что время лечит
Время действительно лечит. Хотя боль, которую вы чувствуете сейчас, может казаться невыносимой, она со временем заживет. Будьте терпеливы с собой и дайте себе время избавиться от тяжелого года.
Забыть год жизни может быть нелегко, но это возможно. Следуя этим советам, вы можете облегчить этот процесс и двигаться дальше к более яркому будущему.