К сожалению, магических обрядов, которые мгновенно заставят вас забыть любимого человека, не существует. Забвение — это процесс, требующий времени и усилий. Тем не менее, существуют некоторые ритуалы и практики, которые могут помочь вам отвлечься от грустных мыслей и сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.
Ритуал освобождения
Этот ритуал предназначен для символического отпускания человека, которого вы пытаетесь забыть.
1. Запишите имя человека на листе бумаги.
2. Сосредоточьтесь на своих чувствах к этому человеку и позвольте им свободно течь.
3. Когда вы почувствуете, что исчерпали все эмоции, разорвите бумагу на мелкие кусочки.
4. Выбросьте кусочки бумаги в реку, озеро или другое текущее водоем.
5. Наблюдайте, как бумага уплывает, и представьте, что вместе с ней уходят ваши чувства к этому человеку.
Медитация прощения
Медитация может помочь вам отпустить обиду и гнев, которые вы испытываете к человеку, которого пытаетесь забыть.
1. Найдите тихое и удобное место, где вас никто не побеспокоит.
2. Сядьте или лягте в удобную позу.
3. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
4. Представьте человека, которого вы пытаетесь забыть.
5. Скажите ему или ей вслух все, что вы хотели бы сказать. Выразите свой гнев, боль и обиду.
6. Когда вы закончите говорить, простите человека. Вам не нужно забывать о том, что он причинил вам боль, но вы можете отпустить обиду.
7; Представьте, как вы отпускаете человека и желаете ему всего наилучшего.
Письменная практика
Написание о своих чувствах может быть терапевтическим способом выразить то, что у вас на душе.
1. Возьмите ручку и бумагу.
2. Начните писать письмо человеку, которого вы пытаетесь забыть.
3. Напишите все, что вы думаете и чувствуете. Не стесняйтесь выражать свои негативные эмоции, но постарайтесь также найти что-то положительное, что можно сказать.
4. Когда вы закончите писать, порвите письмо или сожгите его.
Уход за собой
Забота о себе очень важна, когда вы пытаетесь залечить разбитое сердце.
1. Спите достаточное количество часов.
2. Питайтесь здоровой пищей.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
4. Проводите время с близкими.
5. Делайте то, что приносит вам радость.
Обращение за помощью
Если вы изо всех сил пытаетесь забыть человека, не стесняйтесь обратиться за помощью к друзьям, семье или терапевту. Они могут оказать вам поддержку и руководство, в которых вы нуждаетесь в это трудное время.