Расставание всегда болезненно, но это не значит, что вы не можете сделать его менее мучительным. Следуя этим шагам, вы сможете пережить расставание без предметов и двигаться дальше.
Шаг 1⁚ Примите, что это конец
Первый шаг к расставанию без предметов — признать, что отношениям пришел конец. Больше ничего не ждите от этого человека. Не стройте догадок в духе «Что если» и «Если бы я».
Шаг 2⁚ Не сдерживайте эмоции на первом этапе
Дайте себе возможность выплакать и пережить все. Не копите негатив в себе.
Шаг 3⁚ Установите границы с бывшим/бывшей
Чем конкретнее вы обсудите границы, тем лучше. Вы больше не вместе, не стоит друг друга мучить постоянным присутствием.
Шаг 4⁚ Избавьтесь от напоминаний и ограничьте контакт
Минимизируйте или вовсе прекратите контакт с ним или с ней. Спасать и выяснять отношения уже поздно.
Не тревожьте себя напоминаниями о бывшем/бывшей. Уберите все подальше.
Шаг 5⁚ Не стесняйтесь получить поддержку
Обращайтесь к лучшим друзьям, близким родственникам, посетите психолога. Важно выговориться, излить душу и услышать слова поддержки. Поймите, что вы не одиноки в этом мире.
Шаг 6⁚ Прекратите бессмысленное самокопание
Не вините себя, не прокручивайте одни и те же диалоги.
Вы прошли определенный урок. Но нет смысла каждый день повторять этот урок.
Шаг 7⁚ Найдите поддерживающий ресурс
Любимые занятия, интересная работа, новая амбициозная цель. Опирайтесь на то, что вам дает ресурсное состояние.
Шаг 8⁚ Придумайте новую роль для бывшего партнера
Это должно быть что-то, что уже не имеет близкого отношения к вашему настоящему. Например, этот человек и его профессиональная принадлежность. Или человек, который вас научил определенным вещам. Вы ему благодарны, но его уже нет в вашей жизни.
Шаг 9⁚ Чаще включайте рациональный подход
Старайтесь смотреть на происходящее как бы со стороны.
Давайте рациональную оценку ситуации. Осознавайте все минусы вашего бывшего/бывшей и минусы отношений с ним/ней.
Шаг 10⁚ Действуйте с позиции взрослого
Вы взрослый человек, ответственный за свою жизнь и за свое счастье. Чаще себе об этом напоминайте.
Напишите плюсы своего текущего положения. Какие преимущества дает вам свобода, что вы теперь себе сможете позволить.
Во все жизненные сферы привнесите больше новизны, пробуйте новое, меняйте обстановку. Если вам сложно во всем разобраться и нужна помощь — обращайтесь!